Došao je veliki dan. Onaj u kojem s partnerom (ili sobom) odlučite zatrudnjeti. Kakav krasan trenutak! Nakon što ste ga puno odgodili zbog okolnosti (da ako radim, da ako stabilnost posla, da ako sada nije vrijeme ...) napokon odlučite poduzeti korak. Budući da sigurno nikad nema idealnog vremena, uvijek će se naći nešto što ne odgovara. Trenutak se mora stvoriti.
Ali nakon tog trenutka odluke dolaze sumnje, svatko nam govori o svom iskustvu ili iskustvu bliskih osoba, ali to ne mora predstavljati normalnost. Kako pričekati bez očaja? Evo 7 korisnih savjeta za sve one žene koje žele zatrudnjeti.
Idite kod svog liječnika opće prakse
Recite mu o svojim namjerama da zatrudnite i on će vas dodatno pregledati, uz propisivanje folne kiseline. Preporučuje se uzimanje 2 mjeseca prije začeća, iako se može uzimati i tijekom trudnoće, kao i jod.
Ne izađe uvijek prvi put
Sigurno su vam rekli mnogi slučajevi žena koje zatrudne ne samo prvih mjesec dana, već i prvi put kad to učine bez zaštite. Kakva sreca! Ali to nije normalno, nemojte se osjećati čudno ako se to vama ne dogodi. Prosječno vrijeme koje ženama obično zatrudni je:
- 25% žena zatrudni u prvom mjesecu.
- 60% oko prva 3 mjeseca.
- 80% oko prva 6 mjeseca.
- 85% oko godine.
Kao što vidite, najčešća stvar je zatrudnjeti u prvom mjesecu, većina je koncentrirana između 6 mjeseci i godine. To nije lak zadatak. Uz to, treba uzeti u obzir mnogo čimbenika koji utječu na plodnost. Među najpoznatije su:
- Starost: Od 30. godine nadalje, šanse za zatrudnjenje su složene, jer se kvaliteta jajnika smanjuje (žene se rađaju s unaprijed utvrđenim brojem jajnika). Pokušaj zatrudnjenja s 25 godina nije isto kao s 35 godina.
- Način života: Pušenje i pijenje negativno utječu na muškarce i žene. Ako pokušavate zatrudnjeti, prikladno je odreći se nikotina i kofeina.
- težina: i prekomjerno i zadano utječu negativno. Ako ste pretili, svaki kilogram koji izgubite približit će vas vašem cilju, a ako ste premršavi, nekoliko kilograma učinit će da steknete zdravlje i vjerojatnije ćete zatrudnjeti.
Saznajte kada je vaša ovulacija
Ovo je najočitiji dio, a to je spolni odnos, posebno tijekom ovulacije, što je najplodnije razdoblje žene. Tada jajnik oslobađa zrelu jajnu stanicu spremnu za oplodnju. To se događa oko sredine menstrualnog ciklusa. Redovito se javlja između 12 i 16 dana prije sljedećeg razdoblja.
Ako imate redoviti ciklus, bit će vam lakše znati kada se to dogodi ako, naprotiv, imate neredovite cikluse, na tržištu postoje proizvodi koji će vam olakšati rad ili možete koristiti tehniku obavljanja domaćih zadataka svaka 2 dana da pokrije sve mogućnosti.
Olakšava li ležanje začeću?
Nema znanstvenih dokaza koji je pokazao da ležanje nakon spolnog odnosa olakšava put do sperme. Ako vam to daje veću sigurnost, nemojte oklijevati! U ovom projektu znamo da mentalni problem utječe puno više od tjelesnog.
Nemoj reći nikome
Zašto? Jer oni će vašoj dodati vlastitu tjeskobu, pitajući vas svaka dva po tri znate li nešto da biste zadovoljili njihova očekivanja. Najbolje je reći što manje ljudi, tako ćete biti mirniji. Nadalje, uvijek je bolje iznenaditi nego predvidjeti.
Pripremite svoje tijelo
Prestanite pušiti ako ste pušač, ograničite ili izbacite alkohol iz prehrane, hranite se zdravo, bavite se sportom ... ukratko, uzmite život što zdraviji To će vas učiniti prihvatljivijima za trudnoću.
Pripremite svoj um
Gotovo kao ili važnije od fizičkog aspekta, to će biti vaše mentalno stanje. Znam da je to lako reći, ali nemojte se svladati.
Praktični savjet za sve one ciljeve koje imate kada aspekt anksioznosti može biti kontraproduktivan (zatrudnjeti, prehrana, prestati pušiti ...) je sljedeći: vaš cilj učini sekundarnim.
I sad ćete razmišljati "ali kako ću to učiniti ako mi je trenutno prioritet trudnoća?" Pa, upravo zbog toga. Kad nam je nešto prioritet i želimo postići cilj prije, jedino što postižemo jest generirati više tjeskobe i biti frustrirani.
Svi znamo slučajeve parova koji su dugo pokušavali dobiti dijete i kad su se opustili (misleći da ne mogu imati djecu ili pripremajući papire za usvajanje) zatrudnjeli. Bilo kad Otišli su brinuti o rezultatu.
Stoga je moj savjet: neka radi u pozadini. Napravite domaću zadaću i saznajte razdoblje ovulacije. Jedite zdravo i pazite na sebe. Da biste svoj um zauzeli, stvorite nove ciljeve koji postaju prioritet: učite jezik, čitajte više, idite na satove joge, preuređujte svoj dom ... sve što vas najviše ispunjava i zadovoljava. Na taj ćete način moći ukloniti tjeskobu i uzet ćete je opuštenije. Više nećete biti opsjednuti rezultatom.
Ako nakon godinu dana pretraživanja (ili 6 mjeseci ako ste stariji od 35 godina) niste uspjeli zatrudnjeti, možete poduzeti testove plodnosti. Ne mora nužno biti problem, ali ovo će isključiti sve moguće probleme koji mogu postojati.
I voila! Uživajte u potrazi i neka bude kad treba.
Jer upamtite ... strpljenje je umjetnost znanosti.