यदि आप चाहते हैं खेल खेलना वजन कम करने के लिए वास्तव में प्रभावी और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार, रस्सी कूदना वह है जो आपको चाहिए। इस अभ्यास के लाभ कई हैं और विशेषज्ञ इसकी सलाह देते हैं जो अपनी फिटनेस में सुधार करना चाहते हैं सामान्य रूप में। यह एक व्यायाम है जो आपके शरीर की प्रत्येक मांसपेशियों को काम करने के लिए और थोड़े समय में, आपको अंतर पर ध्यान देगा।
रस्सी कूदने के फायदे
रस्सी कूदना आसान नहीं है, यह एक अभ्यास है जिसमें बहुत अधिक समन्वय की आवश्यकता होती है, इसलिए सुधार करने के लिए अभ्यास करना और स्थिर रहना आवश्यक है। लेकिन एक बार जब आप खुद को कूदना सीख जाते हैं, तो विभिन्न प्रकार के रस्सी कूदना आपके लिए केक का एक टुकड़ा होगा। इसके अलावा, यदि आप नियमित रूप से रस्सी कूदने के साथ एक अच्छा आहार बनाते हैं, तो आप अधिक आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं।
चूंकि किए गए अध्ययनों से संकेत मिलता है कि रस्सी कूदते समय, प्रति मिनट 13 कैलोरी खो जाती है। यानी 10 मिनट में आप 130 कैलोरी खो सकते हैं। यदि अन्य व्यायामों जैसे चलना, की तुलना में अंतर बहुत बड़ा है। चूँकि कैलोरी की मात्रा कम होने के कारण चलना बंद हो जाता है, उदाहरण के लिए, आपको लगभग 6000 कदम करने की आवश्यकता है।
रस्सी कूदने के फायदे इस प्रकार हैं::
- समन्वय के साथ-साथ धीरज भी बढ़ाता है: अभ्यास से आप अवधि, लय या तीव्रता को बढ़ाने में सक्षम होंगे और इसके साथ, आपका प्रतिरोध समन्वय के साथ-साथ बढ़ेगा।
- तनाव को खत्म करें: व्यायाम के साथ, मस्तिष्क एंडोर्फिन रिलीज करता है तनाव में सुधार और तंत्रिका संबंधी स्थितियों से राहत। इसके अलावा, अपने पूरे शरीर को कूदने और आगे बढ़ने से आपको अपने शरीर में अधिक हंसमुख और खुश महसूस करने में मदद मिलेगी।
- सांस लेने में सुधार करता है: यह एक एरोबिक व्यायाम है, अर्थात, इसका अभ्यास करने में सक्षम होने के लिए आपको सांस लेने की आवश्यकता होती है। यह मान लेता है हृदय की क्षमता में सुधार, तो आप बहुत अधिक कुशलता से सांस ले सकते हैं।
- यह किफायती है: रस्सी कूदने के लिए अन्य खेलों के विपरीत, जिनके अभ्यास के लिए विशिष्ट सामग्री की आवश्यकता होती है आपको केवल एक रस्सी की आवश्यकता है, एक सस्ती सामग्री जो आप आसानी से पा सकते हैं।
- यह अन्य खेलों की तुलना में तेज और प्रभावी है: जैसा कि आप ऊपर देख चुके हैं, साथ दिन में कुछ मिनट आप अन्य खेलों की तुलना में तेजी से परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।