गर्भावस्था के पहले हफ्तों के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द गर्भावस्था के मुख्य लक्षणों में से एक है।. कई महिलाएं ऐसी होती हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान इस तरह का दर्द महसूस होता है। गर्भावस्था के अंतिम चरण में, दर्द के सटीक कारण की पहचान करना आसान होता है, लेकिन यह पहले हफ्तों के दौरान सच नहीं होता है।
गर्भावस्था एक महिला के शरीर में परिवर्तन पैदा करती है जो बहुत असहज हो सकती है, खासकर पहले दिनों और हफ्तों के दौरान। इस पोस्ट में, हम आपको न केवल इस लक्षण के कारण बताएंगे बल्कि गर्भावस्था के दौरान पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के कुछ उपाय भी बताएंगे.
क्या पहले हफ्तों के दौरान मेरी पीठ के निचले हिस्से में चोट लग सकती है?
गर्भावस्था के पहले हफ्तों के दौरान, महिलाओं का शरीर संकेतों की एक श्रृंखला भेजना शुरू कर देता है कि एक नया जीवन चल रहा है. गर्भावस्था के पहले हफ्तों में लक्षण दिखने लगते हैं, जिनमें जी मिचलाना, पेट में दर्द, थकान, पीठ दर्द आदि शामिल हैं।
विशेष रूप से, अधिकांश गर्भवती महिलाओं में पीठ के निचले हिस्से में दर्द एक बहुत ही सामान्य लक्षण है और आमतौर पर पहले हफ्तों में दिखाई देता है. कई मौकों पर यह दर्द गर्भावस्था के दौरान होने वाले हार्मोनल बदलाव से जुड़ा होता है। इन परिवर्तनों के कारण अनिद्रा या आराम की कमी, पेट के निचले हिस्से में दर्द, वजन बढ़ने के कारण पीठ के निचले हिस्से में तनाव और पेट क्षेत्र में हल्की ऐंठन हो सकती है।
ये सभी परिवर्तन किसी न किसी रूप में गर्भवती महिलाओं में पीठ दर्द की उपस्थिति को प्रभावित करते हैं। पीठ की मांसपेशियां खराब मुद्रा के कारण गर्भ द्वारा खींचे जाने के कारण तनावग्रस्त हो जाती हैं, आराम न करना, सहज महसूस न करना आदि।
महीनों बाद, पीठ में दर्द बच्चे के विकास और रीढ़ की हड्डी द्वारा उक्त मात्रा को वितरित करने के प्रयास से संबंधित है।
पहले हफ्तों के दौरान पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण
ऐसे कई कारक हैं जो उक्त दर्द की उपस्थिति को प्रभावित कर सकते हैं। पहले हफ्तों के दौरान, उनमें से कुछ निम्नलिखित हैं:
- रीढ़ की आकृति में परिवर्तन होता है और इसकी वक्रता अधिक स्पष्ट होती है, यह वजन को संतुलित करने के लिए होता है और धड़ के सामने से दबाव। जैसे-जैसे गर्भावस्था आगे बढ़ती है, ये परिवर्तन असुविधाओं की एक श्रृंखला का कारण बन सकते हैं।
- उच्च स्तर का तनाव, चिंता और नींद की कमी तीन ऐसे कारक हैं जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द को अधिक तीव्र होने में योगदान करते हैं पहले कुछ हफ्तों के दौरान। इन मामलों में, चिंता या तनाव के उन स्तरों को प्रबंधित करने पर ध्यान दें।
- गुर्दे, फेफड़े या रीढ़ की हड्डी में किसी स्थिति से पीड़ित होना भी एक कारण है पीठ के निचले हिस्से में इस दर्द का दिखना और बढ़ना।
इन पहले हफ्तों में दर्द आमतौर पर हल्का होता है, और इसे सहन किया जा सकता हैयदि, किसी भी तरह से, दर्द अधिक तीव्र और परेशान करने वाला हो जाता है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप मूल्यांकन के लिए किसी पेशेवर के पास जाएं।
कमर दर्द से राहत पाने के उपाय
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि यह दर्द इसलिए प्रकट होता है क्योंकि आपका वजन बढ़ रहा है, आपके गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल गया है और आपके हार्मोन भी कुछ स्नायुबंधन को आराम देने के लिए काम कर रहे हैं। आप निर्देशों की एक श्रृंखला का पालन करके दर्द को रोकने या राहत देने में मदद कर सकते हैं।
सबसे पहले एक अच्छा आसन बनाए रखना होगा, आपको सीधा और सीधी पीठ के साथ होना चाहिए।. छाती क्षेत्र, आपको इसे ऊंचा रखना चाहिए और कंधों को आराम से और पीछे करना चाहिए। साथ ही नीचे बैठते समय आपको इसे सही ढंग से करना चाहिए, इसे किसी कुर्सी या कुर्सी पर करें जो आपकी पीठ को ठीक से सहारा दे और आराम करने के लिए पीठ के निचले हिस्से में एक छोटा तकिया रखकर अपनी मदद करें।
दिन में कई घंटे अपने पैरों पर खड़े होने से बचेंइस तरह आप न केवल इस दर्द से बल्कि टखने की सूजन और अत्यधिक थकान से भी बचेंगे। बहुत ऊँची एड़ी के जूते नहीं पहनना चुनें और सबसे बढ़कर, भारी वजन उठाने से बचें।
अपनी पीठ को फैलाने और दर्द को दूर करने के लिए तैराकी, योग, पैदल चलना या जिमनास्टिक जैसे व्यायामों का अभ्यास करें गर्भावस्था द्वारा उत्पादित। आराम करते समय, बेहतर मुद्रा प्राप्त करने के लिए तकिए का उपयोग करें और इसलिए बेहतर आराम करें।
पीठ के निचले हिस्से में दर्द उन लक्षणों में से एक है जो आपकी गर्भावस्था के दौरान आपके साथ रहेगा और ज्यादातर महिलाएं गर्भधारण के महीनों के दौरान खेलों का अभ्यास करके इसे कम करने का प्रबंधन करती हैं। जितना हो सके उस दर्द को कम करने की कोशिश करने के लिए अपने और अपनी गर्भावस्था के लिए अनुकूलित व्यायाम, आराम और पोषण दोनों की दिनचर्या का पालन करें।