गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान क्यों छोड़ना चाहिए?

धूम्रपान किसी के स्वास्थ्य के लिए बुरा है। लेकिन यह आदत गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से हानिकारक है, क्योंकि यह न केवल आपको, बल्कि आपके बच्चे को भी नुकसान पहुंचाएगा, जो विशेष रूप से कमजोर है क्योंकि वह विकसित हो रहा है।  तम्बाकू में 4000 से अधिक खतरनाक पदार्थ होते हैं जिसमें से निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड बाहर निकलते हैं। इसमें अन्य पदार्थ जैसे सायनाइड, लेड और कम से कम 60 ऐसे पदार्थ होते हैं जिन्हें कार्सिनोजेनिक माना जाता है। जब आप गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करते हैं, तो पदार्थों का यह कॉकटेल आपके रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, आपके बच्चे तक पहुंचता है जो इसके माध्यम से फ़ीड करता है।

इसके बावजूद, कई महिलाएं गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान करना जारी रखती हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि एक दिन में कुछ सिगरेट पीना, वापसी के तनाव को जमा करने से बेहतर है। हालाँकि, तंबाकू की कोई न्यूनतम मात्रा स्थापित नहीं की गई है जो गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित है, इसलिए जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान को रोकने की सिफारिश की जाती है। जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, आपके बच्चे को समस्याओं के लिए उतना अधिक जोखिम होता है। लेकिन, यदि आप गर्भावस्था के अंतिम चरण में पहुंच गई हैं और आपने इसे हासिल नहीं किया है, तो तौलिया में न फेंकें। यहां तक ​​कि हाल के हफ्तों में धूम्रपान छोड़ने से आपको और आपके बच्चे दोनों को फायदा होगा।

गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान खतरनाक क्यों है?

जब आप धूम्रपान करते हैं, तो निकोटीन और कार्बन मोनोऑक्साइड आपके रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करने के लिए एक साथ काम करते हैं, जिसमें वे भी शामिल हैं जो आपके बच्चे को गर्भनाल के माध्यम से पोषण देते हैं, इसलिए आपके शिशु को ज़रूरत से कम ऑक्सीजन और पोषक तत्व मिलते हैं। 

तंबाकू के उपयोग में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है  गर्भपात या बेजान बच्चे का खतरा। यह जन्म के बाद अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम की संभावना को 25% तक बढ़ा देता है।

लेकिन उल्लिखित गंभीर परिणामों के अलावा, यदि आप गर्भवती होने के दौरान धूम्रपान करते हैं, तो यह संभावना बढ़ जाती है कि आप अन्य गंभीर जटिलताओं से पीड़ित होंगे।

• समय से पहले प्रसव या जन्म के समय कम वजन का जोखिम।
• बचपन के दौरान सांस की बीमारियों में वृद्धि।
• अपरा संबंधी अवखण्डन।
• अस्थानिक गर्भावस्था
• हृदय रोग।
• सीखने या व्यवहार संबंधी विकार या विशेष रूप से कम आईक्यू होने की संभावना बढ़ जाती है।
• फांक होंठ या तालु जैसे कुछ विकृतियों का खतरा बढ़ जाता है।
• जन्म के समय वापसी सिंड्रोम उनकी चिड़चिड़ापन और परेशानी को बढ़ाता है।
• वयस्कता में व्यसनों को विकसित करने के लिए अधिक से अधिक प्रवृत्ति।

तुम क्या कर सकते हो

कोई भी आशावादी मां अपने बच्चे को नुकसान नहीं पहुंचाना चाहती है, लेकिन निकोटीन की लत पर काबू पाना आसान नहीं है। यही कारण है कि हम आपको उन युक्तियों की एक श्रृंखला देते हैं जिन्हें आप इस प्रक्रिया को संभव बनाने के लिए अभ्यास में डाल सकते हैं।

• समर्थन मांगते हैं। आपको स्वयं लोड करने की आवश्यकता नहीं है। अपने परिवार, दोस्तों और यहां तक ​​कि अपने चिकित्सक को भी छोड़ने के अपने इरादे के बारे में बताएं। निश्चित रूप से वे सभी आपको आवश्यक समर्थन देने में सक्षम होंगे ताकि आप अपनी लत पर काबू पा सकें।
• अच्छे के लिए एक दिन निर्धारित करें। जितनी जल्दी आप इसे करते हैं, उतनी ही जल्दी आप खराब पेय और अपने बच्चे के लिए कम जटिलताओं को पारित करेंगे। एक तिथि निर्धारित करें और पूरी तरह से छोड़ दें। धूम्रपान करना आसान नहीं है, केवल थोड़ा धूम्रपान करना।
• अपनी दिनचर्या बदलें। उन स्थितियों से बचें, जिनमें आप धूम्रपान करते थे या जिसमें आप अनुमान लगाते हैं कि ऐसा करने का मन कर सकता है। यदि, उदाहरण के लिए, आप टीवी देखते हुए या कॉफी पीते हुए सिगरेट पीते थे, तो आप उन्हें दूसरों के लिए स्थानापन्न कर सकते हैं जैसे कि कुछ मैनुअल काम करना, टहलना या कॉफी के बजाय एक अलग आसव करना।
•  हाथ में हमेशा शुगर-फ्री कैंडी या ताजे फल रखें। ड्रा, निट या कोई भी मैनुअल काम आप विचलित रहते हैं और अपने हाथों को व्यस्त रखने में मदद करते हैं।
• अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें। पानी, चाय या इन्फ़्यूज़न पिएं जो आपको डिटॉक्सिफाई करने में मदद करते हैं और आपको खाने या सिगरेट लेने की चिंता को खत्म करने में मदद करते हैं।
• व्यायाम करें। व्यायाम आपके शरीर को ऑक्सीजन देने में मदद करता है, भलाई की बढ़ती भावनाओं और धूम्रपान के लिए cravings को कम करता है।
• खुद को थोड़ी श्रद्धांजलि दें धूम्रपान के बिना हर दिन के लिए। तुम इसके लायक हो!
• गुल्लक में तंबाकू का पैसा रखें और इसे अपने या अपने बच्चे के लिए कुछ खरीदने के लिए उपयोग करें।
• सकारात्मक रहें कुछ दिनों में सबसे बुरा होगा। तथाकथित बंदर आमतौर पर 10 और 12 दिनों के बीच रहता है। उसके बाद, सब कुछ बहुत आसान हो जाएगा।
• कभी-कभी बाहरी सहायता का सहारा लेना आवश्यक होता है। मनोवैज्ञानिक सहायता या सहायता समूह की तलाश करें यदि आप इसे आवश्यक मानते हैं।
• एक स्वस्थ और संतुलित जीवन का नेतृत्व करें। स्वस्थ भोजन करें, थोड़ा व्यायाम करें और आराम करें।
• अपने बच्चे के बारे में सोचो और उन लाभों में जो धूम्रपान छोड़ने का आपका निर्णय आप दोनों के लिए लाएंगे।

मुझे आशा है कि ये युक्तियां आपको तम्बाकू उपयोग छोड़ने में मदद करेंगी। मुझे पता है कि यह एक आसान काम नहीं है, लेकिन आपका स्वास्थ्य और आपके बच्चे का प्रयास अच्छी तरह से लायक हैं। मैं आपके लिए कामना करता हूं आपके बच्चे को धूम्रपान मुक्त स्वागत करने के लिए बहुत सारी ताकत और प्रोत्साहन.