ऐसा कुछ है जो हमेशा वसंत के साथ होगा, और यह समय परिवर्तन है। इस घड़ी को 31 मार्च की सुबह एक घंटा आगे बढ़ाया गया था, और सुबह के 2 बज गए। इस उपाय से, ऊर्जा की बचत का इरादा है, हालांकि हाल के महीनों में इस पर सवाल उठाए गए हैं। स्पष्ट है कि यह हमें बहुत प्रभावित करता है, खासकर घर के सबसे छोटे को। आइए देखें कि हम बच्चों में समय परिवर्तन का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं ताकि वे जल्द से जल्द अपना सकें।
समय परिवर्तन बच्चों को कैसे प्रभावित करता है?
इस समय में डेलाइट सेविंग टाइम के साथ, ऐसा क्या होता है कि जब एक घंटे आगे बढ़ें एक घंटे की नींद खोना। रविवार होने के कारण इसका बहुत अधिक प्रभाव नहीं होना चाहिए क्योंकि वे अधिक सो सकते हैं, लेकिन वे दिन भर की नींद में इस अंतराल को खींचते हैं। यदि वे एक ही समय में उठते हैं, तो वे पूरे दिन नींद में रहेंगे, और उनके चरित्र से पीड़ित हो सकते हैं चिड़चिड़ापन, खराब मूड, ... और भी अन्य क्षेत्रों में जैसे नींद की समस्या, एकाग्रता की कमी, भूख न लगना ...
बिल्कुल वही खाने के लिए होता है। यदि पहले उन्हें दोपहर में 1 बजे भूख लगी थी, तो अब दोपहर में 2 बजे तक उन्हें खाने का मन नहीं करेगा। आपकी आंतरिक घड़ी आपको पिछली अनुसूची के साथ काम करने के लिए कहेगी और आप समझ नहीं पाएंगे कि क्या हो रहा है। समय परिवर्तन के प्रभाव प्रत्येक बच्चे को अलग तरह से प्रभावित करेंगे। यह उनके चरित्र पर बहुत कुछ निर्भर करेगा, कुछ बच्चे दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित होंगे। हर बच्चा एक दुनिया है। जिस प्रकार समय परिवर्तन कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावित करता है।
अच्छी खबर यह है कि ये प्रभाव अस्थायी हैं, और एक या दो सप्ताह में बच्चे फिर से कार्यक्रम में समायोजित हो जाएंगे। हमारे भाग के लिए, माता-पिता उन्हें अनुकूलन को सर्वोत्तम संभव बनाने में मदद कर सकते हैं। आइए देखें कि हम बच्चों में समय परिवर्तन का प्रबंधन कैसे कर सकते हैं।
हम बच्चों में समय परिवर्तन कैसे प्रबंधित कर सकते हैं?
- नींद के घंटे को आगे बढ़ाएं। विशेषज्ञ बच्चों को होने से पहले इस बदलाव की तैयारी करने की सलाह देते हैं। कुछ दिनों पहले हम उन्हें आने वाले नए बदलाव के लिए अनुकूलित कर सकते हैं और बिस्तर पर जाने के लिए 10-15 मिनट का समय और साथ ही जागने के लिए अग्रिम कर सकते हैं। जिसके साथ भी आपको अपने साथ आने वाली सभी दिनचर्या को आगे बढ़ाना होगा स्नान, भोजन, कहानियों की तरह ...
- अपना भोजन बदलें और झपकी लें। नींद के साथ, हम अनुकूलन को बेहतर बनाने के लिए लगभग 15 मिनट के लिए अपने भोजन और झपकी को बदल सकते हैं।
- कमरे में अंधेरा रखो। तो स्पष्ट रूप से बच्चों के पास नियंत्रण से बाहर सर्केडियन चक्र होगा। अपने कमरे को अंधेरे में रखकर, आपका शरीर आपको आराम करने के लिए कहेगा और यह प्रकाश के संपर्क में आने की तुलना में सो जाने के लिए अधिक पूर्वनिर्मित है। पूरे घर में अंधा भी कम करें ताकि आप यह न देखें कि यह बहुत दिन है।
- रोमांचक पेय पीने से बचें। चीनी और कैफीन वाले पेय उन्हें परेशान करते हैं। उनके लिए फायदेमंद नहीं होने के अलावा, उन्हें ले जाना उन्हें अलर्ट पर रखता है और वे सो नहीं पाएंगे।
- वे सोने जाने से पहले जोरदार शारीरिक गतिविधियां नहीं करते हैं। शारीरिक गतिविधियां उन्हें बदल देती हैं और ऊर्जा ले जाती हैं, लेकिन सोने के लिए जाने से पहले सबसे अच्छा समय नहीं है। एक अच्छी नींद की दिनचर्या (स्नान, रात का खाना, कहानी) बच्चे को सोने के लिए प्रेरित करेगी, जबकि इसके विपरीत गतिविधि।
- कि वे सोने जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग नहीं करते हैं। हमने पहले से ही अन्य अवसरों पर बात की है कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरण हमारे मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करते हैं, और उनमें से एक यह है कि यह हमारी सतर्कता को प्रभावित कर सकता है, जिससे नींद आना मुश्किल हो जाता है।
- उस दिन उसे बहुत झपकी लेने न दें। यदि आप उस दिन बहुत अधिक सोते हैं तो रात में आप सोना नहीं चाहेंगे और शेड्यूल पूरी तरह से गलत होगा।
- धैर्य रखें। बच्चों के साथ सबसे अच्छा उपकरण हमेशा धैर्य रहेगा। इसे समायोजित करने में कुछ दिन लग सकते हैं, लेकिन यह अस्थायी होगा।
क्योंकि याद रखें ... समय परिवर्तन के प्रभाव अस्थायी हैं, जल्द ही सब कुछ बीत जाएगा।