स्कूल शुरू हो चुका है। और अगर आप उन्हें डराने की चिंता करते हैं जूँ पर्याप्त नहीं है, हमें बे पर वायरस और बैक्टीरिया रखने के बारे में भी चिंता करनी होगी। के लिए कार्रवाई करें प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना यह एक महान विचार है।
निश्चित रूप से आपने उनमें से कई चीजें पहले ही सुनी हैं, क्योंकि कुछ भी नहीं होता है क्योंकि बच्चे बीमार हो जाते हैं, इस तरह वे "खुद को टीकाकरण करते हैं" और इस तरह की बकवास करते हैं। ठीक है, देखो, तुम मुझे क्या बताना चाहते हो, एक बच्चे के लिए साल में कई बार बीमार पड़ना, साल-दर-साल, यह मुझे लगता है कि यह "घर के आसपास चलने का विज्ञान सिद्धांत" जमीन पर बनाया गया है। । यदि आप चाहते हैं कि आपका बच्चा मजबूत हो और उसके पास एक शक्तिशाली प्रतिरक्षा प्रणाली हो जो उसे "आक्रमण" का विरोध करने और जल्दी से ठीक होने की अनुमति देती है यदि वे उसे प्रभावित करते हैं, तो आपको जो करना है वह कुछ और है। वास्तव में, आप सभी को इसे घर पर करना होगा, एक परिवार बनना होगा प्रतिरक्षा मजबूत। और इसे हासिल करना संभव है। फिर मैं आपको बताऊंगा कि कैसे।
स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें
स्वस्थ शरीर के लिए अंगूठे का पहला नियम सही भोजन करना है। स्वास्थ्य पेट में प्रवेश करता है। आपके आहार में एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को अच्छी मात्रा में शामिल करना चाहिए, जो प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों में समृद्ध स्वस्थ आहार शरीर को सफेद रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करता है जो संक्रमण से लड़ते हैं और चोट के बाद कोशिकाओं की मरम्मत करते हैं।
यही कारण है कि फल और सब्जियां, दोनों कच्चे और पके हुए, आहार से अनुपस्थित नहीं हो सकते हैं। मेरी व्यक्तिगत टिप: एलोवेरा को सुबह में ताजा रस और हरी स्मूदी में मिलाया जाता है (मेरे बच्चे उन्हें प्यार करते हैं)।
व्यायाम
अध्ययनों से पता चला है कि नियमित रूप से मध्यम व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में सुधार कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह सफेद रक्त कोशिकाओं की गतिविधि को बढ़ा सकता है और पूरे शरीर में उनके संचलन को बढ़ा सकता है। दिन में सिर्फ 30 मिनट प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि को बढ़ा सकते हैं। इसके विपरीत, अधिक व्यायाम करने से नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है; वास्तव में यह प्रतिरक्षा को कम कर सकता है।
देर तक सोना
शोध से पता चला है कि नींद प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, दोनों वयस्कों और बच्चों में, साथ ही साथ सामान्य कल्याण के लिए भी। नींद की कमी को विभिन्न संज्ञानात्मक और स्वास्थ्य समस्याओं से जोड़ा गया है, जिसमें मोटापा, मधुमेह और हृदय की समस्याओं का खतरा बढ़ रहा है। पर्याप्त नींद नहीं लेने से बिगड़ा हुआ हार्मोनल फंक्शन भी हो सकता है और संक्रमण से लड़ने में असमर्थता कम हो सकती है।
तनाव को नियंत्रण में रखें
मनोवैज्ञानिक कारक प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित कर सकते हैं। क्रोनिक और अस्थायी दोनों प्रकार के तनाव के शारीरिक प्रभाव हो सकते हैं जो संक्रमण से लड़ने की शरीर की क्षमता को कम कर सकते हैं। तनाव प्राकृतिक संक्रमण से लड़ने वाली कोशिकाओं की संख्या और प्रभावशीलता को कम करने के लिए दिखाया गया है।
यद्यपि तनाव की कुछ डिग्री वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अपरिहार्य है, लेकिन उन संकेतों पर ध्यान देना जरूरी है, जिनसे आपके बच्चे को तनाव हो सकता है। अपने बच्चे के तनाव को प्रबंधित करने की कोशिश करें और वही करें जो आप अपने तनाव को नियंत्रण में रख सकते हैं।
हंसो और एक अच्छा समय है
अध्ययनों से पता चला है कि हँसी एंटीबॉडी-उत्पादक कोशिकाओं को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को बढ़ावा दे सकती है और कोशिकाओं को अपने काम को अधिक प्रभावी ढंग से करने में मदद करती है। एंडोर्फिन को बढ़ाते हुए हंसी को तनाव हार्मोन के निचले स्तर पर भी दिखाया गया है, जो कि एक अच्छा हार्मोन है।
बुरी आदतों से बचें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित करती हैं
कुछ आदतें प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती हैं। उनसे धुआं निकल रहा है। सेकेंड हैंड स्मोक भी। संतृप्त वसा में उच्च खाद्य पदार्थ और अत्यधिक चीनी की खपत भी एक भूमिका निभाती है। कम सोना और व्यस्त जीवन होना जो बहुत अधिक तनाव का कारण बनता है, वह प्रतिरक्षा प्रणाली को भी प्रभावित करता है।