Tijekom trudnoće hormoni su u punom jeku, a promjene raspoloženja vrlo su česte. Oni se također slažu sa živcima da sve ide dobro i novom odgovornošću koja slijedi. To može dovesti do toga da nam živci budu na površini. A budući da sve što nam se događa utječe na našu bebu, važno je razgovarati o tome živci u trudnoći i kako ih kontrolirati.
Trudnoća: uzbudljivo i intenzivno vrijeme
Trudnoća je prekrasna faza u kojoj naše tijelo oblikuje život. Iluzije, strahovi, promjene ... okupljaju se u ovim posebnim trenucima. Ponekad naše misli, poslovi, strahovi i sumnje mogu stvoriti nalet stresa koji nije baš povoljan za našu državu.
Naši živci utječu na trudnoću i mogu uzrokovati prerano rođenje i komplikacije koje to za sobom povlači. To je zbog velike količine kortizola koju otpuštamo sa stresom, što također može uzrokovati malu porođajnu težinu i druge komplikacije pri porodu. Sve što nam se događa tijekom trudnoće utjecati će na našu bebu i njen razvoj.
Zbog toga je važno da naučimo savjete i trikove kako bi naše emocije i fizičko stanje bili što bolji. Postizanje ravnoteže je moguće. Jednostavno moramo znati kako. Pogledajmo kako možemo kontrolirati živce u trudnoći.
Kako kontrolirati živce u trudnoći
- Utvrdite koji je vaš izvor stresa. Moramo naučiti prepoznati izvor, a također i simptome svojih živaca. To je način koji će vam pomoći da smanjite razinu stresa i pronađete rješenje. Ne doživljavamo svi situacije na isti način, pa ćete vaš posao, strah od trudnoće, vezu, obitelj ... morati saznati. što točno uzrokuje te živce.
- Razgovarajte o tome što vam se događa. Razgovor o našim brigama terapeutski je način da ih umanjimo. Razgovarajte s nekim kome vjerujete o tome što vam se događa. Ne zamjenjuje rad profesionalca, ali socijalna i obiteljska podrška je važna da biste se osjećali sigurno. Otiđite kod stručnjaka koji će vam dati potrebne alate za učinkovitije smirivanje tjeskobe i stresa.
- Zbog strahova od trudnoće, saznajte što vam treba. Mnogo se puta bojimo nepoznatog, onoga što ne znamo. Znajući koji će koraci uslijediti i zašto ćete dobiti osjećaj sigurnosti i kontrole. Pitajte svog liječnika o svim sumnjama kako biste bili mirniji u vezi s tim. Ne ulazite na forume trudnica, jer ne samo da neće riješiti vaše sumnje, nego ćete vidjeti i druge osjetljive slučajeve i možete se brinuti puno više.
- Odvojite vrijeme za sebe. Iskoristite ovo vrijeme koje vam je na raspolaganju i radite stvari koje vam se sviđaju. Idite u šetnju, kupajte se mjehurićima, čitajte, upoznajte prijatelje, idite u kino ... one stvari koje vam pružaju zadovoljstvo. To je najbolji način da zadržite stres i odvojite se od svojih briga.
- Radite vježbe opuštanja. Joga za trudnice donosi puno spokoja i spokoja ili možete raditi vježbe disanja ili meditaciju. Opustit ćete svoj um i tijelo i osjećat ćete se puno bolje. Ne propustite članak "Meditacija za početnike".
- Prekini vezu sa svojim poslom. Kad izađete s vrata svog posla, ostavite brige iza sebe. Ne možeš ništa drugo učiniti za danas, sutra će biti drugi dan. Ako se ne isključite, razina stresa vam neće pasti. Morate biti svjesni svojih ograničenja i ne forsirati se, a manje u svojoj državi.
- Spavajte 8 sati dnevno. Odmor je važan tijekom trudnoće. Naše tijelo formira novi život i treba nam da se odmorimo. Pokušajte spavati svojih osam sati, a također se hranite zdravo i uravnoteženo.
Zašto se sjećati ... trudnoća je prekrasno vrijeme, ali puna sumnji i živaca. Uz ove savjete možete to najbolje iskoristiti.