यदि आप हर समय सोचते हैं कि आप असफल हो रहे हैं, तो यह संभावना अधिक है कि आप 100% समय से बाहर हैं। इस प्रकार के नकारात्मक विचार आपको केवल यह महसूस कराएंगे कि आप हर बार चीजों को बदतर बना रहे हैं, जब वास्तविकता में और सबसे अधिक संभावना है, यह मामला नहीं है। माताओं को लगता है कि भीतर का आलोचक कभी सोता नहीं है। यह आंतरिक आलोचना माता-पिता के रूप में उनके प्रदर्शन सहित लगभग हर चीज पर सवाल उठाती है।
यह निरंतर आलोचना किसी के लिए अच्छा नहीं है और यह आपको महसूस कराता है कि आप एक माँ के रूप में असफल हो रही हैं। बोल्ड बनें और अपने आंतरिक आलोचक को चुप रहने के लिए कहें! आप बहुत अच्छा काम कर रहे हैं। कुछ दिनों में आपको ऐसा लगेगा कि आप घर पर अपने बच्चों को पालने में मुश्किल से बच रहे हैं। आपको याद रखना है कि आप एक अच्छी माँ हैं और सभी लड़ाई हमेशा नहीं जीती जा सकती ... वास्तव में, आपको हर पेरेंटिंग लड़ाई जीतने की जरूरत नहीं है।
यदि आप इस प्रकार की सोच रखना जारी रखते हैं, तो आप केवल अधिक से अधिक थक जाएंगे, कुछ ऐसा जो आपके परिवार और आप पर सीधा असर डालेगा। फिर आपको कुछ सुझाव मिलेंगे जो आपको इन विचारों को रोकने में मदद करेंगे और इससे होने वाली थकावट से बचेंगे।
सोचा था कि बंद करो
जब भी ऐसा विचार मन में आए, बस रोक दें। विचार को रोकें और इसे एक के लिए बदलें जो अधिक वास्तविक है और यह आपको बेहतर महसूस भी कराता है। आप इस तरह की बातें सोच सकते हैं:
- मैं वास्तव में एक अच्छी मां हूं
- हर दिन मैं एक अच्छी मां बनने की पूरी कोशिश करती हूं
- मैं अपने बच्चों से पूरे दिल से प्यार करता हूं
- मेरे बच्चों को मेरी ज़रूरत है और मुझे उनकी देखभाल करने के लिए खुद का ध्यान रखना चाहिए
- अगर मैं खुश हूं, तो वे मेरी तरफ से खुश होंगे
- मोबाइल एक तरफ रख दो
बच्चे तेजी से महसूस करते हैं कि उनके माता-पिता मोबाइल फोन से कैसे विचलित होते हैं। यह नई तकनीकों के कारण आपको अनावश्यक तनाव देता है। इंटरनेट पर आपके द्वारा देखे जाने वाले सभी सही पेरेंटिंग पोस्ट केवल आप पर अवास्तविक दबाव डालेंगे, क्योंकि वे भी नहीं जिन्हें आप नेटवर्क में देखते हैं। आप बिल्कुल सही माता-पिता नहीं होना चाहिए।
याद रखें कि सोशल मीडिया पर लोग अपनी वास्तविकता के बारे में वास्तव में ईमानदार या ईमानदार नहीं हैं। अधिकांश लोग दूसरों द्वारा न्याय करने से बचने के लिए अपने बुरे दिन पोस्ट नहीं करेंगे। सबसे अच्छा विचार दिन के भाग के लिए इलेक्ट्रॉनिक्स से बाहर भागना है, और आप महसूस करेंगे कि आपके कंधों से भार उठा लिया गया है। पहले तो यह अजीब लग सकता है, लेकिन बाद में आपको एहसास होगा कि यह इसके लायक होगा।
आपका साथी आपकी तरफ से होना चाहिए
यदि आपके पास एक साथी है, तो आपके जीवन में और आपके बच्चों की परवरिश में भी उनकी महत्वपूर्ण भूमिका है। आपका परिवार एक टीम होना चाहिए और आपके साथी को मैदान से बाहर निकलने में मदद करनी चाहिए, जब आपको लगता है कि आपके अपने खिलाड़ियों द्वारा ही आक्रमण किया गया है। कई जोड़े मदद करना चाहते हैं, लेकिन कभी-कभी वे नहीं जानते कि यह कैसे करना है क्योंकि आप उन्हें (अनजाने में) महसूस कर सकते हैं जैसे वे विरोधी टीम के आक्रमणकारी या खिलाड़ी हैं। हो सकता है कि आपको गुस्सा आए क्योंकि वह उन चीजों को नहीं करता है जिस तरह से आप करेंगे ... लेकिन आपको यह समझना चाहिए कि हर कोई चीजों को अपने तरीके से करता है और इससे क्या फर्क पड़ता है।
आपके साथी को आपके साथ घर पर रहना है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बच्चे ताज़े निचोड़े हुए जूस के बजाय डिब्बाबंद जूस पीते हैं ... यदि आपके साथी ने रात का खाना तैयार कर लिया है और अपना पजामा डाल दिया है ताकि आपके पास कुछ समय के लिए डिस्कनेक्ट हो जाए, तो बस उस पल का आनंद लें। उस समय बच्चे ठीक होंगे।
