6 महीने के बच्चों के लिए सब्जियां

यदि आपका बच्चा पूरक आहार के साथ शुरू करने जा रहा है, या दूसरी ओर, इसे शुरू हुए अभी कुछ ही दिन हुए हैं, तो आपको संदेह होगा कि आपको किस प्रकार का भोजन करना चाहिए। इस पोस्ट में, हम 6 महीने के बच्चों के लिए अलग-अलग सब्जियां सुझाने जा रहे हैं।

लास सब्जियों को स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक माना जाता है जो हम अपने शरीर के लिए पा सकते हैं. वे मौलिक खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें किसी भी आहार में शामिल किया जाना चाहिए, उनके लाभों के महान योगदान के लिए धन्यवाद।

पूरक आहार के साथ शुरुआत करना

डब्ल्यूएचओ, विश्व स्वास्थ्य संगठन और एईडीपी, स्पेनिश एसोसिएशन ऑफ पीडियाट्रिक्स की रिपोर्ट के अनुसार, जीवन के 6 महीने में, वह चरण है जिसमें वे जा सकते हैं Iस्तन के दूध या किसी अन्य प्रकार, जैसे कि फार्मूला के अलावा छोटों को विभिन्न खाद्य पदार्थों का परिचय देना।

सभी माता-पिता नहीं जानते कि अज्ञानता या भय के कारण उन्हें पहले किस तरह का भोजन देना चाहिए। सामान्य नियम यही है, पहला भोजन जो उन्हें आजमाने के लिए दिया जाता है वे हैं फल और सब्जियाँ।. ये खाद्य पदार्थ दलिया के प्रारूप में, पके हुए या अन्य तरीकों से हो सकते हैं।

इसके बाद, हम आपके लिए 6 महीने के बच्चों के लिए सबसे उपयुक्त सब्जियों की एक सूची छोड़ते हैं। मान लीजिये सभी प्रकार की सब्जियां नहीं खा सकते हैं। जिनमें हरी पत्ती होती है उनसे बचना चाहिएजैसे पालक।

सब्जियां जो 6 महीने का बच्चा खा सकता है

सब्जियां हैं a छोटों के लिए स्वास्थ्य का स्रोत, क्योंकि उनके लिए धन्यवाद कई लाभ प्रदान किए जाते हैं जो कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट के योगदान में मदद करेगा। इन सबके अलावा, वे छोटों की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।

गाजर

उनमें से एक हैं सब्जियां जो सबसे पहले बच्चों को दी जाती हैं, और यह उनके स्वाद और बनावट के कारण होता है. इस भोजन का सेवन कच्चा और पका दोनों तरह से किया जा सकता है। यह आवश्यक है कि 6 महीने के बच्चों के लिए इसे पकाया जाए, क्योंकि कच्चा होने के कारण यह बहुत कठिन होता है और इससे घुटन हो सकती है।

उच्च के साथ भोजन फाइबर सामग्री, जो बेहतर पाचन में मदद करती हैइसमें बीटा कैरोटीन भी होता है जो विटामिन ए प्रदान करता है और दृश्य और प्रतिरक्षा उत्तेजना में योगदान देता है।

आप छोटों को गाजर दे सकते हैं प्यूरी, क्रीम या पके हुए वर्गों में।

कद्दू

यह दूसरे के बारे में है बच्चों के खाने के लिए नरम और मीठी सब्जियांसबसे पाचक खाद्य पदार्थों में से एक होने के अलावा।

कद्दू है विटामिन ए, ई और सी से भरपूर, इसमें आयरन, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी होता है, अन्य घटकों के बीच। यह एक एंटीऑक्सीडेंट सब्जी है, जिसे हम छोटों को प्यूरी, क्रीम या उबली हुई छड़ियों के रूप में दे सकते हैं।

ब्रोक्कोली

ब्रोकली एक है सूक्ष्म पोषक तत्वों और घटकों की बड़ी मात्रा के कारण किसी भी प्रकार की उम्र के लिए स्वस्थ सब्जी जो बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं।

यह एक है 6 महीने के बच्चों को पेश करने के लिए सबसे अच्छी सब्जियां. इसमें कैल्शियम, विटामिन सी, के और ए का उच्च स्तर होता है। यह फोलिक एसिड, पोटेशियम, आयरन आदि से भी भरपूर होता है।

अपने बच्चे को यह खाना परोसें भाप में या सिर्फ पकाकर, यह खाने में नरम बनावट वाला होगा. आप इसे न केवल एक मरोड़ में पेश कर सकते हैं, बल्कि यह क्रीम, टॉर्टिला या केक में भी जा सकते हैं।

तोरी

ऐसे में यह एक ऐसी सब्जी है जो पकाने की दृष्टि से विभिन्न संभावनाएं प्रदान करती है। के साथ खाना उच्च जल सामग्री और कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे खनिजों में समृद्ध. बच्चों में इस सब्जी के सेवन से कब्ज को रोका जा सकता है।

आप इसे के रूप में पका सकते हैं क्रीम, इस सब्जी के पतले स्लाइस के साथ इसकी बनावट या टॉर्टिला को नरम करने के लिए पकाया जाता है.

फूलगोभी

एक बड़े के साथ भोजन विटामिन सी, के और बी का स्रोत पोषक तत्वों और खनिजों में उच्च. यह सब्जी कुछ प्रकार की गंभीर बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है।

फूलगोभी, यह जीवन के 6 महीने के बच्चों के लिए एक आदर्श सब्जी है. आप इसे ब्रोकली की तरह बुके फॉर्मेट में पेश कर सकते हैं, ताकि वे अपना पेट भर सकें। या जैसा कि सभी मामलों में होता है, फूलगोभी क्रीम का उपयोग करके, अन्य अवयवों को जोड़ने में सक्षम होना।

ये 6 महीने के बच्चों को खिलाने वाली सबसे आम सब्जियों में से 6 होंगी। आप लीक, शकरकंद या हरी बीन्स, हमेशा पका हुआ या क्रीम प्रारूप में भी शामिल कर सकते हैं।

इन खाद्य पदार्थों के विशाल बहुमत पोषक तत्वों के अतिरिक्त लाभ साझा करते हैं। उन्हें आहार में प्रचुर मात्रा में शामिल किया जाना चाहिए, न कि केवल शिशुओं में।