गर्भावस्था के दौरान हाइड्रेशन भविष्य की माताओं और बच्चों दोनों को स्वस्थ रखने के लिए एक मूलभूत कारक है। अच्छी हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए, दिन में दो लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, हालांकि हम में से एक से अधिक लोगों को इस नियम का पालन करने में निश्चित रूप से चुनौती मिलेगी। आज हम बात करने जा रहे हैं प्रेग्नेंसी के दौरान पीने के लिए बेहद जरूरी चीज के बारे में कि कौन सी ड्रिंक सही है और कौन सी नहीं।
गर्भावस्था के विभिन्न चरणों के दौरान शारीरिक या हार्मोनल विभिन्न परिवर्तनों का सामना करना पड़ता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को स्वस्थ आहार और अच्छे जलयोजन का पालन करने की सलाह दी जाती है. ध्यान रखें कि आप न केवल अपने होने वाले बच्चे की देखभाल कर रहे हैं, बल्कि आप प्लेसेंटा के नए ऊतकों के विकास को बढ़ावा दे रहे हैं, जो आपके बच्चे के लिए आवश्यक है, आदि।
गर्भावस्था के दौरान आप क्या पी सकते हैं?
अत्यधिक उच्च तापमान के इन गर्मी के महीनों के दौरान, निश्चित रूप से आप में से एक से अधिक गर्भवती महिलाओं ने चढ़ाई की है, सामान्य है। इस खंड में हम कुछ पेय पदार्थों के नाम बताने जा रहे हैं जो न केवल गर्मियों के लिए बल्कि साल के किसी भी महीने के लिए उपयुक्त हैं, सबसे ताज़ा पेय कभी भी, कहीं भी पीने के लिए।
पुदीना या पुदीना के साथ नींबू पानी
सबसे पहले, हम आपके लिए गर्भावस्था के दौरान सेवन के लिए उपयुक्त इस पेय को लेकर आए हैं, जिसे हमने अभी नाम दिया है, सुगंधित पौधों के पत्तों के साथ एक ताज़ा नींबू पानी। इस विकल्प के आपके स्वास्थ्य के लिए अलग-अलग लाभ हैं, जैसे निर्जलीकरण को रोकना, आपके शरीर को विटामिन सी प्रदान करना, रक्तचाप को नियंत्रित करना और एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट होना। और गर्भवती महिला की सुरक्षा को भी मजबूत करता है।
आप इसे प्राकृतिक नींबू पानी से बना सकते हैं जो हम सुपरमार्केट या स्टोर में पा सकते हैं या कई नींबू निचोड़ें, थोड़ा पानी मिलाएं और हमारे पसंदीदा सुगंधित पौधे की पत्तियों को जोड़ें यह पुदीना या पुदीना हो सकता है। कुछ बर्फ के टुकड़े डालें और इसे ताज़ा पीने के लिए तैयार करें।
पानी
बेशक यह सूची याद नहीं कर सकती है कि निस्संदेह सबसे स्वास्थ्यप्रद पेय क्या है जिसे गर्भवती महिलाओं को अपने दैनिक जीवन में शामिल करना चाहिए। यदि सामान्य रूप से हमें एक दिन में दो लीटर पानी पीने के लिए कहा जाता है, तो गर्भवती होने की सिफारिश की जाती है कि यह 3 लीटर तक हो।
कुछ लाभ जो इस मात्रा में पानी पीने से आपको मिल सकते हैं, वे हैं द्रव प्रतिधारण से बचना, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है, कष्टप्रद मतली को प्रभावी ढंग से कम करता है, कब्ज से पीड़ित होने के जोखिम से बचा जाता है और समय से पहले प्रसव पीड़ा सहने की शक्ति को भी कम कर सकता है।
प्राकृतिक रस
हम गर्भवती महिलाओं के लिए ताज़ा और स्वस्थ पेय का तीसरा विकल्प जोड़ते हैं, एक अच्छा गिलास प्राकृतिक रस। एक क्लासिक एक स्वादिष्ट संतरे का रस है जो हमें न केवल हाइड्रेट करने में मदद करेगा बल्कि स्वस्थ गर्भावस्था के लिए हमारे शरीर में सभी आवश्यक विटामिन भी जोड़ देगा। यह हमें विटामिन सी प्रदान करके हमारी मदद करेगा जो हमारी सुरक्षा को मजबूत करेगा, कैल्शियम, न केवल हमारी हड्डियों बल्कि हमारी त्वचा की भी रक्षा करता है, यह लोहे के अवशोषण का भी पक्षधर है और मॉर्निंग सिकनेस की उपस्थिति से बचने के लिए एक महान सहयोगी है।
गर्भावस्था के दौरान पीने के लिए अन्य पेय
गर्भवती महिलाओं के लिए अन्य पेय जिनकी हम अनुशंसा कर सकते हैं वे हैं lडेयरी, शरीर में कैल्शियम और प्रोटीन के योगदान के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित पेय है. प्राकृतिक संतरे के रस के लाभों के मामले में स्मूदी बहुत समान हैं, वे आपको विटामिन और पोषक तत्व दोनों प्रदान करेंगे। टाइगर नट होरचटा, अब गर्मी के साथ अद्भुत रूप से आता है और आपको ऊर्जावान और मूत्रवर्धक गुण देने के साथ-साथ आपको तरोताजा कर देगा।
बेशक, किसी भी प्रकार की शराब को सूची से बाहर रखा जाता है, क्योंकि यह बहुत बड़ा जोखिम है भ्रूण के विकास के लिए, जो उसके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है और एक गंभीर विकृति पैदा कर सकता है।
एक सलाह जो हम आपको देते हैं, वह यह है कि अगर आपको प्यास नहीं लगती है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं। दरअसल, कई मौकों पर जब हमारा शरीर हमें पीने के संकेत देता है, तो ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह निर्जलीकरण कर रहा होता है। आप जहां भी जाएं अपने बैग में एक बोतल लेकर इन उपयुक्त पेय पदार्थों का सेवन करने में स्वयं की मदद करें ताकि आप लगातार पीते रहें और सबसे ऊपर हाइड्रेटेड रहें।