गर्भावस्था के दौरान कब्ज से निपटने के उपाय

गर्भावस्था के दौरान परिस्थितियों की एक श्रृंखला दिखाई दे सकती है या बढ़ सकती है, जैसे कि कब्ज। यह परिस्थिति सामान्य जीवन जीने के लिए, दर्द और परेशानी से मुक्त होने के लिए सीमाएं उत्पन्न कर सकती है। आइए जानते हैं इससे निपटने के उपायों की एक श्रृंखला।

गर्भवती महिला और कब्ज का स्वास्थ्य

गर्भावस्था के दौरान कब्ज होने का मुख्य कारण हार्मोन प्रोजेस्टेरोन है। हमेशा की तरह यह आमतौर पर गर्भावस्था के पहले हफ्तों में अधिक बार होता है। यह तब होता है क्योंकि यह है जब प्रोजेस्टेरोन का स्तर एक निश्चित वृद्धि दिखाता है। यह गर्भवती महिला के लिए महत्वपूर्ण है एक का पालन करें भोजन गर्भावस्था से पहले और बाद में स्वस्थ और संतुलित। यह न केवल 9 महीनों के दौरान प्राप्त वजन कम करने की अनुमति देगा, बल्कि यह एक ऐसा उपकरण होगा जो दैनिक संतुलन को बढ़ावा देता है और माँ और बच्चे के लिए स्वास्थ्य और जीवन शक्ति जोड़ता है। एक बहुत ही अनुकूल स्तनपान भी संभव है।

El गर्भाशय यह आंत पर दबाव डालता है, और इसमें शारीरिक गतिविधि और हार्मोनल क्रांति की कमी या कमी को जोड़ा जाता है। सभी एक अच्छा आंतों के काम के खिलाफ बिंदु हैं। पोषक तत्वों को बदतर तरीके से आत्मसात किया जाता हैइस कारण से, सिफारिशों की एक श्रृंखला का पालन करना महत्वपूर्ण है जो पाचन तंत्र के अधिक कुशल काम की सुविधा प्रदान करते हैं। सही आंत्र संक्रमण गर्भवती महिला की भलाई का पक्षधर है। जिस किसी को कब्ज़ होता है, वह ठीक महसूस नहीं करता है और कुछ गतिविधियों से बचता है। ऐसा इसलिए होता है गर्भवती महिला के पास एक कठिन समय होता है और वह अपने शरीर के साथ असहज महसूस करती है। एक अप्रिय पेट की सूजन को आपकी शारीरिक स्थिति में जोड़ा जाता है।

अन्य लक्षण जो होते हैं:

• भारीपन महसूस होना
• भाटा।
• बवासीर।
• सिस्टिटिस।
• योनिशोथ।
• पेट में जलन.

कब्ज से निपटने के उपाय

फाइबर खाएं

फाइबर का सेवन संतृप्त करने में मदद करता है और इसके द्वारा अवशोषण को बढ़ावा देता है Madre और बच्चे, जीव, विटामिन या खनिजों के लिए सटीक पोषक तत्वों की। फाइबर पाचन तंत्र को ठीक से काम करने की अनुमति देता है और इस प्रकार उचित के रूप में संभव के रूप में एक वजन हासिल करते हैं। फाइबर से भरपूर कुछ खाद्य पदार्थ अनाज या पूरी गेहूं की रोटी, फलियां या फल हैं। इन उत्पादों का सेवन करने से पहले, उन्हें अच्छी तरह से धोना उचित है।

भोजन व्यवस्थित करें और अच्छी तरह से खाएं

सभी लोगों को, साथ ही गर्भवती महिलाओं को 5 प्रदर्शन करना चाहिए भोजन दैनिक। एक योजना होने और इससे चिपके रहने से आप अधिक जागरूक और सख्त हो सकते हैं। यह दो या अधिक खाने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन आपको अच्छी तरह से खाने की ज़रूरत है, अधिक मात्रा में हानिकारक वसा और शर्करा से बचना और बहुत सारा पानी पीना। रात के खाने के बाद बिस्तर पर जाने और जल्दी में चबाने से बचने की सलाह दी जाती है।

कब्ज के लिए, कसैले खाद्य पदार्थों को नहीं खाने की कोशिश करें, क्योंकि वे सामान्य रूप से खाली करना मुश्किल बनाते हैं, अगर वे कैल्शियम और लोहे में दृढ़। यदि संभव हो और शौच की समस्याओं की स्थिति में किसी भी सुधार को देखने से पहले, गर्भवती महिला को फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थों के लिए कच्चे सेब, चावल और गाजर, दूसरों के बीच में प्रतिस्थापित करना चाहिए।

खूब पानी पिए

लगभग 2 लीटर पानी का सेवन करने से न केवल यह पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड है, बल्कि यह मल को नरम करने की सुविधा भी देता है बाथरूम जाने के लिए कम दर्दनाक। उन्हें पानी, सूप, प्यूरी और प्राकृतिक फलों या सब्जियों के रस या स्मूदी के अलावा लिया जा सकता है। आलूबुखारा, संतरे, अंजीर आंतों के संक्रमण का पक्ष लेते हैं ... लैक्टोज से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन, जैसे कि दही, भी बैक्टीरिया के विकास को बेअसर करने में मदद करते हैं।

खेल करते हैं

बिना किसी शक के शारीरिक गतिविधि आंत्र को स्थानांतरित करने में मदद करती है। और इतना ही नहीं, यह गर्भावस्था के दौरान हर महीने या ट्राइमेस्टर में मिलने वाली कैलोरी को जलाने का भी पक्षधर है। तेज चलना, तैराकी, प्रसवपूर्व जिम्नास्टिक, पिलेट्स ... गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त गतिशील गतिविधियां हैं, क्योंकि वे किसी भी अतिरंजना को शामिल नहीं करती हैं।

जुलाब बनाम चोकर की खुराक

जुलाब या ग्लिसरीन सपोसिटरी केवल चिकित्सा पर्चे के मामले में लिया जाना चाहिए और शायद तब जब पहले से ही विश्लेषण किए गए मामले को गंभीर रूप से पता चला है और अन्य उपायों के कार्यान्वयन में सुधार नहीं हुआ है। अगर चोकर की खुराक या डेयरी किण्वन लेने का संकेत दिया जाता है, क्योंकि वे अधिक प्राकृतिक विकल्प हैं।

अन्य सिफारिशें 

• का एक गिलास पिएं पानी नाश्ते से पहले गर्म।
• नाश्ते से पहले सूखे अंजीर या कीवी खाएं।
• पहले बिना कुछ खाए एक छोटा चम्मच तेल लें।
• ग्रिल पर खाना पकाना, ओवन में या उबले हुए, तले हुए खाद्य पदार्थों और "फास्ट फूड" से बचें।
• एनीमा का उपयोग न करें।
• पालक जैसी सब्जियां खाएं।

कब्ज की समस्या को गर्भावस्था के सामान्य कारण के रूप में आत्मसात नहीं किया जाना चाहिए, और इसे जारी रखने की अनुमति दी जानी चाहिए, और यहां तक ​​कि वृद्धि भी। यह है डॉक्टर से परामर्श करना और इसे ठीक करने के लिए लंबे समय तक इंतजार नहीं करना आवश्यक है, क्योंकि इससे निपटने के लिए अधिक गंभीर और कठिन स्थिति पैदा होगी। मल को निष्कासित करने के प्रयास करने से आंत पर दबाव पड़ता है, और यह इसे छिद्रित कर सकता है और वैरिकाज़ नसों या बवासीर का कारण बन सकता है।