कट फल: इसे स्कूल में ले जाने के लिए कैसे तैयार किया जाए

सभी माताओं को पता है कि यह आपके बच्चों के लिए कितना स्वस्थ है रोजाना फलों का सेवन। विशेषज्ञ बच्चों के आहार में दिन में तीन टुकड़े शामिल करने की सलाह देते हैं पानी, विटामिन, फाइबर और खनिजों में उच्च सामग्री।

आप में से कई लोग पहले से ही नाश्ते या स्कूल स्नैक के लिए उस विकल्प को चुनते हैं। यहां तक ​​कि ऐसे स्कूल भी हैं जिन्होंने "फलों के दिन" को लागू किया है।

सुपरमार्केट में हमें अधिक से अधिक आसानी से फल उत्पाद मिलते हैं। पीने के लिए कुचल फल के बैग, एक उदाहरण हैं। उनके पास छोटों के लिए एक बहुत ही आकर्षक पैकेजिंग है और उनके निर्माताओं के अनुसार "वे फल की सेवा के बराबर हैं।" हालांकि, पोषण विशेषज्ञ इसके बारे में चेतावनी देते हैं चीनी और वसा में उच्च इस प्रकार के पैकेज्ड फूड।

नाश्ते और नाश्ते के लिए ताजा फल

एक विकल्प लाना है स्वच्छ और पूरे फल का एक टुकड़ा। हालांकि, छोटे बच्चों को यह नहीं पता होता है कि इसे कैसे छीलना है और इसे खाने का कठिन समय है अगर इसे छोटे टुकड़ों में नहीं काटा जाए।

यह तो स्पष्ट है कि सबसे उचित विकल्प एक तैयार करना है लंच बॉक्स को साफ, छिलके और कटे हुए फल के साथ.

यह हो सकता है विविध या एक टुकड़ा (ओवरसाइज़ नहीं):

• सेब, नारंगी या कीनू (कटा हुआ)
• अंगूर, तरबूज या तरबूज (बीज के बिना)
• नाशपाती या आड़ू (बहुत पका नहीं)
• केला (कटा हुआ)
• अनानास, स्ट्रॉबेरी, आदि।
• यह हमेशा सलाह दी जाती है कि वे रहें मौसमी फल.

यह समस्या है हम कटे हुए फलों को कैसे तैयार कर सकते हैं ताकि उसमें जंग न लगे और अवकाश के समय यह आमंत्रण दिखता है और स्कूल में कूड़ेदान में समाप्त नहीं होता है।

ऑक्सीकरण एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो तब होती है जब भोजन हवा के संपर्क में आता है, जिससे यह गहरे भूरे रंग का हो जाता है, लेकिन ध्यान रखें कि यह प्रक्रिया इसके पोषण गुणों या स्वाद में परिवर्तन नहीं करता है। यह सिर्फ एक है मिथ्या मिथ्या अधिक!

कटे हुए फल को जंग लगने से कैसे रोकें?

यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं जो बहुत उपयोगी हो सकते हैं:

• फल को पतला करने के बाद, इसे नींबू या संतरे के रस की कुछ बूंदों के साथ छिड़के। साइट्रस एसिड ऑक्सीकरण को धीमा कर देता है। आप एक वेपोराइजर का उपयोग कर सकते हैं।
• अधिमानतः उपयोग करें ज़िप-लॉक एल्यूमीनियम लंच बॉक्स.
• सेब को टुकड़ों में काट लें और फिर उन्हें पुनर्व्यवस्थित करें ताकि भागों को हवा के संपर्क में न आएं। इसे धारण करने के लिए एक रबर बैंड संलग्न करें।
• यदि आप जिप-लॉक प्लास्टिक बैग का उपयोग करते हैं, जैसे कि भोजन को फ्रीज करने के लिए बेचा जाता है सभी हवा को निचोड़ना सुनिश्चित करें बंद करने से पहले।
• ताज़ा कटे हुए टुकड़ों को एक में डुबोएं ठंडे नमकीन पानी का कटोरा (हर लीटर पानी के लिए आधा चम्मच नमक)। उन्हें हटाते समय, आपको उन्हें प्राकृतिक पानी से कुल्ला करना होगा।
• गीला एक पानी में पेपर नैपकिन और जगह है कटे हुए फल के ऊपर लंच बॉक्स बंद करने से पहले।
• आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले चाकू से सावधान रहें! मैं लोगों को सलाह देता हूं प्लास्टिक या सिरेमिक.
• थोड़ा जोड़ें अनानास या आड़ू सिरप लंच बॉक्स तक।
• की खोज की चौथी श्रेणी का भोजन। वे फल और सब्जियां हैं जिन्हें एक सुरक्षात्मक वातावरण में बिक्री से पहले धोया, कटा और पैक किया जाता है। बहुत व्यावहारिक है लेकिन इतना सस्ता नहीं है।

आप किस ट्रिक का उपयोग करते हैं? क्या आप हमें टिप्पणियों में बता सकते हैं?

नवीनतम अवलोकन

• जो बच्चे मोटे या अधिक वजन वाले हैं उच्च चीनी सामग्री वाले फलों की खपत को मध्यम करें, लेकिन वे सुरक्षित रूप से अधिक मात्रा में साइट्रस का सेवन कर सकते हैं।
• नाश्ता और स्नैक्स बनाने के लिए अधिक मज़ेदार और विविध, कैसे जोड़ने के बारे में सब्जी नाश्ता? उदाहरण के लिए, कुछ किशमिश, गाजर या पनीर के कुछ स्ट्रिप्स, या कुछ चेरी टमाटर।
• La सभी भोजन के साथ पीने के लिए सबसे अच्छा पेय पानी है। यह पैक किए गए रस और / या शर्करा वाले डेयरी उत्पादों या स्ट्रॉबेरी या चॉकलेट के स्वाद वाले लोगों को दुरुपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है। मैं आपको केवल विशेष अवसरों के लिए उन्हें बचाने की सलाह देता हूं।
• चलो हरे रंग की सोचें। एल्यूमीनियम पन्नी का उपयोग करने से बचने की कोशिश करें, जो पर्यावरण के अनुकूल नहीं है और कम उपयोग की है।