विभिन्न लेखों में हमने बच्चों को ध्यान और ध्यान की महत्ता पर चर्चा की है। हमने आपको घर पर उनके साथ इसका अभ्यास करने के बारे में कुछ सिफारिशें दी हैं, और आज हम एक कदम आगे जा रहे हैं। हम कुछ पुस्तकों की अनुशंसा करने जा रहे हैं ताकि आप जान सकें कि अपने बच्चे और अपने बच्चों के साथ घर पर विश्राम कैसे करें। इन किताबों के साथ बच्चे विश्राम और एकाग्रता तकनीकों की एक श्रृंखला सीखेंगे, जो बहुत फायदेमंद होगा।
मूल विचार, जिस पर हमने दूसरी बार चर्चा की है, वह है बच्चे सीखते हैं कि वे क्या देखते हैं। और ध्यान लगाने या मनन करने का अभ्यास प्रत्येक दिन थोड़ी देर के लिए रहने वाले कमरे या बेडरूम में बैठने की तुलना में बहुत अधिक है। यह एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण है जो आपको पता होना चाहिए कि अपने बच्चों को कैसे प्रसारित किया जाए, ताकि उनके पास बेहतर जीवन हो।
किताबें जो पहले से ही बच्चों के साथ ध्यान करने के लिए क्लासिक्स हैं
हम कुछ पुस्तकों की सलाह देते हैं जो पहले ही बन चुकी हैं क्लासिक्स जब घर पर और अपने बच्चों के साथ ध्यान आ रहा है। इनके अतिरिक्त, पुस्तकों का उपयोग स्कूलों में और शिक्षकों द्वारा भी किया जाता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आपके पास लाइब्रेरी में कम से कम एक है। दोनों सबसे आधुनिक माताओं के लिए डिजिटल प्रारूप में हैं।
- मेंढक की तरह शांत और चौकसEline Snel द्वारा 5 और 12 वर्ष की उम्र के बीच के लड़कों और लड़कियों के लिए, वह पुस्तक है जिसे आप मिस नहीं कर सकते। इसके पृष्ठों पर आप पाएंगे कि बच्चों को शांत होने और आराम करने में कैसे मदद करें, और वे क्या कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें। यह पुस्तक प्रदान करता है लघु, सरल कहानियां और अभ्यास बच्चों को दैनिक आधार पर जॉन काबट-ज़ीन द्वारा विकसित माइंडफुलनेस पद्धति का अभ्यास करने के लिए।
- बच्चों के लिए माइंडफुलनेस, पालोमा सैंज वारा डे रे, एक किताब है जो माताओं और बच्चों दोनों के लिए बनाई गई है। बहुत ही सरल अभ्यास के माध्यम से, और ए साँस लेने के व्यायाम के साथ दैनिक अभ्यास, माइंडफुलनेस या माइंडफुलनेस पर जोर देता है। यह बच्चे के भीतर और आस-पास क्या हो रहा है, इसके प्रति जागरूक और जानबूझकर करने की अनुमति देता है।
बच्चों के लिए ध्यान कथाएँ
एक और तरीका है अपने बच्चों को ध्यान और ध्यान के करीब लाना कहानियों के माध्यम से है, और कहानियाँ उनकी उम्र के अनुकूल। इस अर्थ में, हम अनुशंसा करते हैं:
- स्टारलाईट। बच्चों के लिए ध्यान। आकर्षक, गर्म और व्यक्तिगत शैली वाली पुस्तक। लेखक ध्यान अभ्यास की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करता है जो बच्चों की सुरक्षा और आत्मविश्वास को मजबूत करेगा, अपने स्वयं के व्यक्तिगत अनुभव से प्रेरणा लेगा।
- कल्पना: बच्चों के लिए आराम की कहानियाँ और मजेदार ध्यान, बच्चों को खुशहाल, तनावमुक्त और शांतिपूर्ण जीवन जीने की शिक्षा देने के लिए एक अत्यधिक अनुशंसित पुस्तक है। बच्चों को अपने मन को शांत करने में मदद करने के लिए इसके पृष्ठों पर कहानियां पेश की जाती हैं। कहानियाँ बहुत कल्पनाशील हैं, आनंद और कल्पना से भरी हैं।
- एक गैर मेट्रो डेल सुएलो के लिए एक कहानी है 5 से 8 वर्ष के बच्चे। एक नेपाली लड़का समीर, जो भूकंप से गुजरा है, को रोम में रहना सीखना है। लेकिन उसके लिए सब कुछ बहुत मुश्किल है, और वह अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने और अपने विचारों को अपने पतंग के माध्यम से नियंत्रित करने के लिए सीखने के लिए सलाह के लिए एक भिक्षु से पूछने के लिए नेपाल लौटने का फैसला करता है।
बच्चों को आराम करने के लिए सिखाने के लिए और कहानियाँ
अन्य कहानियां जो छोटों और माताओं की भी सेवा करेंगी, उदाहरण के लिए:
- केकड़ा और व्हेल मार्क पैलिस और क्रिश्चियन केर द्वारा 2 वर्ष और उससे अधिक उम्र के बच्चों के लिए सिफारिश की जाती है। इस कहानी में आप अपने बच्चों को कहानी के माध्यम से माइंडफुलनेस सिखाएंगे एक केकड़ा जो एक व्हेल को बुरे दिन से गुजरने में मदद करता है। वह जागरूक श्वास और इंद्रियों की उत्तेजना के माध्यम से करता है, कहानी को सुनकर बच्चा अलग-अलग सांसों का अभ्यास करेगा।
- एक शांत जंगल, लेखक पेट्रीसिया डिआज कैनेजा द्वारा, यह बच्चों के लिए एक कहानी है, शानदार चित्रण के साथ भी। यह ध्यान के लिए एक बहुत ही क्रमिक दृष्टिकोण है और यह बच्चों को इसके बिना भी एहसास दिलाता है। 4 साल से अनुशंसित।
- एमिलिया का रहस्य, मरीना लिसम्बर्ग द्वारा आपको यह पता लगाने के लिए आमंत्रित किया जाता है कि इसमें क्या शामिल है एक लड़की की आँखों के माध्यम से mindfulness अभ्यास। यह दया और जिज्ञासा के साथ वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने का प्रस्ताव करता है। जब बच्चे अपने शरीर की संवेदनाओं, भावनाओं और विचारों को रिकॉर्ड करना सीखते हैं, तो वे बेहतर तरीके से यह चुन सकते हैं कि खुद से और दूसरों से कैसे संबंध रखें।