बच्चों के लिए स्वस्थ रात के खाने के विचार

तैयार करना स्वस्थ, त्वरित भोजन और यह कि आपके बच्चे इसे पसंद करते हैं, और यह एक चिंता का विषय है। कारावास के बारे में अच्छी चीजों में से एक यह है कि हम रात के खाने के लिए अधिक समय समर्पित कर सकते हैं, यदि आप एक टेलवेस्टर माँ नहीं हैं, और आप उन्हें आपको आश्चर्यचकित भी कर सकते हैं।

यद्यपि हम हमेशा नाश्ते के बारे में पोषण से बात करते हैं, रात्रिभोज बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि वे लगभग एकमात्र अवसर हैं (या थे) जिसमें परिवार एक साथ मेज पर बैठे थे। यह दिन के अनुभवों को साझा करने, अगले दिन की तैयारी और पेशकश करने का समय है, एक स्वस्थ आहार के अलावा, गुणवत्ता का समय।

एक आदर्श स्वस्थ रात्रिभोज कैसा दिखता है?

यह स्पष्ट है कि रात्रिभोज के लिए स्वस्थ और पौष्टिक होने के लिए हमें उस दिन हमारे बेटों और बेटियों को क्या खाना है, इसका मूल्य देना होगा। सामान्य शब्दों में, रात्रिभोज होना चाहिए वसायुक्त खाद्य पदार्थों में मात्रा में प्रकाश और खराब। लेकिन जैसा कि हमने आपको शुरुआत में बताया था, सब कुछ इस पर निर्भर करेगा रात के खाने और सोने के बीच का समय। आप पहले से ही जानते हैं कि ऐसे देश हैं जहां हम अपने नाश्ते के समय भोजन करते हैं। और आपको उस दिन विशेष रूप से लिए गए पोषण योगदान को भी ध्यान में रखना होगा।

एक बार जब इन विशिष्टताओं को स्पष्ट किया गया है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि रात का खाना सब्जियों की एक प्लेट शामिल करें, यह कच्चा या पकाया जा सकता है। अगर दोपहर के समय बच्चे ने पास्ता, चावल या फलियाँ खाई हैं, तो आप उसे भरपूर सलाद दे सकते हैं।

यदि आप एक सर्वाहारी परिवार हैं, तो यह सुविधाजनक है कि अगर बच्चा दोपहर के समय मांस खाता है, तो वह रात में नहीं दोहराता है, और आप उसे मछली या अंडे दे सकते हैं। मछली बच्चों के लिए एक समस्या हो सकती है, आप इसके साथ एक आमलेट बना सकते हैं या कुछ टमाटर का सामान, इसे और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए। इसके अलावा, जब आप इसे उखड़ते हैं, तो आपको पता चल जाएगा कि इसमें कांटे हैं या नहीं।

स्वस्थ और मजेदार भोजन करें

ज्यादातर बच्चों के साथ क्या होता है वे खाने से ऊब जाते हैं। इससे भी अधिक नई पीढ़ी जो उत्तेजनाओं से भरी है। हमारी सिफारिश है कि आप अवयवों में बहुत आश्चर्य हुआ इसे पकाने का तरीका जैसा कि आपकी प्रस्तुति में।

जिन विशेष परिस्थितियों में हम अनुभव कर रहे हैं, आप अपने बेटों और बेटियों को आपकी मदद करने के लिए कह सकते हैं एक विदेशी पकवान तैयार करें, उदाहरण के लिए, या इसे तैयार करने में आपकी सहायता करने के लिए भारत से। याद रखें कि गैस्ट्रोनॉमी शहरों की संस्कृति का हिस्सा है और यह प्रतीत होता है कि हम यात्रा करते हैं। XNUMX वीं सदी में हम अपनी उंगलियों के खाद्य पदार्थों, मसालों और स्वादों के लिए बहुत खुशकिस्मत हैं, जिन्हें पहले पाना बहुत मुश्किल था, जैसे कि पिसा ब्रेड, क्विनोआ, चिया, हल्दी और कई अन्य।

छोटों के लिए कटार हमेशा एक सुरक्षित शर्त होती है। उन्हें सब्जियों, मांस और सब्जियों, मछली या फलों से बनाया जा सकता है। वे सब कुछ स्वीकार करते हैं, और जिस तरह से आप उन्हें खाते हैं वह उन्हें मज़ेदार बनाता है। इस अर्थ में, मकई या गेहूं के पेनकेक्स और क्रेप्स बच्चों के लिए अपना स्वयं का रात का खाना तैयार करने का एक अच्छा समाधान है। हम एक विचार का प्रस्ताव करते हैं, आप ये कर सकते हैं रोम, लाल गोभी, गोभी या गोभी के पत्तों के साथ रोल। सब्जियों को प्राप्त करने का यह एक और तरीका है।

क्या आप खाने के बाद मिठाई खा सकते हैं?

मिष्ठान का मीठा और बहुत फैटी यह दुरुपयोग करने के लिए उचित नहीं है कभी नहीं, लेकिन कोई नाटक नहीं है अगर आपका बच्चा खजूर या कुछ अंजीर की रोटी खाए।

कई बहुत स्वस्थ डेसर्ट भी हैं जो आप बना सकते हैं, और जो एक एकल डिनर प्लेट के लिए आधार के रूप में काम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए आप विशिष्ट कर सकते हैं मैसेडोनिया ताजे फल, जिनमें से आप ताजा पनीर, अनाज, नट्स शामिल कर सकते हैं। हालांकि यह नाश्ते की तरह लगता है, इसका उपयोग बिस्तर पर जाने के लिए भी किया जा सकता है।
आप अपने बच्चों को भी तैयार कर सकते हैं ओट मिल्क के साथ फ्रूट स्मूदी, या यहां तक ​​कि एक ही दलिया के साथ और एक स्वस्थ खाने के बाद मिठाई के लिए पेश करें।

किसी भी मामले में, याद रखें कि बच्चों के रात के खाने की सफलता और विफलता प्रस्तुति में हो सकती है, और एक टिप: उन्हें कभी नहीं बताएं कि वे बचे हुए हैं!