क्या आप गर्भवती हैं और क्या आपको सापेक्ष आराम की सलाह दी गई है? निःसंदेह आराम करना अच्छी खबर हो सकती है जब इसका मतलब कुछ दिनों का हो, लेकिन जब हमें इसे समय के साथ हफ्तों तक रखने के लिए मजबूर किया जाता है, तो चीजें बदल जाती हैं। बेशक, हमारे बच्चे के लिए हम वह सब कुछ करेंगे जो डॉक्टर आदेश देते हैं और भी बहुत कुछ।
अगर आपके पास यह मामला है लेकिन आप वास्तव में नहीं जानते कि यह क्या होता है, तो हम आपको इसके बारे में बताने जा रहे हैं। चूंकि यह सच है कि प्रत्येक गर्भावस्था को बुनियादी देखभाल की आवश्यकता होती है, जटिलताओं के कुछ मामलों में ही आराम करने का समय होता है। हम आपको बताते हैं कि यह क्या है और इसे बहुत सकारात्मक तरीके से लेने के लिए सर्वोत्तम टिप्स. हमने शुरू किया!
गर्भावस्था में सापेक्ष आराम क्या है?
निःसंदेह, यह हमारे विचार से कहीं अधिक बार-बार होता है, इसलिए आपको घबराना नहीं चाहिए। सापेक्षिक आराम आपको अधिक आरामदेह जीवन जीने में मदद करेगा। यानी आप सोफे या बिस्तर से उठ सकेंगे, खाना बना सकेंगे, थोड़ी देर टहल सकेंगे, आदि। सबसे हल्की की गतिविधियाँ लेकिन बिना प्रयास किए। वे सभी कार्य जिनमें झुकना या कुछ भार उठाना शामिल है, उन्हें तब तक छोड़ देना चाहिए जब तक कि आपका सापेक्षिक विश्राम नहीं हो जाता।. इसके अलावा, यदि आप इसे महसूस नहीं करते हैं और कुछ ऐसी गतिविधि करते हैं जिसके लिए न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता होती है, तो आपका शरीर नोटिस करेगा और आप सामान्य से अधिक थकान महसूस करना शुरू कर सकते हैं। तो उस क्षण आपको अपनी ताकत वापस पाने के लिए रुकना चाहिए और थोड़ी देर लेटना चाहिए।
सापेक्ष आराम की सिफारिश कब की जाती है?
कई कारण हो सकते हैं कि आपका डॉक्टर सापेक्ष आराम की सलाह क्यों देता है। सबसे आम में से एक योनि से खून बह रहा है या खून बह रहा है. यदि आप पहली तिमाही के दौरान इस रक्तस्राव को नोटिस करते हैं, तो यह हमेशा एक बुरा संकेत नहीं होता है। कई मामलों में आराम के साथ इसे हल किया जाता है और वे बच्चे के लिए खतरा पैदा नहीं करते हैं। दूसरी बार, आराम की आवश्यकता तब होती है जब बच्चे का विकास पर्याप्त नहीं होता है या प्लेसेंटल अपर्याप्तता से आता है।
आपने के बारे में जरूर सुना होगा उच्च रक्तचाप होने पर आपके जीवन में आने वाली प्रीक्लेम्पसिया. खैर, इसे आराम से और निश्चित रूप से एक उचित आहार के लिए भी नियंत्रित किया जा सकता है। यदि आपकी एक से अधिक गर्भावस्था है, तो आपके लिए आराम करना भी अधिक सामान्य है। जैसा कि आप देख सकते हैं, कारण बहुत विविध हैं जैसा कि हमने घोषणा की थी और यह हमेशा महत्वपूर्ण है कि आप अपने और अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए डॉक्टर की सलाह का पालन करें।
अच्छी नींद कैसे लें
हमने शुरुआत में ही इसका उल्लेख किया है और यह है कि जब हमें आराम करने के लिए मजबूर किया जाता है, तो पहले दिन एक सामान्य नियम के रूप में ले जाने में बहुत आसान होते हैं। लेकिन जब वे समय के साथ लंबे हो जाते हैं, तो वे भारी हो जाते हैं। खासकर उन महिलाओं के लिए जो आमतौर पर बहुत सक्रिय जीवन जीती हैं। ऐसे में हमें हमेशा वह सब कुछ करना चाहिए जो डॉक्टर हमें अपने छोटों के स्वास्थ्य के लिए कहते हैं। मैं बेहतर तरीके से आराम कैसे कर सकता हूँ?
- कोशिश करें कि खुद को अलग न करें और सभी पलों को साझा करें अपने साथी, अपने परिवार या अपने दोस्तों के साथ। चूंकि मंदी के दिन या क्षण होंगे और यह सुविधाजनक है कि आप इसे अकेले खर्च न करें और न ही इसे अपने पास रखें।
- हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें. आपके हाथ में पानी की एक बोतल होनी चाहिए और अगर आपका मन न भी हो तो आपको खुद को पीने के लिए मजबूर करना चाहिए।
- अपने सिर को विभिन्न गतिविधियों में व्यस्त रखने की कोशिश करें। आप कुछ समय के लिए पढ़ सकते हैं, अपनी पसंदीदा श्रृंखला देख सकते हैं, मूवी मैराथन कर सकते हैं या लिख सकते हैं, जो हमेशा आराम देता है और आपकी भावनाओं को पकड़ने के लिए सबसे अनुशंसित गतिविधियों में से एक है।
- जैसा कि आप उठ सकते हैं क्योंकि हम पूर्ण आराम में नहीं हैं, कोशिश करें कि पूरे दिन एक ही कमरे में न रहें। इस तरह यह इतनी जल्दी नहीं गिरेगा। उदाहरण के लिए, आप लिविंग रूम को बेडरूम, वाचनालय के साथ वैकल्पिक कर सकते हैं।
- विश्राम स्थल तैयार करें कुशन, कंबल और वह सब कुछ जो आपको जितना संभव हो उतना आरामदायक होना चाहिए।
- के लिए शुरू करो शिल्प करते हैं, अगर आपने अभी तक शुरू नहीं किया है। क्योंकि अपने हाथों से काम करना बहुत सुकून देने वाला होने के साथ-साथ मनोरंजक भी है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, एक सापेक्ष आराम हमें सक्रिय रख सकता है, हालांकि एक अलग तरीके से। हम जितना हो सके शरीर को आराम देते हैं लेकिन दिमाग को नहीं।