बच्चों में अच्छी सांस लेना बहुत सरल और उनके लिए उपयोगी है कल सीखने के लिए ठीक से करो। यह इतना महत्वपूर्ण है कि केवल कुछ सरल चरणों का पालन करना है और इसे दैनिक दिनचर्या के रूप में कैरी करें।
ऐसा हमारा विश्वास है श्वास हमारे जीवन का हिस्सा है और हाँ यह सच है, क्योंकि हम पैदा हुए हैं और बिना किसी को सिखाए हम पहले से ही सांस लेना और सांस छोड़ना जानते हैं, लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है जानिए इसे सही तरीके से कैसे किया जाता है, कुछ छोटे कदम उठाएंगे छोटों के जीवन की शुरुआत बहुत अधिक आराम से होती है।
सही ढंग से सांस लेने के फायदे
- यह एक बहुत ही फायदेमंद व्यायाम है जो मदद करता है अच्छा शारीरिक और भावनात्मक विकास और इसलिए आपके जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है।
- की मदद करें अपनी भावनाएं नियंत्रित करें ताकि आपका ध्यान बढ़ता है और आपके आराम की स्थिति में सुधार होता है।
- यह उनकी मदद करेगा अपने शरीर को बेहतर तरीके से जान सकते हैं, कौन से भागों का उपयोग उन्हें व्यायाम को अच्छी तरह से करने के लिए करना चाहिए।
- वे बोलने और उच्चारण के तरीके में सुधार करेंगे और इसलिए संचार करने के तरीके में।
- यह उन्हें करने की क्षमता देगा घ्राण प्रणाली विकसित करना।
- यह आपको बहुत अधिक ऊर्जा देगा लेकिन वे बहुत शांत महसूस करेंगे, वे अपने डर को और अधिक नियंत्रित करेंगे पहले ही चैनल का गुस्सा
- यह एक ऐसी क्षमता है जिसे हासिल किया जाता है ताकि वे बेहतर महसूस करें, तनाव का प्रबंधन करें और अधिक सतर्क रहें।
सही ढंग से साँस लेने के लिए व्यायाम
यह महत्वपूर्ण है कि बच्चों को अच्छी तरह से सांस लेना सिखाएं क्योंकि माता-पिता एक ही तकनीक का सही तरीके से पालन करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि संघर्षपूर्ण क्षणों के लिए हम पहले से ही जानते हैं कि इस संसाधन का उपयोग कैसे करें कई अप्रिय स्थितियों को नियंत्रित करने में सक्षम होना। उन्हें सिखाना बहुत आसान है:
- आपको हवा में लेने और इसे बाहर निकालने के अभ्यास का अभ्यास करना होगा। मजेदार तरीके से समझाएं कि साँस लेना नाक के माध्यम से हवा ले रहा है y साँस छोड़ना मुंह के माध्यम से हवा को बाहर निकालना है।
- यह कैसे समझाया जा सकता है कि यह जमीन पर पड़े शवों के साथ है। हम उनके साथ अभ्यास कर सकते हैं। बच्चा अपनी पीठ पर लेट जाएगा और वह अपना एक हाथ अपनी छाती पर रखेगा और दूसरा अपने पेट क्षेत्र पर। पहले कदम के रूप में हम आपसे पूछेंगे नाक के माध्यम से हवा को पकड़ने या साँस लेने के लिए, आपको यह जांचना होगा कि छाती से हाथ उठता नहीं है, हालांकि जिसको होना है पेट पर हाथ है। इसे और अधिक मज़ेदार तरीके से नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए, हम पेट पर एक खिलौना रख सकते हैं और इसे हवा में सांस लेने पर हर बार उठाने की कोशिश करते हैं। दूसरा चरण हवा का निष्कासन है, यहाँ आपको इसे छोड़ना होगा मुँह सेयह है धीरे-धीरे करने के लिए.
अभ्यास के उदाहरण:
- 1 हम एक सेकंड के लिए नाक के माध्यम से हवा लेते हैं, एक पल के लिए पकड़ते हैं और 1 सेकंड के लिए मुंह के माध्यम से हवा छोड़ते हैं।
- 2 हम एक सेकंड के लिए नाक के माध्यम से हवा लेते हैं, हम एक पल पकड़ते हैं और हम 2 सेकंड के लिए मुंह के माध्यम से हवा छोड़ते हैं।
- 3 हम एक सेकंड के लिए नाक के माध्यम से हवा लेते हैं, हम एक पल पकड़ते हैं और हम 3 सेकंड के लिए मुंह के माध्यम से हवा छोड़ते हैं।
इन अभ्यासों को बार-बार प्रेरणाओं को बढ़ाना चाहिए दो सेकंड और 3 सेकंड तक। प्रतिधारण और निष्कासन समान होगा, निष्कासन में इसे पहले 1 सेकंड के साथ दिया जाएगा, फिर 2 के साथ और अंत में 3 सेकंड के साथ।
खेलों के साथ व्यायाम
यदि आप इन अभ्यासों को जोड़ते हैं खेल या मनोरंजक गतिविधियों के साथ बच्चा सांस लेना लगभग सीख जाएगा स्वचालित रूप से और इसे साकार किए बिना। इन सभी अभ्यासों में यह करना महत्वपूर्ण है जैसा कि मैंने सही तरीके से समझाया है। नाक के माध्यम से श्वास लें और पेट को फुलाएं और मुंह के माध्यम से हवा को बाहर निकालें।
उनका उपयोग किया जा सकता है तिनके पानी में बुलबुले बनाने के लिए। हम उपयोग कर सकते हैं मोमबत्ती उन्हें अलग-अलग दूरी पर रखना और अधिक या कम अवधि के कश का उपयोग करने में सक्षम होना।
का उपयोग साबुन के बुलबुले एक और बहुत ही मजेदार गेम है, जहाँ पर बुलबुले बुलबुले को एक जगह से दूसरी जगह तक जा सकते हैं।
गुब्बारे उड़ाए यह बहुत फायदेमंद है, उन्हें विभिन्न आकारों में इस्तेमाल किया जा सकता है और यह देखने के लिए दौड़ लगाई जाती है कि कौन बहुत अधिक फुलाता है।
का प्रयोग pinwheels, सीटी या noisemakers वे सांस लेने के लिए सीखना भी उनके लिए बहुत उपयोगी उपकरण हैं।