गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना अच्छा है या बुरा?

आराम खाना खाने जितना ही मूलभूत है और जब हम गर्भवती होती हैं तो अच्छा आहार और पर्याप्त आराम करना भी महत्वपूर्ण होता है, हालांकि हम जानते हैं कि हमारे शरीर की परिस्थितियों को देखते हुए यह हमेशा आसान नहीं होता है। लेटते समय प्रत्येक व्यक्ति की अपनी पसंदीदा स्थिति होती है, क्योंकि कुछ अपनी पीठ के बल सोना पसंद करते हैं, जबकि अन्य अपने पेट के बल या अपनी तरफ बेहतर करते हैं। यह प्रत्येक व्यक्ति के लिए अद्वितीय है, हालांकि, जब हम एक बच्चे की उम्मीद कर रहे होते हैं, तो हमें बिस्तर पर अपनी स्थिति बदलनी पड़ सकती है। क्या आप अपनी पीठ के बल सोते हैं और क्या आप सोच रहे हैं कि क्या गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सोना अच्छा है या बुरा?

यदि आप गर्भवती हैं तो सबसे अच्छी नींद की स्थिति क्या है, इस बारे में हम आपकी शंकाओं का समाधान करने जा रहे हैं।

गर्भावस्था के दौरान पीठ के बल सोना। कर सकना?

सबसे पहले, अपने आप को अपने अंतर्ज्ञान द्वारा निर्देशित होने दें। आपके शरीर में बदलाव हो रहे हैं और ज्यादातर समय आप खुद महसूस करेंगे कि क्या चीजें करती हैं और क्या नहीं करती हैं। में गर्भावस्था के पहले महीने आप जैसे चाहें सो सकते हैं, क्योंकि बच्चा अभी तक बड़ा नहीं हुआ है और आपके पास बिस्तर में हिलने-डुलने, एक या दूसरी तरफ हिलने-डुलने की आज़ादी होगी। कोई जोखिम नहीं है, यह निश्चित रूप से अब आप सोच रहे हैं। इसलिए लाभ उठाएं और आराम करें क्योंकि आप अधिक सहज महसूस करते हैं। क्योंकि यह जल्द ही बदलने वाला है...

से दूसरी तिमाही, गर्भावस्था पहले से ही आकार लेना शुरू कर रही है और शरीर में भी बदलाव आ रहे हैं। ऐसी महिलाएं होंगी जो जल्दी वजन बढ़ाती हैं और अन्य जो अधिक समय लेती हैं, साथ ही ऐसी महिलाएं होंगी जिनका पेट बड़ा होगा और अन्य जो नौ महीनों में केवल कुछ सेंटीमीटर ही हासिल करेंगी। हालाँकि, यह संभावना है कि आपका पेट, यदि यह बड़ा हो गया है, तो आपके लिए कुछ स्थितियों में रहना मुश्किल हो जाता है।

आपके पास आने से क्या होता है गर्भावस्था की तीसरी तिमाही? आपके बच्चे का चेहरा देखने और उसे अपनी बाहों में लेने के लिए बहुत कम बचा है। हालांकि यह खुशी इस बात से कुछ हद तक बाधित हो सकती है कि आप अधिक थके हुए हो सकते हैं। यह सामान्य है, लेकिन यह भी सामान्य है कि आप सोने की ऐसी स्थिति खोजने की कोशिश करें जिसमें आपका पेट बीच में न आए। मुश्किल, हम जानते हैं।

गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छी नींद की स्थिति क्या है?

इसके बाद मिलियन डॉलर का सवाल आता है। वह कौन सा है गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छी नींद की स्थिति यह हमें और अधिक आरामदायक होने की अनुमति देता है और निश्चित रूप से, हमारे बच्चे के लिए हानिकारक नहीं है?

गर्भावस्था के दौरान करवट लेकर सोना

गर्भावस्था के दौरान करवट लेकर सोना यह सबसे उचित है, कम से कम जब हमारा पेट पहले से ही काफी बड़ा हो और हमारे लिए अपनी पीठ के बल बैठना असहज हो। यह एक अच्छी स्थिति है, क्योंकि कंधे और कूल्हे भी एक सीध में रहेंगे और इस प्रकार रीढ़ की मांसपेशियों को अधिक आराम मिल सकता है।

¿Es प्रेग्नेंसी में लेफ्ट या राइट करवट सोना बेहतर होता है? आदर्श स्थिति आपकी तरफ सोना है, खासकर जब गर्भावस्था पहले से ही उन्नत हो, क्योंकि इस तरह रक्त प्लेसेंटा के माध्यम से बेहतर ढंग से प्रसारित हो सकता है और अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व भ्रूण तक पहुंच सकते हैं।

एक अच्छी तरकीब: अपने पैरों के बीच तकिया लगाकर सोएं

के लिए एक और टिप गर्भावस्था के दौरान आराम एकदम सही है ए रखकर सोना है पैरों के बीच viscoelastic तकिया, क्योंकि यह इसके पक्ष में है रीढ़ का सही संरेखण और पेट का वजन कम होता है। आप उन परेशान करने वालों को कम करने में भी कामयाब रहेंगे ऐंठन जो गर्भवती महिलाओं में बहुत आम हैं।

अगर मैं अपनी गर्भावस्था के दौरान ऊपर की ओर सोती हूं तो क्या होगा?

