ऐसी कई तकनीकें हैं जिन्हें हम अपने बच्चों को अधिक सीखने के लिए अभ्यास में ला सकते हैं। इस मामले में हम मेंढक तकनीक का उल्लेख करते हैं क्योंकि यह आत्म-नियंत्रण सीखने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है. कुछ ऐसा जिसकी वास्तव में सभी को आवश्यकता होती है और विशेष रूप से घर के छोटों को।
इसलिए अगर हम इसका सही तरीके से इस्तेमाल करें, हमारे बच्चों के व्यवहार में कई लाभ होंगे. बेशक, हमें इसका इस्तेमाल कभी नहीं करना चाहिए जैसे कि यह एक तरह की सजा थी, बल्कि उनके लिए एक खेल के रूप में। तो वह सब खोजें जो मेंढक तकनीक आपके और आपके परिवार के लिए कर सकती है। चलो शुरू करते हैं!
मेंढक तकनीक वास्तव में क्या है?
मेंढक तकनीक को परिभाषित करते समय हम कह सकते हैं कि यह आत्म-नियंत्रण के लिए एक व्यायाम है. दूसरे शब्दों में, बहुत ही सरल तरीके से पूर्ण विश्राम प्राप्त करने का एक तरीका। तो 6 साल की उम्र से आप वह सब कर सकते हैं जो इसे बिना किसी परेशानी के चाहते हैं। हालाँकि हम एक ऐसी दुनिया में हैं जहाँ विश्राम और ध्यान तकनीक हम सभी के लिए दिन का क्रम है, घर के छोटों को उन्हें दिखाने में कोई हर्ज नहीं है, हालाँकि अधिक मज़ेदार तरीके से, हाँ। तो बनाए रखने की मुद्रा के अलावा, वे सांस लेना भी सीखेंगे।
मेंढक तकनीक के क्या लाभ हैं
- आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करता हैs: निस्संदेह, यह महान लाभों में से एक है और यह इसके विकास के लिए एकदम सही होगा। चूंकि हम जानते हैं कि छोटे बच्चे कुछ जटिल चरणों से गुजरते हैं। तो यह तकनीक उन्हें अपनी भावनाओं को आसान तरीके से नियंत्रित करने में मदद करेगी।
- वे असफलताओं या समस्याओं का सामना करने में बेहतर सक्षम होते हैं: यदि इस तकनीक को कम उम्र से अभ्यास में लाया जाता है, तो यह सच है कि वे लंबे समय में समस्याओं का बेहतर तरीके से सामना करना जानते होंगे।
- एकाग्रता में सुधार होगा: एक अच्छी तकनीक का प्रदर्शन करने के लिए, उन्हें तब तक संकेतों पर ध्यान देना होता है जब तक कि वे चिह्नित उद्देश्य को प्राप्त नहीं कर लेते। तो, एकाग्रता को उत्तेजित किया जाता है और इस तरह, यह उल्लेखनीय रूप से सुधार करेगा।
- आवेग से बचें: कभी-कभी ऊर्जा का वह संचय जो छोटों के पास हो सकता है, वह कहीं विस्फोट कर देता है। यह विस्फोट जटिल आवेगों के कारण हो सकता है। खैर, इस तरह की तकनीक की बदौलत सब कुछ कम किया जा सकता है।
- नींद में सुधार करता है: अगर आपके बच्चे को सोने में परेशानी होती है, तो यह तकनीक सही हो सकती है क्योंकि यह उन्हें आराम देती है।
तकनीक को कैसे व्यवहार में लाया जाता है
यह एक मेंढक की नकल करने का समय है, लेकिन उसकी छलांग में नहीं बल्कि स्थिर खड़े होकर, चारों ओर देखने और अगले कदम का आनंद लेने का। आपको उन्हें बताना होगा कि यह एक खेल है और आपको चरणों का सही ढंग से पालन करना है। इसलिए, सबसे पहले फर्श पर बैठना होगा, अपनी पीठ सीधी और अपने पैरों को पार करके, अपने घुटनों को अलग करना।. हम उन पर अपनी बाहें गिरने देंगे।
एक बार सांस लेने के बाद, उन्हें अपनी आँखें बंद करने और एक स्वर्गीय स्थान की कल्पना करने के लिए आमंत्रित किया जा सकता है जहाँ वे रहना चाहेंगे। वहां आपको उन्हें सांस लेने के बारे में मार्गदर्शन करना होगा: उन्हें इसे नाक के माध्यम से गहराई से करना होगा, अपनी पेट भरना होगा और इसे मुंह से थोड़ा-थोड़ा करके तब तक छोड़ना होगा जब तक कि पेट ख़राब न हो जाए। प्रक्रिया के दौरान आपको उनसे पूछना चाहिए कि वे कैसा महसूस कर रहे हैं, उनके दिमाग में क्या चल रहा है, यह अच्छा है या बुरा, आदि। यह आपके शरीर में क्या हो रहा है, इस पर ध्यान केंद्रित करने और ध्यान की दुनिया में शुरू करने, शरीर और दिमाग को आराम देने का एक तरीका है। यह सच है कि कभी-कभी छोटों के लिए ध्यान केंद्रित करना थोड़ा मुश्किल होता है, इसलिए हमें यह कल्पना करके उनकी मदद करनी चाहिए कि वे वास्तव में मेंढक हैं। और यह कि वे एक शांत स्थान पर हैं, नदी के किनारे, आदि। निश्चय ही जितना अधिक वे अभ्यास करेंगे, उन्हें उतना ही अच्छा मिलेगा और उतना ही अधिक लाभ उन्हें प्राप्त होगा।