Djeca bi trebala jesti najmanje 5 obroka dnevno, tako da jesti potrebnu hranu svakih nekoliko sati kako bi primili potrebnu energiju. Uz to, dijeljenjem obroka u nekoliko unosa lakše im je pružiti sve potrebne dijelove vitamina, minerala, bjelančevina, vlakana itd. Koji su im potrebni.
Svi dnevni unosi važni su za djecu, kako bi njihovo tijelo pravilno funkcioniralo i kako bi vitalno mogli izvršavati sve svakodnevne zadatke. Tako, vrlo je važno da ne preskočite nijedan svoj obrok, iako ponekad može biti teško ako se previše ponavljaju. Snack To je pretposljednji obrok u danu, onaj mali međuobrok koji moraju pojesti kako ne bi na večeru stigli previše gladni.
Opcije zdravih grickalica
Idealan međuobrok trebao bi sadržavati zalihu ugljikohidrata, tako da dijete ima energije za završetak dnevnih aktivnosti. Ako ne, mogu primijetiti umor i imaju ga Poteškoće u izvođenju domaćih zadaća ili igranju vitalnosti prije spavanja. No važno je i da međuobrok ne bude prevelik, jer bi se mogli previše zasititi i na večeru stići bez apetita.
Stoga, najbolji izbor zdravih grickalica za djecu To je jedan koji uključuje vitamine, minerale i ugljikohidrate u jednoj injekciji. Ne propustite ove zdrave recepte za grickalice za djecu.
Recept za palačinke od ovsene kaše od banane
Zobene pahuljice vrlo su zdrava žitarica koja pomaže u regulaciji razine kolesterola, a preporučuje se u svim dijetama, uključujući i dječju. Uz to, banana pruža vlakna i triptofan, tvar koja im pomaže da se opuste. Ovaj jednostavni recept okuplja savršene sastojke za zdrav međuobrok.
Sastojci:
- 1 plátano Maduro
- 40 gr pahuljica zob
- 1 jaje
- žlica Miel
- maslac
- cimet tlo
priprema:
- Prvo drobimo zobene pahuljice da se dobije fino brašno
- Dodamo bananu i istucite zajedno sa zobi u čaši miješalice
- tada dodajte jaje i med. Ponovno drobimo dok ne dobijemo homogenu masu, dodamo mljeveni cimet i pomiješamo lopaticom.
- Stavili smo prstohvat maslaca u neprianjajuću tavu i skuhajmo palačinke dok tijesto nije potpuno gotovo.
Super smoothie s mlijekom, voćem i sjemenkama
Mlijeko ne smije nedostajati u prehrani djece i međuobrok je jedan od najboljih obroka za dovršetak dnevnog unosa ove hrane. S druge strane, voće koje je jedna od najvažnijih namirnica, a trebalo bi u njemu biti grickalica djece svaki dan. Dodavanjem sjemenki nadopunjavamo super zalogaj, pun vlakana, minerala, vitamina i esencijalnih masnih kiselina.
Sastojci:
- 1 plátano
- 4 jagode
- 1 čaša leche
- žlica Miel
- 1 žličica miješano sjeme (chia, lan, sezam)
priprema:
- U čašu blendera stavimo bananu, očišćene i nasjeckane jagode i čašu mlijeka. Jako dobro meljemo do dobivanja finog pirea.
- Dodamo žlicu meda i opet tučemo, ako je pregusto dodamo još malo mlijeka.
- Smoothie poslužite u visokoj čaši i privlačan za djecu koji je po ukusu djeteta.
- Prije posluživanja, dodajte žlicu sjemenki pomiješati i promiješati žlicom kako bi se uklopio u smoothie.
Za djecu dovoljno staru da jedu orašaste plodove, možete zamijenite sjeme šakom orašastih plodova. Također su izvrstan izvor esencijalnih masnih kiselina, kao i vlakana te puno zdravih hranjivih sastojaka za dječju prehranu.
Jabuka s maslacem od kikirikija
Svaki dan nećete imati vremena pripremiti recept za vrijeme međuobroka, ali ne biste trebali odustati od toga da djeci ponudite zdrav međuobrok. Komad voća uvijek će biti dobra opcija, ali možete ga učiniti hranjivijim dodavanjem nekoliko sastojaka.
Sastojci:
- 1 jabuka
- žličica cimet
- krema od kikiriki (ako je domaće, puno bolje)
priprema:
- Jako dobro operite jabuku i osušite upijajućim papirom.
- Narežite jabuku na klinove fino i staviti na tanjur.
- Dodajte malu količinu maslaca od kikirikija na svakom segmentu tvrtke Apple.
- Pospite malo cimeta tlo.