नए साल के आगमन के साथ, दुनिया भर के लाखों परिवार पहले से ही पौराणिक मिलने के भ्रम को नवीनीकृत करते हैं नए साल के संकल्प। सबसे आम में से एक और सबसे कम पूरा भी है पोषण में सुधार करने का उद्देश्य। आहार और स्वस्थ भोजन के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि पूर्व कुछ ऐसा है जो कुछ लोगों को चाहिए, लेकिन बाद वाला, हम सभी को इसकी आवश्यकता है।
खासकर जब घर पर बच्चा हो, स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को अपनाना आवश्यक है। इतना ही नहीं कि बच्चे अच्छी तरह से खाते हैं, बल्कि यह भी, ताकि वे घर पर न होने पर भी इसे सही तरीके से करना सीखें। शिक्षा में सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक और जिसे हम अक्सर भूल जाते हैं, ठीक है खिला। यह कई परिवारों में होता है, बच्चे घर पर अच्छा खाते हैं क्योंकि सब कुछ उनके सामने रखा जाता है। लेकिन जब वे बड़े होते हैं और खुद को खिलाने का समय होता है, तो वे पूरी तरह से खो जाते हैं।
पारिवारिक सहभागिता
कि बच्चों को स्वस्थ भोजन करने की आदत है, पूरे परिवार के लिए एक मामला है। वे कहते हैं, प्राचीन वे हैं जिन्हें उदाहरण के द्वारा नेतृत्व करना चाहिए। सब्जियों के लाभों के बारे में अपने बच्चे को सिखाना बेकार है, अगर बाद में वह देखता है कि आप उन्हें कैसे अस्वीकार करते हैं, और घृणा के साथ भी। इसलिए, हम घर पर कुछ बदलाव करने के लिए नए साल का फायदा उठाने जा रहे हैं।
कट्टरपंथी परिवर्तन केवल विपरीत प्रभाव, चिंता और बुरी आदतों पर लौटने की आवश्यकता पैदा करने में सक्षम हैं। इस प्रकार, छोटे चरणों के साथ शुरू करना बेहतर होता है और एक बार जब वे स्थापित हो जाते हैं, तो पूरे परिवार के लिए नए बदलाव पेश करते हैं।
पेंट्री को साफ करें
परिवार के पोषण में सुधार के लिए पहला कदम है पेंट्री और फ्रिज को साफ करें। विशेष रूप से छुट्टियों के बाद, जहां निश्चित रूप से आपके पास अभी भी विशिष्ट मिठाई, प्रसंस्कृत उत्पाद, बैग स्नैक्स आदि के निशान हैं। ये सभी ऐसे उत्पाद हैं जो एक स्ट्रोक में अच्छे इरादों को बर्बाद करते हैं। यदि आपके पास उनके हाथ हैं, तो उनका विरोध करना अधिक कठिन होगा। यहां तक कि बच्चे भी देख पाएंगे कि वे वहां हैं, और वे उन सभी से लेने की कोशिश करेंगे।
अपने पेंट्री से हटा दें वह सब कुछ जो स्वस्थ नहीं हैआपको इसे फेंकने की ज़रूरत नहीं है, आप हमेशा ऐसे अन्य लोगों को ढूंढ सकते हैं जिन्हें इसकी आवश्यकता है या जब आप दोस्तों या परिवार की यात्रा करते हैं तो इसे विस्तार के रूप में ले सकते हैं।
एक बार जब आपकी रसोई अस्वास्थ्यकर उत्पादों से साफ हो जाती है, तो आप कर सकते हैं इसे समृद्ध, मौसमी खाद्य पदार्थों से भरें और पूरे परिवार के लिए भोजन और देखभाल के लिए आदर्श।
झूठी मान्यताओं को भूल जाओ
कई बार माता-पिता अपने बच्चों के लिए, अपने अनुभवों के आधार पर और यहां तक कि, के लिए सोचने की प्रवृत्ति रखते हैं। लोकप्रिय मान्यताओं में। ये कुछ उदाहरण हैं:
- स्वस्थ भोजन उबाऊ है। यह तब होगा जब आप भोजन में भिन्न नहीं होते हैं, जिस तरह से आप इसे पकाते हैं या आप इसके साथ कैसे होते हैं। स्वस्थ भोजन हो सकता है जितना आप चाहते हैं उतना ही मजेदार और रचनात्मक। इस डिजिटल युग में जहां आप सिर्फ एक क्लिक में हजारों व्यंजनों को पा सकते हैं, आपके पास हर उस चीज का लाभ उठाने का अवसर है जो अन्य लोग बनाते हैं और कृपया साझा करते हैं।
- स्वस्थ भोजन अधिक महंगा है। प्राकृतिक खाद्य पदार्थों की एक लागत होती है, जो कुछ मामलों में अधिक हो सकती है। लेकिन नमकीन, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तैयार भोजन और इतने पर के बैग बहुत सस्ते नहीं हैं। इसके विपरीत, पहली नज़र में इसकी कीमत एक ताज़ा टुकड़े की तुलना में कम लग सकती है, लेकिन उस उत्पाद के साथ आप एक परिवार को खाना नहीं खिलाते हैं और शायद ताजा टुकड़े के साथ, यदि आप कर सकते हैं। इसलिए, कम महंगा होने के अलावा, यह बहुत स्वास्थ्यप्रद है क्योंकि आप अस्वास्थ्यकर पदार्थों को खत्म करते हैं घर का खाना बनाना शामिल नहीं है।
- बच्चों को चीनी की जरूरत होती है क्योंकि वे बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करते हैं। सच है, बच्चे हर दिन शारीरिक गतिविधियों की बड़ी खुराक लेते हैं और इसलिए उनका ऊर्जा व्यय अधिक होता है। लेकिन चीनी इस तरह का समाधान नहीं है, बच्चों को क्या चाहिए ऐसा खाद्य पदार्थ है जो प्राकृतिक रूप से ऊर्जा प्रदान करता है लंबे समय तक, जैसे कि फल, अनाज, या डेयरी।
शॉपिंग कार्ट में शामिल है मौसमी भोजन, ताजा और स्वादिष्ट उत्पाद। कम से कम, पूरे परिवार को खाने के इस नए और बेहतर तरीके की आदत होगी। आपका स्वास्थ्य कुछ ही समय में सुधर जाएगा।