मातृत्व के बाद फिट होना, यह कुछ जटिल काम है। केवल इसलिए नहीं कि आपको इसे प्राप्त करने से पहले थोड़ी देर इंतजार करना होगा। आपके पास इसे करने का समय भी होना चाहिए, और यह एक नई माँ के लिए सबसे बड़ी समस्या हो सकती है।
हमें आलस्य पर भी भरोसा करना चाहिए, चलो एक ईमानदार व्यक्ति के लिए एक पूरे दिन की देखभाल के बाद, ईमानदार रहें, खेल के कपड़े पहनने में बहुत खर्च आता है और जिम जाते हैं। जब आपके पास समय होता है, तो आप जो चाहते हैं वह सबसे ज्यादा बैठ जाता है और कुछ भी नहीं करता है।
लेकिन जैसा कि सब कुछ आता है, मातृत्व स्थिर होता है, नवजात शिशु कम और आश्रित होता है, इसलिए थोड़ा-थोड़ा करके आपके पास फिर से कुछ समय होता है। दिन में कुछ मिनट भी समर्पित करना महत्वपूर्ण है अपने लिए।
गर्भावस्था के बाद अपने आकार को फिर से पाने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक है। और अब जब कि तुम माँ हो, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखें। क्योंकि आपको अपने बच्चे की देखभाल करने के लिए अच्छी तरह से रहने की आवश्यकता है।
वजन कम करने के लिए मोबाइल एप्लीकेशन
इस मामले में व्यायाम करना गुणवत्ता का सवाल है, मात्रा का नहीं। यह बेहतर है एक व्यायाम दिनचर्या करें जो वास्तव में प्रभावी हो एक दिन में कुछ मिनटों के लिए, एक दिन खुद को मारने के बजाय और इसे 1 महीने तक नहीं दोहराएं।
आज मैं आपके लिए मोबाइल एप्लिकेशन के कुछ उदाहरण लाता हूं जो आपके उद्देश्य में आपकी मदद करेंगे। आपके पास आकार, समर्पित होने की संभावना है बस कुछ मिनट एक दिन और घर छोड़ने के बिना। आप देखेंगे कि कुछ ही समय में आपको अंतर कैसे दिखाई देगा।
7 मिनट प्रशिक्षण
यह एप्लिकेशन आपको अलग-अलग प्रदर्शन करने की संभावना प्रदान करता है केवल 7 मिनट में व्यायाम। आप अपने शरीर के किसी भी हिस्से को मजबूत बनाने के लिए विशिष्ट व्यायाम पा सकते हैं। Abs दिनचर्या, और अन्य अभ्यास जो आपको किसी भी हिस्से को मजबूत करने की अनुमति देंगे जो आप चाहते हैं।
यह उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण पर आधारित है। जो सबसे प्रभावी, सबसे तेज़ और सबसे सुरक्षित विधि भी साबित हुई है। यह आपकी शारीरिक आकृति को सुधारने और आपकी मांसपेशियों को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा।
प्रशिक्षण में त्वरित अभ्यास की एक श्रृंखला शामिल है। व्यायाम के बीच 12 सेकंड के आराम के साथ, कुल मिलाकर 30 व्यायाम जो आपको 10 सेकंड में करने चाहिए। इन सरल चरणों के साथ आप अपना वजन कम करेंगे और आपके स्वास्थ्य में जल्दी सुधार होगा।
30 दिनों में वजन कम करें
इस एप्लिकेशन के साथ आप एक त्वरित व्यायाम योजना का पालन कर सकते हैं, जिसके बाद आप 30 दिनों के बाद परिणाम देखेंगे। इसके अलावा, आवेदन में शामिल हैं एक पूरी योजना जो आप आहार करते हैं यह आपके खाने के तरीके के अनुकूल है। या तो शाकाहारी या मानक।
खाने की योजना एक बड़ी मदद है प्रत्येक दिन खाने के लिए आपको सलाह देना। यह आवश्यक नहीं है कि आप पत्र से चिपके रहें क्योंकि इस मामले में हम जो देख रहे हैं वह एक व्यायाम योजना है।
आवेदन आपको अपनी प्रगति को बचाने की अनुमति देता है, इसमें एक कैलोरी काउंटर भी शामिल है, और यहां तक कि आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं जो आपको प्रेरणा के रूप में मदद करेगा।
आप किसी भी उपकरण की आवश्यकता के बिना घर से अभ्यास कर सकते हैं। अभ्यासों में आपकी सहायता करने के लिए, एप्लिकेशन में वीडियो ट्यूटोरियल और एनिमेशन हैं जिनके साथ आप खुद को मार्गदर्शन कर सकते हैं, और जांचें कि आप सही मुद्रा अपनाते हैं प्रत्येक अभ्यास में।
आराम करने के योग
यदि, अपना वजन कम करने और अपने शरीर को मजबूत करने के अलावा, आप घर से योग की दुनिया में प्रवेश करना चाहते हैं, तो आपके पास शुरू करने में मदद करने के लिए कई मुफ्त एप्लिकेशन हैं। El योग कई फायदे हैंउनमें से, यह चिंता और तनाव को कम करता है, पीठ दर्द को कम करता है और आराम में सुधार करता है। यह सब बहुत जरूरी है खासकर जब आप एक माँ हो।
योग- आसन और कक्षाएं
इस मुफ्त एप्लिकेशन में एचडी वीडियो के साथ एक व्यापक गाइड है। 111 योग पोज़ के साथ, आप स्क्रैच से इस दुनिया में प्रवेश कर सकते हैं। नाम से पदों की खोज शामिल है, और स्पेनिश में भी।
आप कक्षाओं में योजना को 10 से 30 मिनट तक व्यवस्थित कर सकते हैं, आपके पास समय के आधार पर। आप भी कर सकते हैं अपनी स्थिति के लिए योजना को अनुकूलित करेंचाहे आप शुरुआती हैं या पहले से ही योग का कुछ ज्ञान रखते हैं, आप अपने लिए एक उपयुक्त योजना पाएंगे।
अपने शरीर को समर्पित करने के लिए एक पल खोजना महत्वपूर्ण है। आपकी सहायता करेगा स्वस्थ और सुरक्षित महसूस करें.