क्या आहार के माध्यम से प्रजनन क्षमता को बढ़ाया जा सकता है?

कई पुरुष और महिलाएं प्रजनन क्षमता को एक अंतर्निहित लक्षण मानते हैं। और यह सच है, लेकिन इसकी एक श्रृंखला भी है कारक जो इसे निर्धारित करते हैं, जैसे आयु और स्वास्थ्य। बांझपन के प्रकार या उनके कारणों के बारे में हम पहले ही अन्य लेखों में बात कर चुके हैं, लेकिन अब हम आपको बताना चाहते हैं कि कैसे भोजन आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, और आपके गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाता है।

लेकिन याद रखना, कोई प्रजनन क्षमता नहीं यह केवल महिला से नहीं आता है। आदमी क्या खाता है, और उसके स्वास्थ्य की स्थिति, निषेचन के लिए भी आवश्यक है। तो अगर आप बच्चे, दोनों को स्वस्थ आहार के लिए देख रहे हैं!

आहार परिवर्तन जो प्रजनन क्षमता में मदद करते हैं

जैसा कि हमने बताया है, एक अच्छा आहार और शारीरिक व्यायाम हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है, जिससे हमारी प्रजनन क्षमता बढ़ती है। शरीर का स्वास्थ्य इस प्रक्रिया को सीधे प्रभावित करता है। रखने के लिए एनीमिया या अतिरिक्त वजन भी गर्भवती न होने का एक कारण है। असंतुलित आहार से मासिक धर्म चक्र और एनोवुलेटरी प्रक्रिया में विकार हो सकते हैं।

अपने आहार में सुधार करें, इसके लिए पहली बात, विश्वास करें या नहीं, है पानी के साथ अपने आप को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें। महिलाओं में, निर्जलित होना गर्भाशय ग्रीवा के तरल पदार्थ को धीमा कर देता है, जिससे गर्भाधान मुश्किल हो जाता है। सोडों को भूल जाओ। इसके अलावा, यह आपको कृत्रिम शर्करा और ट्रांस वसा की मात्रा को कम करने में मदद करेगा। बहुत सारे फल लें, जिससे आपको स्वाभाविक रूप से चीनी मिल जाएगी।

हटाना पूरी तरह से कैफीन, तंबाकू और शराब या अन्य पदार्थों का सेवन। ये तीन कारक प्रजनन क्षमता के लिए हानिकारक हैं। हालांकि, आपके पास तनाव का स्तर भी प्रजनन क्षमता को प्रभावित करने वाला है, इसलिए यदि आप सिगरेट या कॉफी को 100% पर नहीं छोड़ सकते हैं, तो कम से कम अपने सेवन को आधा कर दें। ध्यान रखें कि आप जो बदलाव करते हैं और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं वह न केवल गर्भवती होने पर, बल्कि गर्भावस्था के दौरान, आपके और भ्रूण के लिए भी फायदेमंद होगा।

प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थ

सभी अध्ययनों से पता चलता है कि प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए ओमेगा -3 और ओमेगा -6 वसा आवश्यक हैं, क्योंकि वे डिंब के इष्टतम परिपक्वता में मदद करते हैं। अन्य खाद्य पदार्थों में, आप उन्हें चिया, सन और भांग के बीज में प्राप्त कर सकते हैं।

इसमें विशेष रूप से प्रोटीन, बी विटामिन, बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी और अधिकांश खनिज शामिल हैं कैल्शियम, क्रोमियम, लोहा और जस्ता। विटामिन सी के बारे में, आप पहले से ही जानते हैं कि खट्टे फल राजा हैं, लेकिन कीवी या काली मिर्च भी। विटामिन सी यह ऊतकों के निर्माण में हस्तक्षेप करता है, लोहे के अवशोषण की सुविधा देता है और विटामिन ई की प्रभावशीलता को गुणा करता है, जो प्रजनन में बहुत महत्वपूर्ण है।

प्राथमिकता ताजा, प्राकृतिक और जैविक भोजन। हमारी सलाह है कि आप सप्ताह में कम से कम तीन बार हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं। कद्दू, तरबूज या तिल के बीज जिंक और ओमेगा -6 वसा में समृद्ध होते हैं, जो हार्मोनल फ़ंक्शन में सुधार करते हैं। और एक और बात, विटामिन डी डिम्बग्रंथि रिजर्व के रखरखाव से जुड़ा हुआ है। इससे खुद को वंचित न करें।

प्रजनन क्षमता के लिए आहार में फोलिक एसिड और विटामिन बी 12

फोलिक एसिड (जिसे विटामिन बी 9 भी कहा जाता है) और विटामिन बी 12 हार्मोन के उत्पादन से जुड़े होते हैं ओव्यूलेशन को बढ़ावा दें और भ्रूण का सही विकास। और पुरुषों में यह गतिशीलता और शुक्राणु संख्या से संबंधित है।

हम इन विटामिनों को पाते हैं गोमांस या चिकन (खबरदार कि वे हार्मोनल नहीं हैं) मछली, डेयरी, अंडे, केला, नारंगी या एवोकैडो, सब्जियां और गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां, दाल, मटर या सेम और नट्स।

एंटीऑक्सिडेंट लगभग पाया जा सकता है सभी लाल भोजन, और विशेष रूप से जंगल के फलों में। वे विटामिन ए, सी, ई, सेलेनियम और जस्ता में समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं, ये शुक्राणु की गतिशीलता और आकारिकी में मदद करते हैं। अंत में हम आपको एक जिज्ञासा बताते हैं, पॉपकॉर्न चाहिए, उनमें पॉलीफेनोल्स होते हैं, एक प्रकार का एंटीऑक्सिडेंट जो प्रजनन में योगदान देता है। इसलिए अब से, बहुत सारी फिल्में देखने के लिए।