बच्चों के लिए जल्दी, पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता तैयार करना आपके विचार से आसान है। बहुत से लोग गंदे बर्तनों से भरे एक रसोईघर की कल्पना करते हैं, जो पूरे काउंटर पर पनपता है, और बच्चों के साथ एक घर के लिए कुछ सुंदर और अवास्तविक केक आज।
हालांकि, ऐसे अनगिनत व्यंजन हैं, जिन्हें आप अपने बच्चों को नाश्ते के लिए पेश करने के लिए एक क्षण में तैयार कर सकते हैं। प्रत्येक दिन से पहले घंटों तक उठने के बिना और घर को उल्टा किए बिना। इन व्यंजनों के साथ आप देखेंगे नाश्ता स्वस्थ होने के साथ-साथ जल्दी हो सकता है.
बच्चों में नाश्ते का महत्व
विशेषज्ञों का कहना है कि नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है। यह भोजन है कि रात भर का उपवास करें और वह जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए प्रभारी होगा ताकि वह दिन के पहले कार्यों को पूरा कर सके। बच्चों के मामले में, नाश्ता यह आवश्यक है, आपके आहार में महत्वपूर्ण टुकड़ा।
इसलिए, माता-पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि बच्चे प्रत्येक सुबह पौष्टिक, संपूर्ण और स्वस्थ नाश्ता खाएं। इसलिए कि आपके शरीर और मस्तिष्क को वे पोषक तत्व और पदार्थ मिलते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है पूरी क्षमता से चलाने के लिए। हालांकि, कई बच्चे खराब भूख से जागते हैं और सिर्फ जूस या एक गिलास दूध पीने से ज्यादा मना करते हैं।
उन्हें नाश्ते में खाना आसान बनाने के लिए, उन विकल्पों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो आपको कई सामग्रियों को मिलाने की अनुमति देते हैं और साथ में, वे एक ऐसा भोजन बन जाते हैं जो खाने और पचाने में आसान होता है। हिलाता है दूध, फल और अनाज सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हैं। फिर हम आपको छोड़ देते हैं जल्दी और बहुत संपूर्ण नाश्ते के लिए कुछ व्यंजनों घर के सबसे छोटे के लिए।
बच्चों के लिए त्वरित और पौष्टिक नाश्ता
वैकल्पिक रूप से नाश्ते की कोशिश करें ताकि बच्चे हर दिन एक ही चीज़ से ऊब न जाएं। याद रखें कि बच्चे आमतौर पर पहले "दृष्टि से" खाते हैं, इसलिए सुनिश्चित करें कि भोजन का एक अच्छा दृश्य पहलू है और यह कि प्लेटें बहुत भरी हुई नहीं लगती हैं। त्वरित नाश्ते के व्यंजनों के लिए ये कुछ विचार हैं, आप हमेशा अपने बच्चों के स्वाद के आधार पर सामग्री को बदल सकते हैं।
दलिया और फल दलिया
दलिया दलिया तैयार करने के लिए आपको बस एक गिलास दूध गर्म करना है, आप दालचीनी स्टिक या वेनिला एसेंस जोड़ सकते हैं। जब यह एक फोड़ा करने के लिए आता है, तो लुढ़का जई का एक बड़ा चमचा जोड़ें और लगभग 2 मिनट के लिए कम गर्मी पर पकाना। ताजा फल, स्ट्रॉबेरी, केला, कीवी और शीर्ष पर जमीन दालचीनी छिड़कें।
बनाना ओटमील मुगके
एक केक जो माइक्रोवेव में एक साधारण कप और कुछ ही मिनटों में तैयार किया जाता है। एक अंडे के साथ एक छोटा पका हुआ केला, 2 बड़े चम्मच दलिया, 3 बड़े चम्मच दूध, एक चुटकी बेकिंग पाउडर, पिसी दालचीनी और कुछ चॉकलेट चिप्स मिलाएं। हम हरा देते हैं और एक अच्छे आकार के कप में डालते हैं। हम माइक्रोवेव में डालते हैं और लगभग ढाई मिनट तक पकाएं.
दही और फ्रूट स्मूदी
पौष्टिक और संपूर्ण नाश्ते के लिए रंग और स्वाद से भरपूर एक ताज़ा स्मूथी। ब्लेंडर ग्लास में हमने एक ग्रीक दही, एक गिलास दूध, 2 बड़े चम्मच ओट्स और ताजे फलों को स्वाद के लिए डाला। केला सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है क्योंकि यह मिठास जोड़ता है चीनी जोड़ने के बिना। लेकिन आप स्ट्रॉबेरी, लाल जामुन, आम, कीवी या जो भी बच्चों को सबसे अच्छा लगता है, उसे भी जोड़ सकते हैं। बहुत अच्छी तरह से पीसें और ताजा परोसें ताकि यह बहुत बेहतर हो।
ताजा भोजन, रंग और स्वाद से भरपूर उपयोग करने के अलावा, कंटेनरों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है जो बच्चों का ध्यान आकर्षित करते हैं। यदि आप मगकेक तैयार करने के लिए उनके पसंदीदा रंग के एक कप का उपयोग करते हैं, तो शेक्स, जूस और स्मूदी के लिए सजाए गए पुआल के साथ एक बोतल या बच्चों के पसंदीदा चरित्र के साथ एक कटोरा, नाश्ता और भी अधिक स्वादिष्ट होगा।