हम सभी जानते हैं कि अत्यधिक तनाव ठीक नहीं है सामान्य तौर पर, लेकिन माँ और बच्चे दोनों के लिए गर्भावस्था के दौरान बदतर होती है। लेकिन शिशु के विकास पर तनाव का क्या प्रभाव पड़ता है? हम प्रसव पूर्व तनाव से कैसे बच सकते हैं? हम इस लेख में इन और अधिक शंकाओं का समाधान करेंगे।
भावनात्मक स्वास्थ्य का महत्व
सौभाग्य से, भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य को अधिक से अधिक महत्व दिया जा रहा है। हम अत्यधिक तनाव के संपर्क में होने के नकारात्मक प्रभाव को जानते हैं, यह पैदा करता है चिंता, अनिद्रा, उदासी, मांसपेशियों में दर्द और सिरदर्द और आप एक आतंक हमले भी भुगत सकते हैं। यह किसी भी चिकित्सा स्थिति को भी बदतर बना सकता है। अगर हम जोड़ते हैं कि यह एक नए जीवन के इशारे के साथ मेल खाता है, तो तनाव से होने वाली क्षति बहुत अधिक हो सकती है, माँ और बच्चे दोनों को प्रभावित करना।
अपने आप में और उचित उपाय में तनाव बुरा नहीं है। अपने उचित माप में, यह हमें एक उद्देश्य को पूरा करने के लिए सतर्क बनाता है, एक लक्ष्य के साथ। यह हमें चीजों को अच्छी तरह से करने के लिए प्रेरित करता है। लेकिन हम पहले से ही जानते हैं कि अधिकता में सब कुछ खराब है और तनाव अपवाद नहीं हो सकता। खराब तनाव कई अप्रिय शारीरिक संवेदनाएं और शारीरिक लक्षण पैदा करता है। अतिरिक्त एड्रेनालाईन उत्पादन के परिणामस्वरूप।
गर्भावस्था पर तनाव का प्रभाव
बच्चे के सही विकास और उसके भविष्य के स्वास्थ्य के लिए गर्भावस्था के दौरान माँ का मानसिक स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है। गर्भावस्था के दौरान होने की कोशिश करना आवश्यक है जितना संभव हो आराम और आराम करें ताकि हमारा शरीर अपना काम कर सके।
कई बार हम तनाव के स्रोत को खत्म नहीं कर पाएंगे, जैसे कि परिवार के सदस्य की मृत्यु, एक छंटनी, एक दुर्घटना ... या हमारे नियंत्रण से परे स्थितियां। लेकिन ऐसी अन्य परिस्थितियाँ भी हैं जिन्हें हम नियंत्रित करने की शक्ति रखते हैं, जिन चीजों को हम जीते हैं वे हमें किस हद तक प्रभावित करते हैं, हम उन्हें महत्व देते हैं। यह उन स्थितियों में है जहां हम खाड़ी में तनाव रखने के लिए अपना हिस्सा कर सकते हैं।
L बच्चों को जोखिम महिलाओं के जो गर्भावस्था के दौरान तनाव के उच्च स्तर को सहन करते हैं: कम जन्म का वजन और प्रीटरम डिलीवरी की संभावना। तनाव हार्मोन कोर्टिसोल नाल को रक्त के प्रवाह को कम करता है और समय से पहले श्रम को प्रेरित कर सकता है। अन्य अध्ययन भी जन्मपूर्व तनाव के प्रभाव को परिवर्तनों के साथ जोड़ते हैं बच्चे के आगे विकास और सीखने की संभावित समस्याएं जब यह बड़ी होती है। यह बात अब उसके जन्म के समय नहीं रह जाएगी, बल्कि उसके भविष्य के विकास को प्रभावित करेगी।
यदि संभव हो, तो आपको एक शांत समय पर अपनी गर्भावस्था की योजना बनानी चाहिए। यद्यपि जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, बच्चे तब नहीं आते हैं जब आप चाहते हैं और न ही हम बाहरी घटनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं। हमें गर्भावस्था के दौरान हमेशा अपनी मानसिक भलाई को संभव बनाने की कोशिश करनी चाहिए।
हम आपको कुछ सुझाव देते हैं ताकि आप प्रसव पूर्व तनाव को एक तरफ रख सकें।
प्रसव पूर्व तनाव से बचने के टिप्स
- मालिश। हम सभी मालिश के लाभ जानते हैं। गर्भावस्था के दौरान आप इसके लाभों का आनंद ले सकते हैं और तनाव से राहत पा सकते हैं। यह आपको बेहतर नींद में भी मदद करेगा।
- अपना पसंदीदा संगीत सुनें। संगीत एक शक्तिशाली रिलैक्सेंट है। तनाव से छुटकारा पाने के लिए अपने पसंदीदा संगीत और नृत्य को सुनें।
- व्यायाम। अपने डॉक्टर से पूछें कि वह आपकी स्थिति और गर्भावस्था के महीने के लिए क्या सलाह देता है। चलने जैसे कोमल व्यायाम के कई लाभ हैं, यह कई चिंताओं के मन और शरीर को साफ करता है और कल्याण के हार्मोन जारी करता है।
- खुद के लिए समय निकालें। जब बच्चा पैदा होगा, तो आपका समय उसका समय होगा। अब उन चीजों को करने का लाभ उठाएं जो आपको पढ़ने में पसंद हैं, जैसे कि फिल्मों में जाना, हेयरड्रेसर के पास जाना ... जो कुछ भी आपको सबसे ज्यादा पसंद है वह आप अपनी स्थिति के लिए कर सकते हैं।
- अच्छा आहार लें। स्वस्थ खाएं, तनाव से आप अधिक वसा और चीनी चाहते हैं जो गर्भावस्था के दौरान भी अच्छा नहीं है।
- आराम से स्नान। एक अच्छे स्नान का शरीर और मन पर एक आरामदायक प्रभाव पड़ता है। आप उस प्रभाव को बढ़ाने के लिए स्नान लवण का उपयोग कर सकते हैं।
- काम से वियोग। जब आपका कार्य दिवस समाप्त हो जाता है, तो सुनिश्चित करें कि काम की समस्याएं काम पर रहती हैं। अपने खाली समय का आनंद लें। यदि आप देखते हैं कि काम का तनाव आपको बहुत अधिक प्रभावित करता है, तो आपको चिकित्सा अवकाश के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।
क्योंकि याद रखें ... आपके बच्चे का जीवन दांव पर है, इसे जोखिम में नहीं डालना चाहिए।