यदि आप गर्भवती हैं तो कैल्शियम बढ़ाएं

आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि कैसे यदि आप गर्भवती हैं तो कैल्शियम बढ़ाएं. El desarrollo del bebé necesita todo tipo de minerales, pero tú, necesitas reforzar los tuyos. En Madreshoy, te descubrimos cómo hacerlo.

गर्भवती होने पर कैल्शियम बढ़ाने के तरीके जानने से आप अधिक डर से बच जाएंगे। कैल्शियम एक अपरिहार्य खनिज है इंसान के लिए। यह हड्डियों को मजबूत और घना बनाए रखने में मुख्य है। यह शिशु के विकास के लिए एक आवश्यक खनिज है और यह गायब नहीं होना चाहिए। इसलिए जब कैल्शियम की "अतिरिक्त" खपत होती है, तो इन भंडारों को प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए, ताकि यह दो जीवित प्राणियों को खिलाता रहे।

माँ का कैल्शियम भंडार

यदि आप गर्भवती हैं तो हमें कैल्शियम बढ़ाने की आवश्यकता क्यों है? तो बोलने के लिए, हमारे पास कैल्शियम भंडार "गिना जाता है।" यही है, हम खाना खाते हैं और प्राप्त करते हैं पर्याप्त कैल्शियम, हमारी हड्डियों को मजबूत रखने के लिए। लेकिन जब एक बच्चा आता है, तो पहले से कहीं अधिक, कैल्शियम को उस बच्चे के विकास पर ध्यान केंद्रित करना पड़ता है।

यही कारण है कि माँ का कैल्शियम स्टोर, यदि आप पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त नहीं करते हैं, तो आप क्या करेंगे। इसे हड्डियों से खुद लेना शुरू कर देंगे। लेकिन यह प्रभावित नहीं कर सकता है और आपके भंडार को शायद ही छू सकता है। या कि यह माँ से बहुत अधिक कैल्शियम लेता है और यह उसकी हड्डियों को प्रभावित करता है।

यदि आप गर्भवती हैं तो कैल्शियम कैसे बढ़ाएं

कैल्शियम बढ़ाने के लिए यदि आप गर्भवती हैं, तो आपको अपने हाथ सिर पर नहीं रखने होंगे। सौभाग्य से, हमारे आसपास के अधिकांश खाद्य पदार्थों में कैल्शियम होता है। लेकिन हमारे पथ में दिखाई देने वाली हर चीज को खाने के साथ गड़बड़ न करने के लिए, हम इस पर ध्यान केंद्रित करेंगे हमारे डेयरी मित्र। कैल्शियम का सबसे अच्छा स्रोत।

• पनीर
• दही
• NATAS
• दूध

इसके अलावा, हमारे पास है नीली मछली, छोटे या कुचल रीढ़ के साथ। चूंकि वे इसके अलावा, कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत हैं omega3:

• Anchovies
• anchoas
• डिब्बाबंद सार्डिन

और अगर आप पशु भोजन के प्रशंसक नहीं हैं, तो आप कर सकते हैं अधिक शाकाहारी पक्ष के लिए विकल्प चुनें।

• बादाम का दूध
• तहिन
• अखरोट
• अफीम के बीज
• अंजीर, विशेष रूप से, दूध से अधिक कैल्शियम का एक स्रोत है

कैल्शियम कैसे लें

यदि आप गर्भवती हैं तो कैल्शियम बढ़ना केवल खाने के बारे में नहीं है। यह हाँ, कि यह अच्छी तरह से है और एक है विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ बहुत अमीर। लेकिन यह बेकार है अगर हम इसे ठीक नहीं करते हैं। सूरज, का सबसे अच्छा स्रोत विटामिन डी, इसे ठीक करने के प्रभारी हैं। तो शरीर में कैल्शियम को ठीक करने और इस तरह से भंडार बढ़ाने के लिए, दिन में एक छोटी सी धूप सेंकने में संकोच न करें।

एक और पहलू पर विचार करें जब आप गर्भवती हैं तो कैल्शियम बढ़ रहा है। यदि आप एनीमिया से बचने के लिए आयरन के साथ विटामिन सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो इसे कैल्शियम के साथ न लें। कैल्शियम, आयरन को अवशोषित होने से रोकता है, इसे अलग समय पर लें.

और इस तरह, हमें पता चलता है कि यदि आप गर्भवती हैं तो कैल्शियम कैसे बढ़ाएं। इतना ही नहीं कैल्शियम की मात्रा आपकी मदद करेगी बच्चे के विकास में सुधार। लेकिन इसके अलावा, यह आपको मजबूत रहने में मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि आपकी हड्डियां घनी और स्टील की तरह रहें।

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