प्रसव के बाद: क्या उम्मीद करें

डिलीवरी के बाद नई माँ के लिए एक नया रोमांच आया, गर्भावस्था के इन सभी महीनों में शारीरिक और भावनात्मक रिकवरी हुई। यह एक आसान काम नहीं है, क्योंकि नए आंकड़े से निपटने के लिए जो आप अब नए और अचानक के साथ दिखते हैं हार्मोनल परिवर्तनआपको एक छोटे से देखभाल करनी होगी जो आपको दुनिया के किसी भी व्यक्ति या चीज से ज्यादा चाहिए।

गर्भावस्था अनिवार्य रूप से आपको बदलती है, आपके शरीर ने उस नए अस्तित्व के लिए जगह बनाई है जो आपके भीतर बन और विकसित हुआ है। नए जीवन के अनुकूल होने के लिए आपके हार्मोन में क्रांतिकारी बदलाव आया है और अचानक, जब आपका बच्चा पैदा होता है, तो उन सभी हार्मोनों को फिर से एक बिना रुके नृत्य शुरू होता है जो आपको बिना हथियारों के छोड़ देता है। यह सब पर्पेरियम का हिस्सा है और यद्यपि आपके पास इसके माध्यम से जाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है, यह जानना कि इस अवधि में क्या शामिल है, आपको रोकने में मदद करेगा आने से पहले।

गर्भावस्था के बाद सामान्य रूप से लौटना एक दिन का काम नहीं है, कई महिलाएं सोचती हैं कि जैसे ही वे अपने नवजात शिशु के साथ घर आएंगी, सबकुछ वापस उसी तरह से हो जाएगा जैसा पहले था। यह सोचना पूरी तरह से स्वाभाविक है, हालांकि वास्तविकता यह है कि आपके जीवन को स्थिर होने में समय लगेगा, क्योंकि किसी भी तरह यह कभी भी ऐसा नहीं होगा जैसा कि मां बनने से पहले था।

बच्चे के जन्म के बाद शारीरिक आकार हासिल करें

फिजिकल रिकवरी प्लान शुरू करने से पहले, आपको कुछ समय तक इंतजार करना होगा। यह कहना संभव नहीं है कि यह कितने समय तक रहेगा, इसके लिए आपको प्रसव के बाद स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास अपने चेक-अप के लिए जाना होगा। प्रत्येक महिला की डिलीवरी अलग होती है औरn आपके पेल्विक क्षेत्र को कैसे नुकसान हुआ, आपको एक वसूली समय की आवश्यकता होगी।

आपका डॉक्टर आपको बताएगा कि आप व्यायाम कब शुरू कर सकते हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है प्रसव के बाद पहले महीनों के दौरान कम प्रभाव वाले खेल होते हैं। इस लिंक में हम आपको बताते हैं कि वे क्या हैं प्रसव के बाद अभ्यास करने के लिए सबसे अच्छा खेल। साथ ही साथ जो लोग वे अनुशंसित नहीं हैं इस अवधि में।

अपना सामाजिक जीवन वापस लो

यह काफी संभव है कि कुछ दिनों और हफ्तों के लिए भी, आगंतुकों के होने या सामाजिककरण के लिए बाहर जाने का मन नहीं करता अन्य लोगों के साथ, भले ही वे बहुत करीबी हों। यह नई माताओं के बीच पूरी तरह से सामान्य और बहुत सामान्य बात है। ध्यान रखें कि आप अपने बच्चे के साथ अनुकूलन की अवधि से गुजर रहे होंगे, जन्म देने के बाद शारीरिक सुधार और हार्मोनल असंतुलन के कारण भावनात्मक परिवर्तन।

खुद को समय दें और यात्राओं को मना करने से डरो मतआप जल्द ही अपने छोटे से एक के साथ बाहर जाने और सामाजिक जीवन का आनंद लेने की इच्छा को पुनः प्राप्त करेंगे।

संभोग

इस संबंध में कोई भी आपके लिए निर्णय नहीं कर सकता है, आप स्वयं इस संबंध में पुनर्प्राप्त करने के लिए आवश्यक समय को चिह्नित करेंगे। इन सबसे ऊपर, क्योंकि ऐसे कई मुद्दे हैं जो आपको यौन भूख से बचा सकते हैं। शारीरिक बदलावों के कारण असुरक्षा, प्रसव के बाद पीड़ित दर्द का डर, थकावट या आलस्य, सबसे सामान्य भावनाओं में से कुछ हैं जो आप अभी कर सकते हैं।

हालाँकि, प्रत्येक महिला इतनी अलग है कि यह संभव है कि जन्म देने के कुछ दिनों बाद आप अपने यौन मूड को फिर से हासिल करेंगी। इस मामले में, विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप कम से कम 6 सप्ताह प्रतीक्षा करें पूर्ण संभोग फिर से शुरू करने से पहले। यह वह न्यूनतम समय होता है जब गर्भाशय को गर्भावस्था के हफ्तों और प्रसव के दौरान हुए परिवर्तनों के बाद ठीक होने की आवश्यकता होती है।

अपने साथी से बात करें और समझाएँ कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, विषय को शालीनता से न बचें या इस डर से कि वह आपको समझ नहीं रहा है। यह एक जोड़े के रूप में संचार को नहीं खोना आवश्यक है, ताकि आप इस संक्रमण अवधि में पीड़ित न हों।

जन्म देने के बाद अपनी देखभाल करना न भूलें, बहुत बार ऐसा होता है कि नई मांएं नवजात शिशु को सब कुछ देने के लिए खुद की देखभाल के बारे में भूल जाती हैं। आपके बच्चे को आपको मजबूत बनाने की आवश्यकता है, उसे आपको स्वस्थ रहने की आवश्यकता है और उसे आपको ऊर्जा की आवश्यकता है जैसे-जैसे वह योग्य हो उसकी देखभाल करना।