बच्चों और किशोरों में टाइप 2 मधुमेह को कैसे रोकें

हाल के वर्षों में टाइप 2 मधुमेह खतरनाक रूप से बढ़ रहा है, और न केवल वयस्कों में, बल्कि बच्चों और किशोरों में भी। यह मोटापे के बड़े हिस्से के कारण है जो कि बाल आबादी में भी तेजी से बढ़ रहा है। टाइप 2 डायबिटीज एक ऐसा विकार है जिसमें शरीर ग्लूकोज को ऊर्जा में बदलने के लिए पर्याप्त इंसुलिन नहीं बना पाता है या इसका सही इस्तेमाल नहीं कर पाता है। एक बीमारी जो केवल वयस्कों को प्रभावित करती है वह बच्चों और किशोरों को भी प्रभावित करने लगी है।

बच्चों में मधुमेह के प्रकार

हम टाइप 1 मधुमेह और टाइप 2 मधुमेह पा सकते हैं। बच्चों में मधुमेह टाइप 1 मधुमेह को किशोर मधुमेह के रूप में जाना जाता है और यह आमतौर पर वजन घटाने, अत्यधिक प्यास और अक्सर पेशाब के साथ शुरू होता है। यह पतले या सामान्य वजन वाले लोगों में हो सकता है। टाइप 1 मधुमेह का इंसुलिन इंजेक्शन के साथ इलाज किया जाना चाहिए।

टाइप 2 मधुमेह भी दिखाई दे सकता है और आमतौर पर अधिक वजन और / या गतिहीन लोगों में होता है। टाइप 2 मधुमेह अक्सर धीरे-धीरे शुरू होता है, लोगों में अस्पष्ट लक्षण या कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं। कुछ लोग स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ अपने टाइप 2 मधुमेह को नियंत्रित कर सकते हैं। हालांकि, दूसरों को मधुमेह की गोलियाँ या इंसुलिन लेना पड़ता है।

टाइप 2 मधुमेह के खतरे में बच्चे

जो बच्चे टाइप XNUMX मधुमेह के लिए सबसे अधिक जोखिम में हैं:

• जो बच्चे ओवरलोडेड या मोटे होते हैं।
• टाइप 2 डायबिटीज वाले माता-पिता या करीबी रक्त संबंधियों के साथ।
• रक्त में ग्लूकोज के सामान्य स्तर से अधिक है, या यदि उनके पास रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल या ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर हैं।
• कम या उच्च जन्म वजन था।
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम वाली महिलाएं।

बच्चों में टाइप 2 मधुमेह की रोकथाम

बच्चे और किशोर अपने दैनिक जीवन में छोटे बदलावों को ध्यान में रखते हुए कई वर्षों तक मधुमेह को रोकने या इसकी शुरुआत में देरी कर सकते हैं। ये छोटे-छोटे बदलाव आपकी सेहत पर भारी पड़ सकते हैं। यहां तक ​​कि थोड़ा वजन घटाने से मधुमेह को रोकने या देरी करने में मदद मिल सकती है। वजन कम करना मुश्किल है, खासकर छोटे बच्चों और किशोरों में, जो सब कुछ खाना पसंद करते हैं, लेकिन एक स्वस्थ आहार आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने का सबसे अच्छा तरीका है।

आगे मैं आपको बच्चों और किशोरों में मधुमेह को रोकने के लिए कुछ सुझाव देने जा रहा हूं और यह कि वे न केवल बच्चों के स्वास्थ्य में, बल्कि वयस्कों में भी अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं।

स्वस्थ आहार के साथ वजन कम करें

आपको खान-पान की आदतों में कुछ बदलाव लाने होंगे, जिससे पूरा परिवार लाभान्वित हो सके:

• हर दिन पर्याप्त पानी पिएं
• शक्करयुक्त पेय (शीतल पेय, जूस, स्पोर्ट्स ड्रिंक या कॉफ़ी: इन सभी ड्रिंक्स में कैलोरी और पोषण संबंधी योगदान नहीं होता है। प्यास के लिए, सबसे अच्छी चीज़ पानी है)
• रोजाना ताजे फल और सब्जियां ज्यादा खाएं
• अन्य कम स्वस्थ विकल्पों के बजाय स्वस्थ स्नैक्स खाएं। उदाहरण के लिए, गाजर या अंगूर सुबह या भोजन के बीच में खाएं।
• हर कीमत पर फास्ट फूड से बचें
• ग्रील्ड खाद्य पदार्थ चुनना
• तले हुए या प्रोसेस्ड फूड से बचें
• आहार और कम वसा वाले खाद्य पदार्थ चुनें
• फ्रेंच फ्राइज़, बेहतर बेक्ड आलू न खाएं
• अन्य प्रकार के भोजन की तुलना में सब्जियों के साथ प्लेटों को अधिक भरें

