गर्भवती महिलाओं में बुरे सपने: वे इतने आम क्यों हैं?

गर्भवती महिलाओं में बुरे सपने सबसे आम हैं. यह सच है कि यह हम में से प्रत्येक के साथ नहीं होता है, लेकिन यदि आप उनसे पीड़ित हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि वे इतने बार-बार और इतने वास्तविक क्यों हैं कि वे कभी-कभी डरावने होते हैं। हम नौ महीनों में अपने शरीर में बदलाव महसूस करते हैं और कभी-कभी, दूसरों की तुलना में कुछ अधिक तीव्रता से।

इसलिए, नींद की समस्या भी ध्यान में रखने वाले मुख्य कारकों में से एक है। शायद कुछ आशंकाओं के कारण हमारा शरीर अधिक तनावग्रस्त हो जाता है और इसका मतलब है कि नींद के चरण नियमित रूप से पूरे नहीं होते हैं। खासकर जब डिलीवरी का समय नजदीक आ रहा हो और यह कुछ अपरिहार्य है जो हमें कई सवालों से घेर लेता है। यह इतना आम क्यों है?

हार्मोनल परिवर्तन

पहले महीनों के दौरान, जिसे हम निम्नलिखित की उपेक्षा नहीं करना चाहते हैं, हार्मोनल लोड बेकाबू है. सबसे पहले, अपना काम करने का प्रभारी एचसीजी है जो गर्भावस्था के दौरान प्लेसेंटा द्वारा निर्मित होता है। इसकी सबसे ऊंची चोटी लगभग 8 सप्ताह में होती है। फिर गर्भावस्था के तीसरे तिमाही तक एस्ट्रोजन भी बढ़ना शुरू हो जाएगा। प्रोजेस्टेरोन को भूले बिना कि हालांकि सप्ताह 10 तक यह संतुलित है, यह सच है कि बाद में यह भी बढ़ जाएगा। यद्यपि उनमें से प्रत्येक हमारी गर्भावस्था को पूरा करने के लिए आवश्यक है, फिर भी वे कुछ परिवर्तन करते हैं और कुछ परिवर्तन करते हैं। इसलिए, गर्भवती महिलाओं में नींद की कमी या बुरे सपने उनमें से कुछ हैं।

प्रसव से संबंधित भय

प्रसव का डर गर्भवती महिलाओं में बुरे सपने आने का एक और कारण है. शायद उन महिलाओं में अधिक है जो पहली बार हैं, लेकिन यह भी इनकार नहीं किया जाता है कि यह उन लोगों में होता है जिनके पहले से ही बच्चे हैं, क्योंकि वास्तव में प्रत्येक गर्भावस्था और प्रसव एक ही व्यक्ति में पूरी तरह से भिन्न हो सकते हैं। तो पल हमें खुश तो करता है लेकिन साथ ही हमें शंकाओं से भर देता है और इसी वजह से दिमाग को एक मिनट का भी आराम नहीं मिलता, यानी हमारी नींद की लय भी इससे प्रभावित होती है।

बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में सोचकर डरें

एक और अपरिहार्य मुद्दा जो कुछ पीड़ा का कारण बन सकता है वह है शिशु का स्वास्थ्य।. ऐसा कहा जाता है कि इस समस्या के कारण 80% से अधिक महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान लगातार बुरे सपने आते हैं। क्योंकि यह हमें एक निश्चित तरीके से प्रभावित करता है और एक ऐसी चिंता पैदा करता है जिसे नियंत्रित करना मुश्किल है। हम हर पल सोचते हैं अगर सब कुछ ठीक है और केवल उस विचार से हम अपने दिमाग में एक पूरी कल्पना बना सकते हैं जो हमें अजीब चीजों के सपने की ओर ले जाती है। निःसंदेह, उचित जांच-पड़ताल करना और कोई संदेह होने पर हमारे डॉक्टर के पास जाना हमें समय से पहले परेशान होने से रोकेगा।

एक अच्छी माँ न होना गर्भवती महिलाओं के लिए एक और बुरा सपना होता है

आपने जरूर सुना होगा कि कोई भी विद्वान पैदा नहीं होता। लेकिन जीवन आपको हर दिन सीखने के लिए प्रेरित करता है। ताकि हम घटनाओं का अनुमान नहीं लगा सकते हैं और जब समय आएगा तो हमें अच्छी तरह पता चल जाएगा कि क्या करना है और कैसे करना है. नई माताएं हमेशा इस विषय पर तरह-तरह के सवाल पूछती हैं और कभी-कभी तो वे अपने होश ठिकाने भी लगा सकती हैं। इसलिए यह सोचना हमेशा बेहतर होता है कि हम सभी की तरह गलतियों के साथ अच्छी मां बनेंगी, लेकिन किसी से भी बदतर नहीं।

अपने बुरे सपने से कैसे छुटकारा पाएं

अब आप सबसे अधिक बार-बार आने वाले विषयों या विचारों को बुरे सपने में बदलने के बारे में जानते हैं। इसलिए, आपको इसे नियंत्रित करने के लिए हमेशा एक समाधान खोजने की जरूरत है और हमें इतना प्रभावित नहीं करना चाहिए। यह कुछ ऐसा है जिसके बारे में आपको अपने साथी से बात करनी चाहिए, विशेष रूप से और हमेशा इस पर टिप्पणी करें कि आपके साथ क्या होता है क्योंकि यह इसे जारी करने का एक तरीका होगा। सोने से पहले गर्म स्नान करके आराम करने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए। ऐसा संगीत सुनने की कोशिश करें जो आपको सुकून दे या थोड़ी देर सैर करे, ताकि हम अपने दिमाग से बच सकें। निश्चित रूप से धीरे-धीरे आप बेहतर आराम कर पाएंगे या कम से कम, कि यह बुरे सपने के कारण नहीं है। क्या आपकी गर्भावस्था में आपके साथ ऐसा हुआ है?