याद रखें कि यह भी महत्वपूर्ण है कि आप और आपका साथी दोनों, कनेक्शन और अंतरंगता के लिए समय की तलाश करें, क्योंकि यह आपके रिश्ते के काम करने के लिए आवश्यक है। आपको टीम लीडर होने के लिए भावनात्मक संबंध बनाने की आवश्यकता है।
आपको अधिक सोना है
यदि आप थक गए हैं, तो आप सोच सकते हैं कि यह सामान्य है ... लोग सोचते हैं कि यह कुछ ऐसा है जो नवजात शिशुओं की माताओं का अनुभव है और यही वह है। वास्तव में, यह मामला नहीं है, क्योंकि थकावट किसी भी समय हो सकती है यदि मां को पर्याप्त आराम नहीं मिलता है। आपको नींद की ज़रूरत है।
अपने बच्चों की उम्र के बावजूद, आपको एक अच्छी रात की नींद की आवश्यकता होती है। अपने बच्चों और खुद का आनंद लेने के लिए पर्याप्त ऊर्जा रखने में सक्षम होने के लिए, खाड़ी और सबसे ऊपर अपनी थकावट को बनाए रखने के लिए यह आवश्यक है। कोई भी अच्छी तरह से काम नहीं करता है अगर उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिली है ... और यदि आप समीकरण में 'बच्चों' को भी जोड़ते हैं, तो उन्हें अभी भी थोड़ी और नींद की जरूरत है। आपको एक खुश माँ बनने के लिए आराम करने की आवश्यकता है भाई-बहनों के बीच बहस का सामना करने, डायपर बदलने, ड्राइव करने ... और आपको अपने दिन में जो भी करना है, वह करें।
अधिक बार 'नहीं' कहें
आप सब कुछ नहीं कर सकते, इसलिए कोशिश भी न करें। यह कहते हुए कि आप जो कुछ भी आपसे पूछा जाता है, उसे नहीं करने के लिए आपको दोषी महसूस करा सकते हैं, लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए। आपको पता है कि कब नहीं कहना है। आप एक व्यक्ति हैं और आप सब कुछ नहीं कर सकते। अपराध की उन भावनाओं से कोई भी छुटकारा नहीं पा सकता है।
दूसरे शब्दों में, स्कूल के लिए कुकिंग कुकीज नहीं, स्कूल ड्रेस की सिलाई, या सामाजिक कार्यक्रम में स्वयं सेवा करने के लिए कहें। परियोजनाओं को सीमित करें और बाकी सब चीजों को न कहें। आपका मानसिक स्वास्थ्य दूसरों के लिए काम करने से पहले हो जाता है, जो चीजें वे ज्यादातर समय करते हैं, वे भी आभारी नहीं हैं।
अपने बच्चों को भी 'ना' कहें
जैसे आप दूसरों को ना कहना सीखना चाहिए, वैसे ही आपको अपने बच्चों को ना कहना सीखना चाहिए। अपनी बड़ी बेटी को 4 में एक अतिरिक्त स्कूल में ले जाना असंभव है, मध्य में 4:30 बजे और सबसे छोटी 5 पर। आप 'सुपरवुमन' नहीं हैं और न ही आपके पास टेलीपोर्ट करने की शक्तियाँ हैं।
गतिविधियों के साथ अपने बच्चों को अधिभार देना उन्हें अधिभार देगा, लेकिन यह आपको अधिभार भी देगा। आपको अपनी पवित्रता की रक्षा के लिए कुछ चीजों को नहीं कहना सीखना चाहिए। सप्ताह के दौरान किसी भी अतिरिक्त स्कूल की गतिविधियों के लिए जाने के बिना घर पर कम से कम दो दिन रखें। अपने दिनों को सरल बनाएं और सब कुछ सबके लिए आसान हो जाएगा।
अपने बच्चों को खुद के लिए चीजें करने दें
कभी-कभी अपने बच्चों के लिए चीजों को करना आसान होता है, जैसे कि वे खुद के लिए करते हैं। लेकिन जिम्मेदारी को समझने वाले एक स्वतंत्र बच्चे की परवरिश उन्हें अपने लिए चीजें करने की अनुमति देने के साथ शुरू होती है।
जब आपके बच्चे खुद के लिए चीजें करना शुरू करते हैं (जब आपने उन्हें सिखाया है), तो आपको एहसास होगा कि चीजें आपकी अपेक्षा से बहुत बेहतर हो सकती हैं। साथ ही, आपके पास एक ही समय में अतिरिक्त आराम होगा। आप उनकी उपलब्धियों पर गर्व करेंगे भले ही वे पूर्ण न हों। कम से कम आप शुरुआत में थोड़ी मदद और अंत में बिना किसी मदद के नई जिम्मेदारियों को संभालने में सक्षम होंगे। तुम सब जीतो!