यदि आप पीड़ित हैं भाटा या नाराज़गी, एक अच्छा विचार है नींद गर्भावस्था के दौरान शामिल. इन मामलों में, सोने के लिए सिर के नीचे कई तकिए रखना सबसे अच्छा होता है और इस प्रकार पाचन की सुविधा होती है।

बेशक, कभी-कभी अपने आप को अपनी तरफ रखें, अधिमानतः बाईं ओर, ताकि आपकी पीठ और आपका शरीर भी आराम कर सके, क्योंकि हमेशा सीधे होकर सोना थका देने वाला होता है।

अपने पैरों को ऊपर करके सोएं

गर्भवती महिलाओं में एक और आम असुविधा है द्रव प्रतिधारण. यदि आप इससे गुजर रहे हैं, तो यह आपके लिए अच्छा रहेगा गर्भावस्था के दौरान पैर ऊपर करके सोना. अपने पैरों के नीचे कई कुशन या तकिए रखें जल निकासी को बढ़ावा देना और पैरों का सर्कुलेशन भी।

क्या आप गर्भावस्था के दौरान नींद की समस्या से पीड़ित हैं?

यह बिल्कुल सामान्य है। आपके शरीर में अचानक अधिक वजन का सामना करना पड़ रहा है, जो हार्मोन बदल गए हैं, अपने बच्चे को देखने की इच्छा और इस बारे में चिंता है कि सब कुछ कैसे चलेगा, हर समय खुद को सुनाते हैं और यह सब आपको अनिद्रा का कारण बन सकता है।

यह अच्छा होगा कि आप अधिक तनावमुक्त होने के लिए योगाभ्यास या ध्यान करें और धैर्यपूर्वक स्वीकार करें कि आप जो कुछ भी अनुभव कर रहे हैं वह आपकी प्रक्रिया का हिस्सा है और स्वाभाविक है।

गर्भावस्था के दौरान आपको होने वाली अन्य समस्याएं और आपकी सोने की मुद्रा कैसे प्रभावित करती है

पेट और पीठ में दर्द

आपको पीठ और पेट में हल्का दर्द हो सकता है। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास यह जांचने के लिए जाएं कि सब कुछ सही है और इस तरह शांत रहें, लेकिन कुछ परेशानी होना सामान्य है, क्योंकि बच्चा आपके अंदर चलता है और गर्भावस्था के आखिरी महीनों में शायद ही कोई जगह होती है।

बेशक, आप जिस पोजीशन को अपनाते हैं, उसका असर आपके शरीर के दर्द पर भी पड़ता है। ख्याल रखता है यदि आप गर्भवती हैं तो आप कैसे सोती हैं और आपको यह असुविधा हो रही है और हम इस पोस्ट में जो सलाह दे रहे हैं उस पर अमल करने की कोशिश करें।

बच्चा चलता है!

हमारे बच्चा चलता है और इसे महसूस करें कि हम इसे प्यार करते हैं। लेकिन हमें खुद को मूर्ख नहीं बनाना चाहिए, यह हमारा अंदर का शरीर है जो इसकी मार झेल रहा है! और उसकी हरकतें हमेशा सुखद नहीं होती हैं। वहाँ आपके गुर्दे उनकी हरकतों का परिणाम भुगत रहे हैं। जब आप इसे नोटिस करेंगे तो आपको अपनी नींद की स्थिति बदलनी होगी और उसे अपनी स्थिति खोजने में मदद करनी होगी। हमारे द्वारा सुझाई गई पोजीशन को बदलते रहें।

गर्भावस्था में दिल की जलन आपको सोने नहीं देगी

हम पहले ही भाटा और के बारे में बात कर चुके हैं गैस्ट्रिक बेचैनी इसलिए गर्भावस्था के अंतिम चरण में बार-बार। उन्हें शांत करने का प्रयास करें ऊंचा होकर सोना और बाईं ओर झुकना.

अंत में, गर्भावस्था के दौरान अपनी पीठ के बल सोना यह भ्रूण के लिए हानिकारक नहीं है, हालांकि गर्भावस्था के आगे बढ़ने पर यह आपके लिए एक असहज स्थिति होगी। पर सोना ज्यादा उचित है बाईं ओर.