Kao majci ili ocu važno je da naučite mijenjati percepciju stvarnosti kako bi vam na taj način roditeljstvo bilo lakše, puno harmonije i dobrih osjećaja. Ne gubite detalje o tome što ćemo vam nagraditi.
Sljedeći prijedlozi, prilagođeni preporukama Američkog psihološkog udruženja, pružaju okvir za promjenu percepcije i izgradnju otpornosti:
Šest koraka do promjene percepcije
- Uspostavite veze i prihvatite pomoć. Cijenite odnose s bliskom obitelji i prijateljima, dajte im prednost vremenu i potražite podršku kada je to potrebno.
- Pazite na zamke za um. Kad god se pojave navike koje nestaju, zaustavite se, ponovno ih označite katastrofalnim i preusmjerite. Na primjer, ako se osjećate bez straha, priznajte tu činjenicu, a zatim se kao prvi korak ponovno usredotočite na nešto korisno: ako ništa drugo, nazvat ću danas pedijatra radi uputnice.
- Njegujte pozitivan pogled na sebe. Uhvatite svog unutarnjeg kritičara na djelu, stavite ga sa strane i usredotočite se na vlastite snage: „Svejedno hvala, volio bih da sam to učinio drugačije, ali nisam. Što bi bilo najbolje učiniti sada? "
- Prihvatite da su promjena i neizvjesnost dio života. Uobičajena pogrešna percepcija koja potkopava dobrobit i otpornost bori se s onim što je uistinu izvan naše kontrole. Čak i kad se dogodi nešto uznemirujuće, odvojite to iskustvo od šireg očekivanja da se to "nije trebalo" uopće dogoditi.
- Razvijajte ciljeve korak po korak i poduzmite odlučnu akciju. Umjesto da se razdvojite i poželite da stres prestane a da se ništa ne poduzme, budite proaktivni. Kad vam se zadaci čine nedostižni, pitajte sebe: Koji mali cilj mogu postići koji me pokreće u smjeru u kojem želim ići?
- Čuvaj se. Sudjelujte u aktivnostima u kojima uživate i koje vas opuštaju. Briga o sebi pomaže da vaš um i tijelo budu spremni za otpor.