Možda niste čuli za ASMR, ali sigurno kad vam ga objasnimo, počet ćete tražiti videozapise o njemu. Pogotovo ako vaša djeca ili vi sami imate problema sa spavanjem, jer ovi vam zvukovi mogu puno pomoći da ih opustite.
El ASMR kratica je skraćenica od Autonomous Sensory Meridian Response na engleskom. Autonomni osjetni odgovor na meridijan odnosi se na biološki fenomen koji karakterizira vrlo ugodan osjećaj.
Što su ASMR audio i kako nastaju?
Fenomen ASMR povećao je popularnost od 2016. godine cyberculture, s YouTube platforme, blogova i video blogova. Pokušajte upisati kraticu i vidjet ćete mnogo videozapisa kako ljudi šapuću, režu kinetički pijesak, slikaju, češljaju se ...
Ako prilikom pregledavanja ove vrste sadržaja osjećate se duboko opušteno i primijetite vrlo ugodno trnjenje u glavi i vratu koje se spušta niz leđa i udove, tada osjećate sve učinke ASMR-a. 20% stanovništva to doživljava intenzivnije, dok 40% blaže, a ostatak ostaje neutralan.
Nick Davis, istraživač predmeta navodi da nema nuspojava, i da ti videozapisi promiču veliku zdravstvenu dobrobit. ASMR doprinosi opuštanju, smanjenju anksioznosti i boljoj kvaliteti sna kod svih ljudi, a to uključuje i djecu, i naravno trudnice.
ASMR zaspati
Mnogi ljudi svakodnevno koriste ASMR jer im pomaže da lakše zaspe. Da biste to učinili, morate otići na YouTube kanale ili druge stranice na kojima ASMR umjetnici objavljuju svoje videozapise. Oni ispuštaju zvukove, svojim glasom govore tiho ili šapuću, a zatim stvaraju druge zvukove četkom ili, na primjer, dodiruju kameru.
Sjednica se održava u tiho okruženje, bez pozadinske buke, bez vjetra i uz profesionalni ASMR mikrofon. Gotovo svi ljudi, kad uđu da ga vide, ako ga drže do kraja, zaspali su prije nego što završi. ASMR zvukovi dovode vas u stanje opuštanja. Akcije i zvukovi mogu vas podsvjesno dovesti do događaja iz djetinjstva, majke šapuću bebama, navodeći vas na san. Ali zasad o tome nema znanstvenih izjava.
Trnci koje ljudi osjećaju slušajući ASMR, na tjemenu, ruci ili u cijelom tijelu pogoduju opuštanju i stvaraju različita stanja smirenja u mozgu. Što Pomaže nam u suočavanju s anksioznim poremećajima, napadima panike, depresijom, tjeskobom ili nesanicom.
Primijenite ASMR tehniku kod djece
Iako je većina videozapisa koje ćete pronaći na YouTubeu namijenjena odraslima, ovi Možete ih koristiti i za djecu. Mnogo je majki koje se same koriste ovim tehnikama ili stavljajući video u pozadinu tako da dječak ili djevojčica zaspe.
Ako se odlučite zvukove napravite sami, možete se osloniti i na vizualne podražaje, kao što je soba s pastelne boje mekan da dijete dovede u stanje smirenosti. Dodirnite podražaje, mažite bebina leđa, šake, ruke, stopala ili glavu. Ultrasenzorni podražaji obraćaju se vizualnim, slušnim i taktilnim. Koristi se za djecu s visokim stupnjem stresa, koja jednim poticajem ne mogu postići stanje opuštenosti.
Nadalje, djeca i mame mogu vježbati ASMR meditaciju. Ako je meditacija sama po sebi vrlo opuštajuća s ovom tehnikom, to će biti još i više. Najpopularniji ASMR zvukovi su: šaputanje, pažljivo uvlačenje navoja različitih materijala, struganje, dodirivanje žele igračaka, češljanje kose, trljanje glave, lagani dodiri i drugi. Kao što vidite, postoje različite orijentacije i stilovi, samo morate saznati koji je vaš.