Svi znamo da je pretjerani stres nije dobar općenito, ali još je gore tijekom trudnoće i za majku i za bebu. Ali kakve učinke stres ima na razvoj djeteta? Kako možemo izbjeći prenatalni stres? Riješit ćemo ove i više nedoumica u ovom članku.
Važnost emocionalnog zdravlja
Srećom, emocionalnom i mentalnom zdravlju pridaje se sve veća važnost. Znamo negativan učinak izloženosti pretjeranom stresu koji on proizvodi anksioznost, nesanica, tuga, bolovi u mišićima i glavobolje, a mogu čak pretrpjeti i napad panike. To također može pogoršati svako zdravstveno stanje koje imamo. Ako dodamo da se to podudara s trudnoćom novog života, šteta uzrokovana stresom može biti puno veća, utječući i na majku i na bebu.
Stres sam po sebi i u poštenoj mjeri nije loš. U svojoj odgovarajućoj mjeri, čini nas budnima da ispunimo svrhu, s ciljem. Motivira nas da stvari radimo dobro. Ali već znamo da je sve što je višak loše i stres ne može biti iznimka. Loš stres stvara mnoge neugodne fizičke senzacije i fizičke simptome. kao rezultat prekomjerne proizvodnje adrenalina.
Učinak stresa na trudnoću
Mentalno zdravlje majke vrlo je važno tijekom trudnoće za pravilan razvoj djeteta i njegovo buduće zdravlje. Tijekom trudnoće potrebno je pokušati biti što odmorniji i opušteniji kako bi naše tijelo moglo raditi svoj posao.
Mnogo puta nećemo moći ukloniti izvor stresa, poput smrti člana obitelji, otpuštanja, nesreće ... ili situacija koje su izvan naše kontrole. Ali postoje i druge situacije u kojima mi imamo moć kontrolirati u kojoj mjeri stvari koje živimo utječu na nas, važnost koju im pridajemo. Upravo u onim situacijama možemo učiniti svoj dio posla kako bismo stres držali podalje.
The rizici za bebe žena koje u trudnoći podnose visoku razinu stresa uglavnom su: mala porođajna težina i mogućnost prijevremenog poroda. Hormon stresa kortizol smanjuje protok krvi u posteljicu i može izazvati prijevremeni porod. Druga istraživanja također povezuju učinak prenatalnog stresa s promjenama u daljnji razvoj djeteta i mogući problemi s učenjem Kad je stariji. Stvar više ne bi ostala sama po svom rođenju, već bi utjecala na njezin budući razvoj.
Ako je moguće, trudnoću biste trebali planirati u mirno vrijeme. Iako kao što već znamo, bebe ne dolaze kada želite, niti možemo kontrolirati vanjske događaje. Uvijek moramo pokušati učiniti svoje mentalno blagostanje najboljim mogućim tijekom trudnoće.
Dajemo vam nekoliko savjeta kako biste prenatalni stres mogli ostaviti po strani.
Savjeti za izbjegavanje prenatalnog stresa
- Masaže. Svi znamo blagodati masaža. Tijekom trudnoće također možete uživati u njenim blagodatima i ublažiti napetost. Također će vam pomoći da bolje spavate.
- Slušajte svoju omiljenu glazbu. Glazba je snažno opuštajuće sredstvo. Slušajte svoju omiljenu glazbu i plešite kako biste se oslobodili stresa.
- vježba. Pitajte svog liječnika koje vježbe preporučuje za vaše stanje i mjesec trudnoće. Nježna tjelovježba poput hodanja ima brojne prednosti, čisti um i tijelo od mnogih briga i oslobađa hormone blagostanja.
- Odvojite vrijeme za sebe. Kad se dijete rodi, vaše će vrijeme biti njegovo vrijeme. Iskoristite sada stvari koje volite raditi poput čitanja, odlaska u kino, odlaska kod frizera ... što god vam se najviše sviđa dok to možete učiniti prema svom stanju.
- Jedite dobro. Hranite se zdravo, stres vam može navesti da želite više masti i šećera koji također nisu dobri tijekom trudnoće.
- Baño relajante. Dobra kupka djeluje opuštajuće na tijelo i um. Za pojačavanje tog učinka možete koristiti soli za kupanje.
- Isključite se s posla. Kada završi vaš radni dan, pobrinite se da radni problemi ostanu na poslu. Uživajte u svom slobodnom vremenu. Ako primijetite da vas stres na poslu previše utječe, trebate otići liječniku po liječnički dopust.
Jer upamtite ... Život vašeg djeteta je na kocki, ne treba riskirati.