Ljutnja je jedna od osnovnih ljudskih emocija. Sve emocije imaju funkciju, imamo ih za nešto. Oni su urođeni, univerzalni i prilagodljivi. Emocije nam omogućuju preživljavanje, izbjegavanje opasnosti i znamo kako reagirati. Problem dolazi kad izmakne kontroli, i umjesto da bude prilagodljiv, okreće se protiv nas. Djeca se slabo snalaze sa svojim osjećajima, zato stariji moraju pomoći djeci da upravljaju bijesom.
Ljutnja kod djece
Ljutnja je jedna od najeksplozivnijih emocija koje imamo. Na ovaj članak možete vidjeti funkcije 6 osnovnih emocija. Ljutnju osjećamo kad ne možemo dobiti ono što želimo, osjećamo se napadnutima ili vidimo / živimo nepravednu situaciju. Sigurno ste to osjetili, kuglu bijesa koja vam se poput tijela kuha podiže tijelom i koju je teško kontrolirati. Ljutnja zapljuskuje kamo god krene, tjera nas da eksplodiramo na najgori način ako ne znamo kako to kontrolirati i može nam stvoriti mnogo problema.
Djeca također osjećaju ovu emociju. Kad se osjećaju ugroženo ili vide prepreke da dobiju ono što žele, postanu frustrirani i dolazi bijes. Kad žele igračku, a mi je ne kupimo, kada žele u park, ali mi nemamo vremena ... Ne izražavaju je sva djeca na isti način: jedni bacaju bijes, drugi se ljute i ostaju nijemo, drugi viču, vrijeđaju ...
Djeca već imaju problema jer ne znaju dobro izraziti riječima ono što osjećaju, što im još više otežava emocionalno upravljanje. Koliko prije nego što ih naučimo emocionalnoj inteligenciji, odnosno naučimo ih upravljati svojim osjećajima to će biti bolje za vaše emocionalno sazrijevanje.
Savjeti za pomoć djeci u upravljanju bijesom
Za upravljanje bilo kojim osjećajima postoje neki uobičajeni koraci koji će nam pomoći da naučimo odrasli i naučimo djecu da upravljaju bijesom. Sada se uzima u obzir proučavanje emocionalne inteligencije, ali u naše vrijeme to se nije dogodilo, tako da mnogi roditelji ne znaju kako to učiniti. Pravo je vrijeme da sa svojom djecom naučite najbolji način za kontrolu bijesa.
- Zadrži mirnoću. Ovo je savjet za roditelje. U izljevu bijesa vašeg djeteta možete izgubiti strpljenje i pogoršati stvari. Ali moraš disatiSjetite se da je dijete koje ne zna kako se nositi sa svojim osjećajima i jednostavno reagira. Odrasla ste osoba koja se može dobro izraziti i nositi se sa svojim osjećajima. Ako vidite da je situacija gotova, možete na trenutak otići da udahnete i ući kad ste mirniji.
- Prepoznajte emociju. Prvi korak u upravljanju emocijom je znati kako je prepoznati. Osjetite učinke koje ima na naše tijelo i otkrijte ga. Kad se to dogodi, gotovo je nemoguće to učiniti. Naše se tijelo aktivira da odgovori na prijetnju, a ne da sluša rasuđivanje. Nakon što prođe izljev bijesa, razgovarajte s njim o uzroku njegove ljutnje i kako se osjeća. Neće znati kako to imenovati, pa ćete mu morati pomoći, možda čak i ne znaju zašto. ("Normalno je osjećati se tužno kad vam se omiljena igračka polomi", "Razumijem da ste bijesni jer ste htjeli ići u park"). Pokažite mu da ovakav osjećaj nije loš i koja je njegova uloga.
- Izbjegavajte destruktivne radnje. Mora staviti granice djeca, pogotovo ako se radi o destruktivnim radnjama. Moramo izbjeći po svaku cijenu da svoj bijes usmjerava na agresivne načine prema svojim prijateljima, obitelji i učiteljima. Kao roditelji moramo naučiti svoju djecu da iako su osjećaji normalno osjećati, Nikada ne možete povrijediti druge ili slomiti stvari.
- Pomozite mu da pronađe rješenja. Idealno je pomoći vam da pronađete alternative tako da sljedeći put znate kako kanalizirati svoj bijes na konstruktivniji način. Ako ima potrebu slomiti stvari ili nekoga udariti, dajte mu nešto da učini tamo gdje može isprazniti te impulse poput sporta ili crtanja.
- Razviti strategije samokontrole. Djeca su vrlo vizualna pa im možemo koristiti ljestvice razine vizualnog bijesa kako bismo im pomogli da se izraze. Tehnika semafora vrlo je pogodna za upravljanje bijesom. Možete vidjeti članak o ovoj tehnici ovdje. Tu su i vježbe disanja i bocu smirenosti koju možete pročitati ovdje.
Jer upamtite ... ljutnja je nužna emocija kojom morate znati upravljati kako ne bi izmakla kontroli.