बच्चों के लिए आदर्श नाश्ता क्या होना चाहिए

नाश्ते के समय, ज्यादातर बच्चे वह नहीं खाते हैं जो उन्हें चाहिए, उत्पादों का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है क्योंकि औद्योगिक पेस्ट्री या शर्करा पेय का मामला है। माता-पिता को हर समय जागरूक होना चाहिए और विकास करना चाहिए पिकनिक भविष्य की स्वास्थ्य समस्याओं जैसे मधुमेह या कुछ हृदय रोगों से बचने के लिए इसे यथासंभव स्वस्थ और पौष्टिक बनाएं।

एक अच्छा नाश्ता महत्वपूर्ण है जब यह घर में छोटों में सबसे अच्छा संभव विकास प्राप्त करने के लिए आता है। फिर हम आपको दिशानिर्देशों या युक्तियों की एक श्रृंखला देते हैं जो आपके बच्चों के लिए सबसे उपयुक्त स्नैक को जानने और तैयार करने में आपकी मदद करेंगे।

स्नैक में फल और सब्जियों का महत्व

यह दुर्लभ है कि एक बच्चे के नाश्ते में फल और सब्जियां हैं। ये खाद्य पदार्थ कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो छोटे लोगों के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते हैं। इसीलिए बच्चों के स्नैक्स में फल, नट्स, टमाटर या एवोकाडो जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना उचित है। आपको फलों को रस के रूप में लेने से बचना चाहिए और इसके सभी गुणों का लाभ उठाने के लिए इसे पूरा खाने के लिए चुनना चाहिए।

नाश्ते में प्रोटीन

एक और पोषक तत्व जो बच्चों के स्नैक्स में कमी नहीं कर सकता है वह है प्रोटीन। वे आवश्यक हैं जब नाबालिगों के अच्छे विकास और विकास की गारंटी देने की बात आती है। इसके लिए, आपको अच्छी मात्रा में नट्स और डेयरी जैसे कि दही, दूध या पनीर को याद नहीं करना चाहिए। एक और अच्छा विकल्प कुछ गुणवत्ता सॉसेज जैसे कि सेरानो हैम या सॉसेज लॉइन को शामिल करना है। आपको खराब गुणवत्ता वाले सॉस जैसे कि मोराडेला या सलामी से बचना चाहिए, चूंकि वे मुश्किल से पोषक तत्व प्रदान करते हैं और वसा में समृद्ध होते हैं।

स्नैक में पानी

द्रव का सेवन जोर देने के लिए एक और बिंदु है। बच्चों को पीने के उत्पादों के लिए उपयोग किया जाता है जो नाश्ते के रूप में स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक और हानिकारक हैं जैसे रस, स्मूदी या शक्कर पेय। इस प्रकार के पेय में बड़ी मात्रा में चीनी होती है जो सीधे बच्चों के स्वास्थ्य पर हमला करती है। लंबे समय में, ऐसे पेय के अभ्यस्त सेवन से मधुमेह या मोटापे जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

सबसे उचित बात पानी या गाय का दूध पीना है। पानी आवश्यक है जब यह पूरे शरीर का अच्छा जलयोजन प्राप्त करने के लिए आता है। दूध के मामले में, इसका दुरुपयोग करना और सही मात्रा की पेशकश करना आवश्यक नहीं है। दूध प्रोटीन और कैल्शियम प्रदान करता है लेकिन वसा में समृद्ध होता है, इसलिए इसका अधिक सेवन कैलोरी की अच्छी मात्रा प्रदान कर सकता है।

बच्चों के लिए क्या स्नैक आदर्श है

फिर हम आपको स्वस्थ और पौष्टिक स्नैक्स के उदाहरणों की एक श्रृंखला देने जा रहे हैं:

• डार्क चॉकलेट का एक टुकड़ा मुट्ठी भर नट्स के साथ।
• एक प्राकृतिक दही नट और कटा हुआ फल के साथ।
• एक साथ फल का एक टुकड़ा हैम या टर्की के कुछ स्लाइस के लिए।
• पूरी गेहूं की रोटी गुणवत्ता सॉसेज जैसे सॉसेज लॉयन या थोड़ा पनीर के साथ।

संक्षेप में, स्नैक दिन का एक और भोजन है और माता-पिता को यह देखना चाहिए कि यह यथासंभव स्वस्थ है। कुछ अस्वास्थ्यकर उत्पादों जैसे औद्योगिक पेस्ट्री या शक्कर युक्त पेय पदार्थों का सेवन बच्चे के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है। हमें औद्योगिक उत्पादों पर नट्स और फलों जैसे ताजा और गुणवत्ता वाले उत्पादों को प्राथमिकता देनी चाहिए। एक और बात जो माता-पिता को याद रखनी चाहिए वह यह है कि स्नैक को शारीरिक व्यायाम के नियमित अभ्यास के साथ जोड़ा जाना चाहिए। इस तरह, बच्चे की आबादी में वर्तमान स्वास्थ्य समस्याओं से बचना संभव होगा, जैसे कि मोटापा या मधुमेह।