El बच्चा सो गया यह अक्सर नई माताओं और पिताओं के लिए चिंता का विषय बन जाता है। आश्चर्य है कि क्या आप पर्याप्त नींद ले रहे हैं और चिंता कर रहे हैं, जब कुछ हफ्तों की अच्छी नींद के बाद, आप उत्तेजित जागो रात में, यह सामान्य है। जैसा कि इस बारे में संदेह है कि बच्चे को किस समय बिस्तर पर जाना चाहिए।
शिशु को किस समय बिस्तर पर जाना चाहिए? यह एक ऐसा सवाल है जो पहली बार माता-पिता अपने आप से पूछते हैं और इसका जवाब वे अन्य अधिक अनुभवी माता-पिता से बात करके देते हैं। क्योंकि यद्यपि सभी बच्चों के लिए कोई आदर्श समय नहीं होता है, फिर भी कुछ ऐसे संकेतात्मक घंटे होते हैं जो छोटों के सोने के चक्र का सम्मान करने में मदद करते हैं और इसका पालन करने की सलाह दी जाती है। और आज हम उन्हें आपके साथ साझा करते हैं।
शिशु को किस समय बिस्तर पर जाना चाहिए?
बच्चे की अच्छी नींद के लिए, विशेष रूप से चार महीने के बाद नींद की दिनचर्या बनाना आवश्यक है। इस उम्र में, बच्चे दिन और रात में अंतर करना शुरू कर देते हैं, इसलिए उन्हें इसकी आदत पड़ना दिलचस्प होता है प्रकाश गिरने पर बिस्तर पर जाओ।
बाल विकास विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि बच्चों को बिस्तर पर रखना आदर्श होगा सर्दियों में लगभग 20:30 बजे और गर्मियों में रात 21:30 बजे। हालांकि एक निश्चित समय पर टिके रहना इतना महत्वपूर्ण नहीं है जितना कि दिनचर्या कि यह हमेशा एक ही समय पर होता है। क्योंकि? क्योंकि अगर हम उनके समय से आगे जाते हैं, तो हम यह जोखिम उठाते हैं कि वे सक्रिय हो जाएंगे और फिर उनके लिए सोना और भी मुश्किल हो जाएगा।
कारक जो सोने के समय को प्रभावित कर सकते हैं
सूरज की रोशनी में समायोजित करें और प्राकृतिक नींद चक्र यह आदर्श है लेकिन हमेशा संभव नहीं है। ऐसे कई कारक हैं जिनकी वजह से उस समय बच्चे को बिस्तर पर सुलाना आसान नहीं होता है। और यह है कि सभी बच्चे एक जैसे नहीं सोते हैं और सभी वयस्कों के कार्यक्रम और दायित्व एक जैसे नहीं होते हैं।
ध्यान देने योग्य कारकों में से एक बच्चे के सोने के समय को प्रभावित कर सकता है:
- सपनों की खिड़कियाँ. उनके बीच की दूरी का सम्मान करना आवश्यक है ताकि वे रात में आराम से आएं और बेहतर नींद ले सकें। क्योंकि नहीं, यह सच नहीं है कि वे रात को जितनी अधिक थकान महसूस करेंगे उन्हें उतनी ही अच्छी नींद आएगी। इसलिए जबकि चार महीनों के लिए 1:30 और 2:30 के बीच नींद की खिड़कियों का सम्मान करना महत्वपूर्ण है, 10 महीनों में आप 3 से 4 घंटों के बीच होंगे, बिस्तर पर जाने से पहले आखिरी समय चार घंटे तक होगा।
- बच्चा स्व. वयस्कों की तरह, प्रत्येक बच्चे की एक अलग लय होती है। बेबी लार्क बिस्तर पर जाते हैं और जल्दी उठ जाते हैं जबकि बेबी उल्लू बिस्तर पर जाते हैं और बाद में उठते हैं।
- वयस्क कार्यक्रम। काम के कारणों से, कई वयस्कों को जल्दी उठने और बच्चे को बहुत जल्दी जगाने के लिए मजबूर किया जाता है, जो शायद उन्हें पहले बिस्तर पर जाने के लिए भी मजबूर करेगा।
महीने दर महीने अनुमानित घंटे
जहाँ तक संभव हो प्राकृतिक नींद चक्र का सम्मान करना और एक दिनचर्या बनाना शिशु या बच्चे की नींद को सुविधाजनक बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। और यद्यपि ऐसा करने का कोई एक सही तरीका नहीं है, नीचे हम आपके साथ एक मार्गदर्शिका के रूप में साझा करते हैं कि उम्र के अनुसार शिशु को किस समय बिस्तर पर जाना चाहिए:
- चार महीने से कम: ये हर समय 45-90 मिनट की खिड़कियों के साथ सोते हैं और मांग पर खाते हैं।
- 4 से 8 महीने के बीच: रात करीब 20:30 बजे। 2:30-3h अंतिम झपकी के बाद।
- 8 से 12 महीने के बीच: 20-21h के बीच। दिन की दूसरी झपकी के लगभग चार घंटे बाद। उस उम्र के बच्चे दिन में औसतन 14 घंटे सोते हैं।
- 12 महीने से अधिक: रात 20:00 बजे से 21:30 बजे के बीच, हमेशा सोने के बाद 4 घंटे (12 महीने) और 5-6 घंटे (18 महीने) के बीच। कुल मिलाकर उस उम्र के बच्चे को करीब 12 घंटे सोना चाहिए।
- 3 से अधिक वर्षों। इस बात पर निर्भर करते हुए कि उन्हें किस समय उठना है और इस बात को ध्यान में रखते हुए कि अब कई लोग झपकी नहीं लेते हैं, उन्हें 10 से 12 घंटों के बीच सोने में सक्षम होना चाहिए।
नींद की दिनचर्या स्थापित करें
सोते समय, नींद की दिनचर्या स्थापित करना आवश्यक है ताकि बच्चे समय आने पर जानें सोने जाना। यह सुनिश्चित नहीं करता है कि वे रात भर सोएंगे, लेकिन यह उन्हें आदेश और मन की शांति प्रदान करता है कि सब कुछ ठीक है जो हर बच्चे को चाहिए।
इस दिनचर्या में एक आरामदेह स्नान, एक गर्म रात का खाना, एक कहानी या लोरी, और एक अच्छी रात शामिल हो सकती है। महत्वपूर्ण है एक सुकून भरा माहौल बनाएं और बच्चे को शारीरिक खेलों और शोर से उत्तेजित न करें जो इसे फिर से सक्रिय करते हैं।
हर दिन लगभग एक ही समय पर एक ही क्रम को दोहराना छोटों के लिए आवश्यक है। बच्चे को क्या सोना चाहिए और कितने घंटे सोना चाहिए, यह जानना महत्वपूर्ण है, लेकिन दिनचर्या उससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण है।