ऐसी अवस्था में महिलाओं के लिए गर्भावस्था बहुत परेशानी का कारण है। सबसे आम में से एक आम तौर पर निचले शरीर में मांसपेशियों में ऐंठन है, दोनों पैरों और पैरों में।
सच्चाई यह है कि ये ऐंठन बहुत कष्टप्रद होने के साथ-साथ दर्दनाक भी हैं, खासकर जब गर्भवती महिला रात में आराम करने की कोशिश करती है। फिर हम ऐसे ऐंठन के कारणों और उन्हें शांत करने का सबसे अच्छा तरीका बताते हैं।
गर्भावस्था में मांसपेशियों में ऐंठन
गर्भावस्था की अवधि के दौरान मांसपेशियों में ऐंठन काफी होती है और वे आमतौर पर दोनों पैरों और पैरों में होते हैं। मांसपेशियों को माउंट करने के परिणामस्वरूप काफी तीव्र और कष्टप्रद दर्द होता है। आमतौर पर, ऐसे ऐंठन दूसरे और तीसरे trimesters में होते हैं।
गर्भावस्था के दौरान ऐसे ऐंठन की समस्या इस तथ्य के कारण है कि महिला ठीक से आराम नहीं कर सकती है, दिन भर में एक बड़ी थकान जमा होना। इसलिए, समय पर उन्हें रोकने और इस तरह के दर्द से बचने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।
गर्भावस्था के ऐंठन के कारण
- इस तरह के ऐंठन के सबसे आम कारणों में से एक गर्भवती महिला द्वारा महत्वपूर्ण वजन बढ़ने के कारण हो सकता है। वजन पैर क्षेत्र में महत्वपूर्ण मांसपेशी अधिभार को जन्म दे सकता है यह ऐंठन की उपस्थिति के पक्ष में है।
- महत्वपूर्ण हार्मोनल परिवर्तन जो गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर से गुजरते हैं यह मांसपेशियों में ऐंठन का एक और कारण हो सकता है।
- थकान और संचित थकान सबसे आम कारणों में से एक हैं, जिसके लिए गर्भवती महिलाओं को कई मांसपेशियों में ऐंठन हो सकती है। एक गर्भवती मांदा यह एक और है कि पूरी तरह से आराम करने में सक्षम है की तुलना में ऐंठन पीड़ित की अधिक संभावना है।
गर्भावस्था के दौरान ऐंठन को कैसे शांत करें और रोकें
मांसपेशियों में ऐंठन काफी दर्दनाक है और प्रभावित मांसपेशियों को खींचकर शांत किया जा सकता है। यहां हम आपको उन युक्तियों की एक श्रृंखला देते हैं जो आपको ऐंठन के दर्द को शांत करने और उन्हें रोकने में सक्षम होने में मदद करेंगे:
- यदि ऐंठन बहुत बार-बार होती है, तो प्रभावित क्षेत्र में परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए पहली चीज थोड़ी गर्मी लागू होती है। बाद में ऐंठन के स्थान पर कुछ ठंड लगाने की सलाह दी जाती है।
- उस क्षेत्र की धीरे से मालिश करें जहां पर ऐंठन हुई है यह बेचैनी को शांत करने का एक और अच्छा विकल्प है।
- कुछ शारीरिक व्यायाम का अभ्यास जैसा कि चलने के मामले में, यह पैरों या पैरों में भविष्य में ऐंठन से बचने के तरीकों में से एक है।
- खूब पानी पिएं और पूरी तरह से हाइड्रेटेड रहने की सलाह दी जाती है जब मांसपेशियों में ऐंठन से बचने और रोकने के लिए।
- निचले शरीर को स्ट्रेच करना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है पैर और पैर में ऐंठन को रोकने के लिए।
- फुटवियर से सावधान रहें चूंकि यह मामला उपयुक्त नहीं है, इसलिए यह ऐंठन की उपस्थिति का पक्ष ले सकता है।
- आपको परिसंचरण के साथ विशेष रूप से सावधान रहना होगा, क्योंकि इसके साथ समस्याओं के कारण पैरों और पैरों में ऐंठन हो सकती है।
- आहार एक और तत्व है जो गर्भवती महिलाओं में ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है। आहार स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए और ऐसे उत्पादों से बचें जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक और हानिकारक हैं।
- बहुत देर तक खड़े रहने से बचने के लिए विशेषज्ञ हर समय सलाह देते हैं चूंकि यह तथ्य उल्लेखित ऐंठन की उपस्थिति का पक्षधर है।
अंत में, गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में दोनों पैरों और पैरों में मांसपेशियों में ऐंठन काफी आम है। इनको रोकने का सबसे अच्छा तरीका है लगातार स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करना और शरीर में अच्छा सर्कुलेशन होना। यदि ऐसी सलाह का पालन करने के बावजूद, ऐंठन काफी लगातार और आम है और साथ ही दर्दनाक है, तो अपने परिवार के डॉक्टर के पास जाने में संकोच न करें।