क्या आप जानते हैं कि पोषण विशेष रूप से प्रसवपूर्व अवधि के दौरान महत्वपूर्ण है? लेकिन क्यों? मातृ पोषण स्वस्थ गर्भावस्था और निश्चित रूप से बच्चे के अच्छे स्वास्थ्य का आधार है। यह है कि गर्भावस्था के दौरान एक अच्छा आहार सबसे महत्वपूर्ण है और इसीलिए हम प्रसव पूर्व पोषण के बारे में बात करते हैं।
हम कह सकते हैं कि यह स्वयं गर्भावस्था की आधारशिला है और जन्म के क्षण की भी। तो हम कह सकते हैं कि यह पहले मिनट से ही पूरी प्रक्रिया को प्रभावित करता है। इसीलिए, आप जो कुछ भी खाते या पीते हैं वह आपके बच्चे के विकास को प्रभावित करेगा. इसलिए, हमें केवल प्रसवपूर्व पोषण के महत्व पर जोर देना है, जिसके बारे में आपको वह सब कुछ पता चल जाएगा जो आपको नीचे चाहिए।
प्रसव पूर्व पोषण से क्या तात्पर्य है ?
वह क्षण आता है जब आपको पता चलता है कि आप गर्भवती हैं। नसों, भ्रम और भय का मिश्रण। लेकिन हम इस प्रक्रिया का आनंद लेते हुए कदम दर कदम आगे बढ़ेंगे और इस तरह, पहला कदम जो हमें चढ़ना चाहिए वह है प्रसवपूर्व पोषण। इस नए चरण में सामान्य से अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होगी और यह परिवर्तन, बेहतर के लिए, आप दोनों को लाभान्वित करेगा। लेकिन वास्तव में हमारा पोषण क्या है? खैर, यह काफी आसान है क्योंकि संतुलित आहार का पालन करना चाहिए. यह सच है कि आपके डॉक्टर के पास हमेशा अंतिम शब्द होना चाहिए, लेकिन हम आपको बताएंगे कि इस आहार में आप प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ-साथ खनिजों का भी सेवन कर सकते हैं।
प्रसव पूर्व पोषण कैसा होना चाहिए?
यह सच है कि, एक सामान्य नियम के रूप में, प्रसवपूर्व पोषण पहले से ही संतुलित और बुनियादी आहार के आधार पर होता है। दूसरे शब्दों में, अच्छी तरह से धुली हुई सब्जियां और प्रोटीन और साबुत अनाज दोनों मौजूद होंगे। लेकिन कुछ अलग चरण होने के नाते, हमें कुछ विटामिन और खनिजों पर ध्यान देना चाहिए।
- फोलिक एसिड मुख्य विटामिन में से एक है गर्भावस्था में। यह कुछ जन्मजात समस्याओं को रोकने में मदद करता है और इस कारण से, गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले इसे लेने की सिफारिश की जाती है। हालांकि यह कुछ खाद्य पदार्थों जैसे पालक या संतरे में पाया जाता है, लेकिन यह सच है कि हमें आवश्यक मात्रा नहीं मिलेगी। वास्तव में, इसे आमतौर पर पूरक के रूप में लिया जाता है।
- कैल्शियम: हड्डियों और दांतों दोनों के लिए हमें कैल्शियम की आवश्यकता होती है। लेकिन संचार और पेशीय प्रणालियों के लिए पूरी तरह से काम करने के लिए भी यह आवश्यक है। बिना भूले यह बचने में भी मदद करता है प्राक्गर्भाक्षेपक. डेयरी और ब्रोकली, सालमन और पत्ता गोभी दोनों में कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है।
- कैल्शियम के साथ मिलकर विटामिन डी भी बहुत बड़ी भूमिका निभाता है. तो यह हड्डियों को मजबूत बनाने में भी हमारी मदद करता है। अंडे और मछली इस विटामिन के स्रोत हैं और इसलिए हमें उन्हें ध्यान में रखना चाहिए।
- प्रोटीन: हमारे छोटे या छोटे के अच्छे विकास के लिए प्रोटीन का भी ध्यान रखना चाहिए. हालांकि, पहले से ही एक बुनियादी आहार में हम उन्हें पहले से कहीं ज्यादा अब रखते हैं। आप पहले से ही जानते हैं कि सफेद मांस और बीन्स या नट्स दोनों ही इनका एक बड़ा स्रोत हैं।
- जब हम गर्भवती होती हैं हमें दो बार आयरन चाहिए. हमें अपने बच्चे को खिलाने के लिए रक्त के माध्यम से अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है। इसलिए यदि आपके पास आयरन का भंडार नहीं है तो एनीमिया प्रकट हो सकता है और इसके साथ कुछ सिरदर्द भी हो सकते हैं। लेकिन अगर यह अधिक गंभीर है, तो यह बच्चे को प्रभावित कर सकता है जिससे समय से पहले प्रसव या जन्म के समय कम वजन हो सकता है। याद रखें कि पालक और अनाज में आयरन होता है।
गर्भावस्था के दौरान मां के कुपोषण का भ्रूण पर क्या प्रभाव पड़ता है?
यह सच है कि हमें हमेशा अपने आप को विशेषज्ञ के हाथों में रखना चाहिए और इसके लिए हमें हमेशा अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए कि वह कौन है जो हमारी जरूरतों के अनुसार आहार को समायोजित कर सकता है। उस ने कहा, अगर कुपोषण है तो इसके कई परिणाम भी होंगे जो काफी कठोर हो सकते हैं।
- शिशुओं में रोग विकसित होने की संभावना अधिक होती है मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसे दीर्घकालिक।
- सिर की परिधि सामान्य से कम है।
- जन्मजात विकलांगता।
- प्रसव के समय मृत्यु दर में वृद्धि।
- कम आईक्यू।
- कम समन्वय।
- मां के लिए रक्तस्राव, गर्भपात या प्लेसेंटल एब्डॉमिनल जैसे परिणाम भी होते हैं।
इन सब और अधिक के लिए, एक नए जीवन को संवारने के लिए एक महिला की स्थिति भी आवश्यक है। क्योंकि भ्रूण का विकास उन पोषक तत्वों से जुड़ा होता है जो मां के पास होते हैं। ये विकास को तेज और स्वस्थ होने की अनुमति देते हैं। स्वस्थ गर्भावस्था पर दांव लगाएं!