जब गर्भावस्था पेट बढ़ने लगती है, तो नींद एक बुरा सपना बन सकती है, खासकर आखिरी गर्भावस्था में। एक आरामदायक स्थिति खोजना काफी ओडिसी हो सकता है।
वास्तव में, एक ऐसी स्थिति है जो किसी भी अन्य से बेहतर है ताकि आप गर्भावस्था के दौरान और साथ ही सो सकें, कि आप पूरे आराम से महसूस करें।
बायाँ पक्ष
दाईं ओर सोना एक अच्छा विकल्प नहीं है क्योंकि वेना कावा है जो शरीर की सबसे बड़ी नस है जो रक्त के एक महत्वपूर्ण प्रवाह के साथ घूमती है। जब एक गर्भवती महिला बाईं ओर झूठ बोलती है, तो नस पर भार के इस दबाव से बचा जाता है और नाल को रक्त की आपूर्ति की जाती है और बच्चे को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्रदान किए जाते हैं।
आदर्श रूप से, जब आपकी बाईं ओर बिस्तर पर लेटा हो, तो अपनी मांसपेशियों और रीढ़ को आराम देने के लिए अपने कंधों और कूल्हों के बीच एक ही दिशा और कोण रखें। हालाँकि कोई अध्ययन नहीं है जो कह सकते हैं कि दाईं ओर सोना शिशु के लिए बुरा है, बाईं ओर सोना एक बेहतर विकल्प है। गर्भवती महिला और उसके बच्चे के लिए।
फेस अप एक विकल्प नहीं है
यदि आप अपनी पीठ पर गर्भवती होते हुए लेटते हैं, तो आप आराम महसूस नहीं करेंगे और गर्भाशय का वजन पीठ, आंतों और अवर वेना कावा पर पड़ेगा। इस पोजीशन में सोने से आपकी पीठ दर्द हो सकती है, पाचन संबंधी समस्याएं (कब्ज) हो सकती है, बवासीर हो सकती है ... यह गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान भी खतरनाक हो सकता है यदि यह एक जोखिम गर्भावस्था है।
यदि आपको अपने पेट के आकार के कारण सोना मुश्किल लगता है, तो याद रखें कि तकिए आपके सबसे अच्छे सहयोगी हैं और यदि आप उन्हें अपने पैरों के बीच रखते हैं तो आप अधिक आरामदायक महसूस करेंगे।