गर्मियों के दौरान बच्चों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड कैसे रखें

इन दिनों के दौरान उच्च तापमान का सामना करना पड़ रहा है, हम उस समय के विशिष्ट हैं लेकिन हम कभी भी घुटन और असहज होने से नहीं रोकते हैं। गर्मी की लहर के सामने, विभिन्न नुकसानों का सामना करने का एक महत्वपूर्ण जोखिम है, दोनों बाहरी और आंतरिक। एक तरफ, त्वचा जलने का सामना कर सकती है जो बहुत खतरनाक हो सकती है, लेकिन हीट स्ट्रोक से पीड़ित होने का भी खतरा है।

छोटे बच्चों, शिशुओं, गर्भवती महिलाओं और बुजुर्गों, हीट वेव की स्थिति में मुख्य जोखिम समूह हैं। इसलिए यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चों को हमेशा अच्छी तरह से हाइड्रेटेड और अत्यधिक तापमान के परिणामों से बचाया जाए। पानी का सेवन शरीर को हाइड्रेट करने का मुख्य तरीका है, लेकिन यह एकमात्र तरीका नहीं है।

गर्मी के खतरे: हीट स्ट्रोक

हीट स्ट्रोक के रूप में जाना जाता है, तब होता है जब शरीर तापमान में 40 inC से अधिक हो जाता है। आमतौर पर, पसीने के माध्यम से द्रव हानि के परिणामस्वरूप होता है, जो लंबे समय तक सूरज के संपर्क में रहने या ठीक से हाइड्रेटिंग न करने के कारण हो सकता है। इससे बचने के लिए, पूरे दिन पानी पीना आवश्यक है, खासकर जब शरीर गर्मी के संपर्क में हो।

समस्या यह है कि बच्चे अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं और जब वे याद करते हैं, तो यह है क्योंकि वे पहले से ही बहुत प्यासे हैं और यह निर्जलीकरण का एक संकेतक है। इसलिए आपको ऐसा होना चाहिए जो उन्हें बार-बार पानी देने का प्रभारी हो। हालांकि, यह बच्चों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने का एकमात्र तरीका नहीं है। यहाँ अतिरिक्त शरीर जलयोजन प्राप्त करने के लिए कुछ ट्रिक्स दिए गए हैं

अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने के लिए मौसमी फल

तरबूज या तरबूज जैसे गर्मियों के फलों में पानी का उच्च प्रतिशत होता है, जो उन्हें बनाता है एक महत्वपूर्ण सहयोगी जब यह शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने की बात आती है। यदि आप समुद्र तट पर, मैदान में या पार्क में एक साधारण दोपहर में दिन बिताने जा रहे हैं, तो ताज़े फलों के कुछ टुकड़ों के साथ अपने साथ एयरटाइट कंटेनर ले जाना न भूलें। आप उन्हें स्मूदी में या अंदर भी तैयार कर सकते हैं smoothies, ले जाने के लिए आसान और बच्चों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने का एक अच्छा तरीका है।

बर्फ का लॉलीपॉप

बहुत बेहतर है यदि आप उन्हें घर पर तैयार करते हैं, तो आप आइसक्रीम में चीनी की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं। आप कर सकते हैं नींबू, संतरा, अनानास के साथ बच्चों के पसंदीदा फल उन्हें तैयार करें, तरबूज या जो भी स्वाद वे पसंद करते हैं। दोपहर के बीच में जब आइसक्रीम अधिक गर्म होती है, तो आइसक्रीम को ठंडा करने और बच्चों को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करने के लिए एक स्वादिष्ट तरीका होगा।

दूध और डेयरी डेरिवेटिव

दूध में इसके घटकों के बीच पानी का एक उच्च सूचकांक होता है, प्रति 90 मिलीलीटर में लगभग 100 ग्राम पानी प्रदान करना। पानी, दूध और डेयरी डेरिवेटिव (मलाईदार आइसक्रीम, दही, घर का बना स्मूदी) के अलावा प्रोटीन, खनिज और विटामिन जैसे अन्य पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जो शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक होते हैं।

फ्लेवर्ड पानी को अच्छी तरह से हाइड्रेट किया जाना चाहिए

कई बच्चों को पानी पीना मुश्किल लगता है क्योंकि इसमें कोई स्वाद नहीं होता है, लेकिन आप कुछ स्वाद जोड़कर इस ज़रूरत से ज़्यादा तरल को और आकर्षक बना सकते हैं। आपको बस एक अच्छी पारदर्शी बोतल प्राप्त करने की आवश्यकता है, एक नींबू निचोड़ें और पानी के साथ मिलाएं, दो बड़े चम्मच चीनी जोड़ें इतना है कि नींबू पानी बहुत कड़वा या दो बड़े चम्मच शहद नहीं है अगर आप पसंद करते हैं।

नींबू पानी को फ्रिज में स्टोर करें और बोतल अपने साथ रखें जब भी आप घर से निकलें। नींबू उन खनिजों को प्रदान करता है जो पसीने के माध्यम से खो जाते हैं, जिससे ऐंठन और अन्य शारीरिक बीमारियां होती हैं। नींबू पानी से आप पूरे परिवार को हाइड्रेटेड रख सकते हैं और साथ ही, आपको हर बार जरूरत पड़ने पर तरोताजा और स्वादिष्ट पेय का आनंद लेंगे।

प्रत्येक बच्चे को उसकी बोतल

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रत्येक बच्चे की अपनी बोतल हो, किसी भी स्थिति में उन्हें बोतल साझा नहीं करनी चाहिए न ही एक ही गिलास से पीते हैं। वायरस के प्रसार से बचने के लिए यह हमेशा महत्वपूर्ण होता है, लेकिन अब कोविद -19 युग के मध्य में, सावधानी बरतना और भी अधिक महत्वपूर्ण है। प्रत्येक बच्चे के लिए एक बोतल प्राप्त करें और अपने बच्चों को केवल अपनी बोतल का उपयोग करना सिखाएं और इसे किसी अन्य बच्चे के साथ साझा न करें, परिवार के साथ भी नहीं।