हम जानते हैं कि उन्हें क्या पसंद है और उन्हें क्या खाना चाहिए, जो हमेशा एक जैसा नहीं होता। लेकिन कई बार हमारे पास विचार खत्म हो जाते हैं और निश्चित रूप से, हर दिन के लिए विकल्प रखने में कोई दिक्कत नहीं होती है, ताकि हमें अंतिम समय में यह नहीं सोचना पड़े कि उन्हें रात के खाने में क्या देना है। हम आपको दिखाते हैं 6 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए रात के खाने के विचार.
क्योंकि यह परिवर्तन का चरण है, छलांग और सीमा से विकास का और उनका आहार हमेशा बराबर होना चाहिए। आप देखेंगे कि कैसे उन्हें भी अधिक भूख लगती है और इस कारण से, हमें मात्राओं को समायोजित करने का प्रयास करना चाहिए, लेकिन हमेशा स्वस्थ विकल्पों के साथ जो सभी पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है।
मैश किए हुए आलू और मिठाई के लिए एक जेली के साथ हेक पट्टिका
मछली हमेशा एक बेहतरीन विकल्प है, सच्चाई यह है कि कभी-कभी इसे भोजन में भी शामिल किया जा सकता है। लेकिन एक सामान्य नियम के रूप में, चूंकि वे आमतौर पर काफी भूखे आते हैं, हम हमेशा उनके लिए मांस, पास्ता, चम्मच व्यंजन आदि छोड़ देंगे। 6 से 12 साल की उम्र के बच्चों के लिए रात के खाने में हेक पट्टिका शामिल हो सकती है, या दो अगर बच्चे बड़े और भूखे हैं, साथ ही कुछ मैश किए हुए आलू भी शामिल हो सकते हैं। मछली उन्हें विटामिन, खनिज और प्रोटीन प्रदान करती है. जबकि मैश किए हुए आलू आसानी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट होते हैं। मिठाई के रूप में, जेली या फल अच्छे विकल्प होंगे।
तोरी आमलेट सलाद और फल के साथ
रात के खाने के लिए एक समृद्ध आमलेट जैसा कुछ नहीं। लेकिन ऐसे में आप इसे तोरी से बना सकते हैं। यह आप पर निर्भर करता है कि आप इसे पूरे परिवार के लिए बनाते हैं और स्पेनिश ऑमलेट के रूप में या अपने छोटे बच्चे के लिए एक व्यक्तिगत और विशेष फ्रेंच ऑमलेट के रूप में। जो भी हो, यह बहुत ही पौष्टिक व्यंजन है और स्वादिष्ट भी। क्योंकि भले ही उन्हें सब्जियां बहुत ज्यादा पसंद न हों, तोरी ऐसे व्यंजन को अस्वीकार करने के लिए एक शक्तिशाली स्वाद प्रदान नहीं करती है. अंडे के प्रोटीन और सब्जियों से मिलने वाले पोषक तत्वों या विटामिनों को डेज़र्ट में थोड़े से फलों से पूरा किया जा सकता है।
सब्जी क्रीम और सूअर का मांस कमर
वेजिटेबल क्रीम सबसे अच्छे विकल्पों में से एक हैं और चूंकि हमारे पास एक विस्तृत विविधता है, इसलिए हमेशा कोई एक होगा जिसे आप पसंद करते हैं। आप इसे तोरी के साथ बना सकते हैं, यदि आपके पास टॉर्टिला से बचा हुआ है, गाजर और थोड़ा प्याज या अजवाइन के साथ। अधिक स्वाद जोड़ने के लिए। याद रखें कि कभी-कभी यह केवल स्वाद ही नहीं होता है, बल्कि उस बनावट की तलाश होती है जो उन्हें सबसे अच्छी लगती है। दूसरे कोर्स के रूप में, कुछ स्ट्रिप लोई स्टीक्स जो आप थोड़े टमाटर के साथ दे सकते हैं। मिठाई के लिए आप दही या कुछ मीठा और अधिक प्राकृतिक जैसे पके हुए सेब की पेशकश कर सकते हैं।
तोरी Lasagna और मिठाई के लिए एक नाशपाती
यह सच है कि लसग्ना एक बुनियादी दोपहर के भोजन का व्यंजन भी हो सकता है। लेकिन इस मामले में हम इसे रात भर के लिए छोड़ देंगे क्योंकि तोरी होने के कारण यह बिल्कुल भी भारी नहीं होगा। आप पहले से ही जानते हैं कि आपको सब्जियों को पतली स्ट्रिप्स में काटना है। उन्हें एक ट्रे पर अच्छी तरह से एक साथ रखें और टमाटर से भरें, जो प्राकृतिक हो सकता है, टुकड़ों में टर्की (या यदि आप चाहें तो ट्यूना) और थोड़ा पनीर. इस रसीली विनम्रता को पूरा करने के लिए, उस मीठे स्पर्श के लिए नाशपाती जैसा कुछ नहीं है जो कभी दर्द नहीं देता।
6 से 12 साल के बच्चों के लिए रात का खाना: सूप और एक हैमबर्गर
अगर हम हफ्ते में एक बार अपना इलाज करा भी लें तो भी कोई समस्या नहीं है। साथ ही इस मामले में चूंकि हम घर के बने खाने की बात कर रहे हैं तो और भी कम। जब आप चिकन पकाते हैं तो आप सूप बनाने पर दांव लगा सकते हैं। आप खाना पकाने के पानी को छान लेंगे और कुछ नूडल्स डालेंगे। आप हैमबर्गर को थोड़े से कीमा बनाया हुआ मांस से भी बना सकते हैं और इस तरह, आप चिकन, बीफ या पोर्क में से अपनी पसंद का मांस चुन सकते हैं. तेल की एक बूंद के साथ, यह ग्रिल किया जाता है और आप देखेंगे कि वे इसका कितना आनंद लेते हैं। आप इसे फास्ट फूड की तरह दिखने के लिए थोड़ा टमाटर और सलाद पत्ता मिला सकते हैं। मिठाई के लिए, एक फल।
बैंगन और दही मिनी पिज्जा
हम हैमबर्गर से मिनी-पिज़्ज़ा तक गए, लेकिन हमेशा स्वस्थ रहे। यदि आप छोटों के लिए कम तीव्र स्वाद पसंद करते हैं, तो उन्हें तोरी से बनाया जा सकता है। यह सब्ज़ियों को स्लाइस में काटने और उन्हें बेकिंग डिश में डालने के बारे में है। उनमें से प्रत्येक में आप थोड़ा टमाटर सॉस, मशरूम और ट्यूना के टुकड़े जोड़ सकते हैं। पनीर याद मत करो! सब बेक किया और किया। मिठाई के लिए, अधिक प्रोटीन जोड़ने के लिए दही।