गर्भावस्था में तरस: मिथक या तथ्य?

गर्भावस्था के आसपास कई मिथक हैं। उनके बीच अक्सर चर्चा होती है। आइए उनके बारे में और जानें और जानें कि क्या वे एक मिथक हैं या वास्तविकता।

Cravings को तीव्र भूख के रूप में परिभाषित किया गया है, और शायद ही कुछ के लिए बेहोश है भोजन। सामान्य भोजन में मीठे, ताज़ा भोजन, असामान्य या अस्वीकार किए गए क्रैंगिंग हो सकते हैं। महिलाएं लगातार हार्मोनल परिवर्तन में हैं, जो सांकेतिक हो सकते हैं, हालांकि उनका कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है। मनोवैज्ञानिक कारण हो सकते हैं, चिंता..., या ध्यान और लाड़ प्यार की कामना करता है।

लगभग हर कोई गर्भवती महिलाओं के लिए cravings के लिए जिम्मेदार माना जाता है, मलाई के साथ स्वादिष्ट स्ट्रॉबेरी से, बेतहाशा संयोजनों तक, चॉकलेट के साथ अचार की तरह। पिता का आंकड़ा हमेशा प्रकट होता है, जो विषम समय में अपने प्रिय को प्रसन्न करता है ताकि वह जठराग्नि का आनंद ले सके।

क्रेविंग का इतिहास

कुछ गर्भवती महिलाओं को कुछ खाद्य पदार्थों की बहुत लालसा होती है, जैसा कि उनके जीवन में किसी भी समय अन्य लोगों के साथ हो सकता है और आगे की जटिलता के बिना हो सकता है। इस संबंध में उदारवादी होना सुविधाजनक है, अर्थात आपको इच्छा पर मुफ्त लगाम नहीं देना चाहिए और अनियंत्रित रूप से खाना चाहिए जो तुम्हे चाहिये। स्वास्थ्य, खासकर भविष्य में मां पहले आती है।

60-70 के दशक के आसपास, कुछ ने गर्भवती महिलाओं के पर्याप्त पोषण को प्रभावित किया, एक पहलू जो बच्चों के विकास में नकारात्मक रूप से उत्पन्न हुआ। सालों बाद यह विचार कि गर्भवती महिलाओं को अत्यधिक खाना चाहिए, अभी भी स्थापित है रोकने के लिए और फिर से नहीं होने के लिए।

आज गर्भवती महिलाओं को पूरी तरह से नियंत्रित किया जाता है, उन्हें वजन बढ़ाने की सलाह दी जाती है और 9 महीनों के दौरान सबसे हानिकारक खाद्य पदार्थों की सूची के बारे में बताया जाता है। इस समय क्या हो सकता है कि गर्भावस्था में ए तथाकथित "भूख हार्मोन"। यह ऊर्जा चयापचय के नियमन का पक्षधर है।

अधिक लगातार cravings

El मीठा स्वाद स्वाद पहलू से अधिक है और तक पहुँचता है मस्तिष्क खुशी का उत्पादन गर्भवती महिला कीयही कारण है कि चॉकलेट या पेस्ट्री गर्भवती महिलाओं के बीच बहुत ही प्रतिष्ठित खाद्य पदार्थ हैं और न केवल उन्हें। कुछ उदाहरण निम्न हैं:

• आइस क्रीम: इनके सेवन से गर्मी बेहतर सहन होती है और वे चीनी प्रदान करते हैं। ठंड कष्टप्रद मतली को लाभ पहुंचाने का काम करती है।
• चॉकलेट और चॉकलेट: उनके साथ आनंद का आश्वासन है। यह एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट है।
• saltine पटाखे। वे आपको मतली के साथ बेहतर सामना करने में मदद करते हैं।
• खीरा: किसी भी डिब्बाबंद भोजन को गर्भवती महिला द्वारा चुना जा सकता है। मजबूत स्वाद भूख का कारण हो सकता है। वही मसालेदार भोजन के लिए जाता है। इनका सेवन सावधानी से करना चाहिए क्योंकि ये पेट की परेशानी का कारण बन सकते हैं।
• फल, विशेष रूप से अम्लीय, स्ट्रॉबेरी के मामले में। उनमें विटामिन सी का उच्च योगदान है और यह ठीक वही विटामिन है जिसका स्तर गर्भावस्था में कम हो जाता है। यह माँ को चीनी भी प्रदान करता है।
• पनीर और डेयरी: यह संभवतः इस योगदान से इतना स्वादिष्ट बना है कि गर्भवती महिला के शरीर को कैल्शियम की आवश्यकता होती है। हालाँकि, गर्भावस्था में आपको पनीर और अनपचुरेटेड दूध से बहुत सावधान रहना होगा। उन्हें संयम में सेवन किया जाना चाहिए। योगर्ट एक स्वस्थ, तेज और स्वादिष्ट भोजन है।