गतिहीन जीवन से बचने के लिए वजन कम करें

आसीन जीवन किसी के लिए एक बड़ी समस्या है क्योंकि लंबे समय में यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, दोनों शारीरिक और भावनात्मक। इसलिए, यह आवश्यक है कि एक गतिहीन जीवन परिवारों में जीवन शैली नहीं है और इस प्रकार टाइप 2 मधुमेह को रोकने में सक्षम हो सकता है। कुछ सुझाव निम्नलिखित हो सकते हैं:

• स्क्रीन (टैबलेट, टीवी, स्मार्टफोन, कंप्यूटर या किसी अन्य डिवाइस) के सामने समय को सीमित करें, दिन में दो घंटे से अधिक नहीं।
• एक परिवार के रूप में घूम रहा है। हर दिन या लगभग हर दिन कम से कम 6 मिनट एक परिवार के रूप में व्यायाम करें। आप टहलने जा सकते हैं, बाइक की सवारी कर सकते हैं या जॉगिंग कर सकते हैं।
• Bailar।
• अधिक चलें और कार या सार्वजनिक परिवहन को कम लें (या अधिक खिंचाव से चलें)।
• अपने बच्चों को फालतू की गतिविधियों में शामिल करें जिसमें शारीरिक व्यायाम शामिल है और वे आनंद लेते हैं।
• लिफ्ट का उपयोग न करें, सीढ़ियों का उपयोग करें (भले ही यह सबसे ऊपरी मंजिल हो)।

बच्चों और किशोरों को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने या कम से कम उनकी गतिहीन जीवन को खत्म करने का एक तरीका है छोटे लक्ष्य निर्धारित करना।। गैर-भौतिक चीजों के साथ सफलता प्राप्त करें जिनका भोजन से कोई लेना-देना नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आपका बच्चा पूरे सप्ताह स्वस्थ खाने में कामयाब रहा है या उसने परिवार के रूप में व्यायाम किया है, तो वह कुछ पुरस्कार चुन सकता है जैसे: अपने दोस्तों के साथ पायजामा पार्टी करना, परिवार के रूप में सभी को देखने के लिए फिल्म का चयन करना आदि।

सचेत होने के संकेत

टाइप 2 डायबिटीज वाले बच्चे और किशोर अक्सर ठीक महसूस करते हैं और ऐसा कोई संकेत नहीं देखते हैं जिससे पता चल सके कि उन्हें टाइप 2 डायबिटीज है।टाइप 2 मधुमेह के सबसे सामान्य लक्षणों के बारे में स्पष्ट रहें जितनी जल्दी हो सके चिकित्सक के पास जाने और यदि आवश्यक हो (हालांकि जैसा कि मैंने ऊपर उल्लेख किया है, उपचार शुरू करना है, तो सामान्य बात यह है कि व्यायाम और स्वस्थ आहार से ही इसे तब नियंत्रित किया जा सकता है, जब यह मधुमेह से पहले हो।) लेकिन यह सुसंगत होना चाहिए)। चेतावनी के संकेत हैं:

• बढ़ी हुई प्यास
• दिन में या रात में बार-बार पेशाब आना
• धुंधली दृष्टि
• असामान्य थकान या थकान

यदि आप ध्यान देते हैं कि आपके बच्चे में इनमें से कोई भी लक्षण है या ऐसा कुछ है जो आपके स्वास्थ्य के अनुकूल नहीं है, तो आपको तुरंत अपने स्वास्थ्य केंद्र जाना चाहिए ताकि वे यह आकलन कर सकें कि क्या यह वास्तव में टाइप 2 मधुमेह है। स्वस्थ, ताजा और अच्छी गुणवत्ता वाले भोजन के महत्व के साथ-साथ एक गतिहीन जीवन नहीं होने के बारे में जागरूक रहें, और सबसे अच्छा उदाहरण घर पर शुरू होता है!