गर्भावस्था के दौरान गैसों को खत्म करने के आसन

गैस गर्भावस्था के दौरान दिखाई देने वाले लक्षणों में से एक है और यह अधिक अवांछित हो जाता है। गर्भावस्था के दौरान पेट के क्षेत्र में गैसों का संचय कष्टप्रद हो सकता है।

वे आमतौर पर गर्भावस्था के पहले तीन महीनों में दिखाई देते हैं, और इस प्रक्रिया के दौरान गर्भवती महिलाओं में होने वाले हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होते हैं. जैसे-जैसे बच्चा आकार में बढ़ता है, गर्भाशय पाचन तंत्र से जगह लेता है, जिससे गैसों की उच्च सांद्रता होती है।

इन गैसों को खत्म करने और इन्हें जमा होने से रोकने में आपकी मदद करने के लिए आज की इस पोस्ट में हम आपसे गर्भावस्था के दौरान गैस को खत्म करने के लिए विभिन्न आसनों के बारे में बात करने जा रहे हैं और इस तरह अधिक सहज और राहत महसूस करते हैं।

गैस पास करने में मदद करने के लिए टिप्स

गैसों का संचय, चाहे आप गर्भवती हों या नहीं, पेट के निचले हिस्से में परेशानी पैदा कर सकता है। और यह संचय विभिन्न कारणों से हो सकता है।

यह न केवल असुविधा पैदा कर सकता है, बल्कि गैसों का संचय पेट क्षेत्र की सूजन और ऐंठन या ऐंठन के साथ भी होता है।

गर्भावस्था के दौरान इन दर्दों को महसूस करना बहुत ही असहज स्थिति होती है, इसलिए हम आपको इसकी एक श्रृंखला देने जा रहे हैं कुछ बहुत ही सरल व्यायाम और उपायों से इन असुविधाओं को दूर करने के उपाय।

कुछ सब्जियों का ध्यान रखें

यदि आप अपनी आंत में गैस जमा होने से पीड़ित हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने आहार से कुछ सब्जियों को हटा दें. सब्जियां और सब्जियां, हम सभी जानते हैं कि वे बहुत स्वस्थ होती हैं लेकिन कुछ विशेष रूप से ऐसी होती हैं जो गैस को खत्म करने में मददगार नहीं होती हैं।

फूलगोभी, ब्रोकली, खीरा, छोले या बीन्स कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बड़ी मात्रा में गैस पैदा करते हैं इसकी ओलिगोसेकेराइड सामग्री के कारण पाचन प्रक्रिया के दौरान।

ताजा सौंफ

यदि आप अपने भोजन को सीज़न करना पसंद करते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप कोशिश करें ताजी सौंफ एक ऐसा पौधा है जो अपने सभी गुणों के बीच गर्भावस्था के दौरान गैस से राहत दिलाने में आपकी मदद करेगा।

नाभि क्षेत्र में मालिश

एक हाथ नाभि क्षेत्र के ऊपर और दूसरा नीचे रखना चाहिए। आपको केवल मालिश शुरू करनी होगी, संकेतित क्षेत्र में चक्रों को दक्षिणावर्त बनाना।

El अगर आपको लगता है कि गैस फंसी हुई है तो इस मालिश को करने का सबसे अच्छा समय बिस्तर से उठने के ठीक बाद है। और जब आप रात को बिस्तर पर जाते हैं, तो यह आपकी आंत के पारगमन की सुविधा प्रदान करेगा।

रिब क्षेत्र में मालिश

एक और मालिश जो आपकी परेशानी में मदद कर सकती है वह है पसलियों के नीचे की मालिश। गर्भावस्था की स्थिति को देखते हुए हर कोई इसे नहीं कर सकता। आपको अपनी उंगलियों को पसलियों के नीचे रखना चाहिए और ऊपर से नीचे तक कई बार रगड़ना चाहिए।

पेट के ऊपरी हिस्से में यह आंदोलन आपकी आंतों की गति को सक्रिय करने में मदद करेगा और संचित गैसों को बाहर निकालने में मदद करेगा।

चलना

गैसों के संचय के कारणों में से एक आंदोलन की कमी है. इस कारण से, इस असुविधा को दूर करने के लिए सबसे अच्छे सुझावों में से एक है, संचित गैसों को खत्म करने में मदद करने के लिए सैर करना।

चलने से, आप मल त्याग को सक्रिय करने में मदद करते हैं, जिससे आपके चलने पर गैसें घुल जाती हैं. ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है तेज गति से चलना, हमेशा अपने साधनों के भीतर, अपनी नाक से सांस लेना और एक सीधी मुद्रा के साथ।

योग

कई योगासन आपकी आंत में अतिरिक्त गैस के साथ आपकी मदद कर सकते हैं. उनमें से कुछ हो सकते हैं, उदाहरण के लिए, पवन मुक्त मुद्रा।

इस आसन में शामिल हैं अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपने एक घुटने को छाती के क्षेत्र तक लाएं और दोनों हाथों की उंगलियों को घुटने के क्षेत्र में भी मिला लें और कुछ दबाव डालें। हम समझते हैं कि उन्नत गर्भावस्था में महिलाओं के लिए यह स्थिति आसान या आरामदायक नहीं हो सकती है।

आपको 10 से 20 सेकंड के लिए इस स्थिति में रहना चाहिए, फिर आराम करने के लिए कुछ और सेकंड लें और दूसरे पैर के साथ समान गति करें।

अपने शस्त्र उठाओ

यह एक बहुत ही सरल व्यायाम है, लेकिन यह आमतौर पर काम करता है. आपको बस सीधे खड़े होना है और दोनों हाथों को तब तक ऊपर उठाना है जब तक कि वे आपके सिर के अनुरूप न हो जाएं। गैसों की आवाजाही और उन्मूलन में मदद करने के लिए इस आंदोलन को कई बार दोहराया जाना चाहिए।

इस एक्सरसाइज को आप बस खड़े रहकर या योग बॉल की मदद से कर सकते हैं। दीवार पर झुकना, इसलिए आपके लिए आंदोलन करना आसान हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान गैस को खत्म करने के और भी कई उपाय हैं, लेकिन यहां हम आपके लिए लाए हैं उनमें से एक छोटा सा संकलन जो आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है।

याद रखें कि गैस पैदा करने से बचने के लिए आपको शांति से खाना चाहिए, यानी बिना दौड़े और खाना खाते समय बात करने से बचना चाहिए।. इसके अलावा, जिन खाद्य पदार्थों को पचाना मुश्किल होता है, उन्हें खाने से गैस का संचय अधिक होता है। अपने भोजन को ठीक से चबाएं और कार्बोनेटेड पेय न पिएं।