Cravings की ख़ासियत

• नामक एक घटना है "पिका" जिसमें गर्भवती महिलाएं उन पदार्थों को खाने की इच्छा महसूस करती हैं जो भोजन नहीं हैं, जैसे कि गंदगी, चाक या पत्थर। यह गर्भावस्था की स्थिति के साथ कुछ भी करने के लिए नहीं दिखाया गया है।
• एक पारंपरिक कहावत सुनिश्चित करती है कि भविष्य के बच्चे का लिंग अगर वह एक लड़की है, तो यह मिठाई जैसे केक या चॉकलेट के सेवन से जुड़ी है। अगर मैं एक बच्चा होता, तो मिर्च मिर्च, टैब्स्को, पाइप की तरह अधिक नमकीन और मसालेदार होती ... जाहिर है कि इंसान का सेक्स भोजन पर निर्भर नहीं करता।
• किंवदंतियों का दावा है कि यह असामान्य भूख है के कारण बच्चा और अगर यह संतुष्ट नहीं है, तो बच्चे को आकार में या भोजन के रंग के साथ स्पॉट मिल सकता है जो नहीं लिया गया था।
• एक और विचार यह है कि एक लालसा पर विचार करने के लिए आपको एक लालसा करना होगा अस्वास्थ्यकर भोजन.

क्रेविंग का सच

• बच्चा नं परिणाम भुगतना होगा वांछित भोजन न लेने के परिणामस्वरूप।
• La पोषक तत्वों, खनिजों या के लिए शरीर की आवश्यकता विटामिन, कमजोरी ..., क्या आप एक विशेष भोजन चाहते हैं जो उनमें समृद्ध हो।
• तृष्णा स्वस्थ हो सकता है.
• गर्भवती महिलाओं को अपनी भूख को कम नहीं करना चाहिए और खुद को नियंत्रित करना चाहिए। उन्हें दो नहीं खाना चाहिए.

लालसा और वजन बढ़ने के बीच संबंध

गर्भवती महिला को अपना ध्यान रखना चाहिए, अपने भोजन का एक क्रम रखना चाहिए और यथासंभव स्वस्थ खाना चाहिए। यह न तो मां के लिए और न ही बेटे के लिए कई किलो वजन पाने के लिए इष्टतम है, विशेष रूप से प्रसव के अगले दिन का सामना करने के लिए। आदर्श को लगभग 10-12 किलो हासिल करना है, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि चिकित्सा नियंत्रण है और यह उसके या उसके पास है बुढ़िया जो माँ का मार्गदर्शन करते हैं और इस प्रक्रिया में उनकी मदद करते हैं।

एक गर्भवती महिला से दूसरे के लिए उम्र और प्रारंभिक वजन को अलग करना महत्वपूर्ण है, अगर वह सामान्य रूप से खेल करती है, अगर वह एक सक्रिय व्यक्ति है, अगर वह मधुमेह, मोटापा जैसी किसी भी बीमारी से पीड़ित है, तो उस स्थिति में वजन करने के लिए, जिस स्थिति में वजन कम लेना चाहिए ...सभी के लिए समान पैमाने का उपयोग नहीं किया जा सकता है। गर्भावस्था से पहले यह पहले से ही सिफारिश की जाती है कि महिला, अगर वह पहले से ही ऐसा नहीं करती थी, तो खेल का अभ्यास शुरू करें और यथासंभव स्वस्थ जीवन जीने की कोशिश करें।

खूब पानी पिएं, फल, सब्जियां, मांस और मछली का भरपूर सेवन करें... और जितना संभव हो उतना जटिल कार्बोहाइड्रेट से बचें, चावल या रोटी लेना है। भोजन की मेज को पूरा करने और माँ और बच्चे की जरूरतों को पूरा करने के लिए सब कुछ आवश्यक है। वजन न केवल भोजन के सेवन से प्राप्त होता है, बल्कि इसके साथ भी होता है नाल, एम्नियोटिक द्रव, बेबी, स्तनों की वृद्धि…, अंत में सब कुछ अंतिम वजन तक बढ़ जाएगा और प्रसव के दिन उस वजन का हिस्सा गायब हो जाएगा और बाद के दिनों, हफ्तों या महीनों में एक और।

कैसे cravings से निपटने के लिए?

क्रेविंग होने के मामले में, भोजन योजना बनाना सबसे अच्छा है और ऐसे खाद्य पदार्थों से चुनें जिनमें पोषक तत्वों का योगदान अधिक हो। चयन प्रोटीन, विटामिन ..., और "जंक फूड" को खत्म करने वाले खाद्य पदार्थों से होना चाहिए जो कुछ भी अच्छा नहीं करता है। यह बेहद जरूरी है कि गर्भवती महिलाएं दिन में 5 बार खाना खाएं (और वह नाश्ता दिन का सबसे अच्छा भोजन है), बिना उनके व्यंजन बहुत अधिक मात्रा में होते हैं।

दैनिक शारीरिक व्यायाम का अभ्यास करना महत्वपूर्ण और आवश्यक है, यदि संभव हो तो दिन में 2 लीटर पानी पीना चाहिए, आराम से जीवन जीने की कोशिश करें और परिवार और करीबी दोस्तों का समर्थन लें। कुछ सरल और स्वस्थ लालसा विकल्प ध्वनि:

• दही मलाईदार।
• ब्लैक चॉकलेट, कुछ दैनिक भाग। चीनी की मात्रा कम करें।
• अनसाल्टेड नट। वे द्रव प्रतिधारण को बढ़ावा देते हैं।
• सफेद रोटी और पेस्ट्री द्वारा पूरे अनाज का आटा और अनाज। आंतों के संक्रमण को बढ़ावा देता है।