प्रसवोत्तर के दौरान सामान्य गलतियाँ

मधुर प्रतीक्षा के बाद, आपका लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चा पहले से ही इस दुनिया में है। आप पहले से ही उसके चेहरे को देखते हैं और उसे दुनिया में सभी चुंबन दे सकते हैं। परंतु प्रसव की कठिन प्रक्रिया के बाद आपको अपने बारे में नहीं भूलना चाहिए। यही कारण है कि हम आपको प्रसवोत्तर अवधि के दौरान सबसे आम गलतियों के साथ छोड़ देते हैं ताकि समय आने पर आप उनसे बच सकें।

प्रसवोत्तर

जन्म के बाद हमारा ध्यान पूरी तरह से और विशेष रूप से बच्चे के चारों ओर घूमता है। सभी लाड़ प्यार और देखभाल उसके द्वारा और उसके लिए कर रहे हैं। लेकिन आपको यह याद रखना होगा कि इसकी देखभाल करने के लिए आपको फिट रहने के लिए खुद का भी ध्यान रखना होगा।

Es जीवन में सबसे गहन और कठिन चरणों में से एक हैयही कारण है कि यह जानने की सिफारिश की जाती है कि आप सबसे अच्छा संभव आकार में क्या कर सकते हैं और क्या नहीं कर सकते। अब हम उन गलतियों पर टिप्पणी करेंगे जिन्हें आपको इस समय से बचना चाहिए ताकि खुद को न भूलें।

अपने स्वास्थ्य की निगरानी नहीं

के बारे में मत भूलना अपने दागों का ख्याल रखें अच्छी तरह से ठीक करने के लिए सिजेरियन सेक्शन या एपिसीओटॉमी। उन्हें दाग के प्रकार के अनुसार ठीक से धोया जाना चाहिए और ठीक से ठीक करने के लिए उन्हें सूखा होना चाहिए।

और हम न केवल शारीरिक स्वास्थ्य का उल्लेख कर रहे हैं, बल्कि आपके भावनात्मक स्वास्थ्य का भी। इस अवधि के दौरान आपके पास ए सतह, नसों और थकान पर बहुत सारी भावनाएं। और आप पाएंगे कि आप हर समय खुश नहीं रहेंगे जैसा आपने सोचा था कि आप होंगे। हालांकि यह काफी सामान्य है, प्रसवोत्तर अवसाद काफी सामान्य है, इसलिए यह आवश्यक है क्षय और उदासी के हमारे मूड की निगरानी करें यदि यह समय में लंबा हो जाता है या हम देखते हैं कि यह बिगड़ जाता है।

समय से पहले सेक्स करें

La cuarentena यह वह अवधि है जिसमें हमारा शरीर और दिमाग डिलीवरी के बाद सामान्य हो जाता है। मुश्किल 6 और 8 सप्ताह के बीच, और इस समय के दौरान यह सलाह दी जाती है कि सेक्स न करें चूंकि आपका गर्भाशय अभी भी ठीक हो रहा है।

संभावित संक्रमणों से बचने के लिए, यदि आपके पास बहुत अधिक खून बह रहा है, तो भी टैम्पोन का उपयोग करने से बचें। बेहतर एक सेक का उपयोग करें।

शारीरिक व्यायाम का चयन करते समय सावधान रहें

यदि आप उन लोगों में से एक हैं जो खेल के बारे में भावुक हैं, तो आपको इस स्तर पर सावधानी से अभ्यास करना चाहिए। चलने जैसे कम प्रभाव वाले व्यायाम से शुरू करें। फिर आप प्रसव के बाद 4 या 6 सप्ताह से अन्य प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके मामले के अनुसार आपको बेहतर तरीके से बता सकेगा कि कैसे आप व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

अगर आप स्तनपान कराते हैं तो शराब से बचें

यदि गर्भावस्था खत्म हो गई है, भले ही आप स्तनपान कराने का निर्णय लें, लेकिन आपको शराब नहीं पीनी चाहिए। इसका कारण है बच्चे के दूध में पारित कर सकते हैं, इसके उचित विकास के लिए पोषक तत्वों को समाप्त करना।

आहार पर जाएं

हां, हम जानते हैं कि आपने गर्भावस्था के दौरान बहुत कुछ हासिल किया है, जैसा कि सामान्य है। परंतु वजन कम करने की जल्दी में मत रहोखासकर यदि आप इस अवधि के बाद से स्तनपान कर रहे हैं तो आपको सामान्य से अधिक कैलोरी खाने की जरूरत है।

स्वस्थ और संतुलित खाएं, अपने आहार में कैल्शियम शामिल करें और खूब पानी पिएं। यह आपको कब्ज से भी निजात दिलाएगा।

नहाना

हालांकि यह पहले प्रसवोत्तर दिनों के बाद दुनिया में सबसे अधिक स्वादिष्ट लग सकता है स्नान करना सबसे अच्छा है। इस तरह हम संक्रमण से बचेंगे।

खूब मांग करो

जब तक आप परिवार के नए सदस्य से तालमेल नहीं बिठा लेते, तब तक पहले कुछ हफ्ते थोड़े अराजक होने वाले हैं। ये उन छोटी नींदों और शारीरिक रिकवरी के समय होते हैं, जो उन सभी कार्यों के अलावा होते हैं, जो एक नवजात शिशु की आवश्यकता होती है।

अपने आप के प्रति दयालु रहें, सब कुछ नियत समय में ठीक हो जाएगा। अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का मत करो। थोड़ा-थोड़ा करके आपका शरीर और आपकी दिनचर्या अनुकूल हो जाएगी।

प्रतिनिधि मत करो

कई मौकों पर हम खुद सब कुछ करना चाहते हैं। लेकिन बच्चे का सारा वजन आप पर न पड़ने दें। आपका शरीर और दिमाग अभी भी ठीक होने की प्रक्रिया में है, और उन्हें ठीक होने में मदद और समय की आवश्यकता है। मदद मांगना और स्वीकार करना सीखें, क्योंकि आपको इसकी आवश्यकता है। आपका साथी, दोस्त और परिवार, जब भी ज़रूरत हो, उनसे मदद मांगने में संकोच न करें।

क्यों याद रखें ... एक अच्छी माँ होने के लिए आपको आकार में होना चाहिए।