The hrana bogata folnom kiselinom bez osnovnih stvari tijekom trudnoće. Na Madreshoy, objašnjavamo zašto biste trebali jesti ovu hranu bogatu folnom kiselinom i kako će ona koristiti vašoj budućoj bebi.
Ovaj popis od 8 namirnica bogatih folnom kiselinom savršen je za spriječiti razne bolesti u vašoj budućoj bebi. Te su bolesti povezane s razvojem i živčanim sustavom. Uključivanje folne kiseline u vašu prehranu, ne samo da vam omogućuje da ojačate svoje tijelo tako da se ono rodi zdravo, već vam omogućuje i pripremu za trudnoću sa zdravom bebom. Možete ga uzimati na komplementaran način, kroz kapsule obogaćene vitaminom B9 ili folnom kiselinom. Ali ako dodajete svojoj prehrani, naravno, bit će puno bolje.
Bolesti kod bebe
La cerebralna paralizaTo je bolest koja pogađa bebu, od trenutka začeća. Osim ostalih bolesti, kao što su spina bifida, poteškoće u učenju i drugi, uvjeti su koje ne želimo za svoje buduće dijete. Nailazimo i na različite respiratorna stanja, srčane mane, rascjep usne, rascjep usne... Komplikacije za postizanje da dijete raste zdravo i snažno.
Na prirodan način možemo dobiti hranu bogatu folnom kiselinom koja može spriječiti ovo stanje. Štoviše, uvijek možete imati sreće što se vaša beba rodila bez problema, jer je postotak toga malo. Ali uvijek postoji ta mogućnost u zraku. A prevencija je bolja od liječenja. Stoga dajemo važnost unosa folne kiseline.
Ako je također pratite zdravim životom, beba će ojačati. Ali ponekad, to nije dovoljno i trebamo dodatni napor. Zato liječnici, preporučite folnu kiselinu, čak i prije nego što zatrudnite i tijekom cijele trudnoće.
Što je folna kiselina
Hrana bogata folnom kiselinom okarakterizirana je kao hrana bogata vitaminom B9. Ako ne želimo izlagati buduću bebu tim komplikacijama, liječnik obično propisuje kapsule od folna kiselina ili vitamin B9. Ovaj vitamin stvoren je za poticanje razvoja organa i veze u neuralnoj cijevi. Vitamin je taj koji će osigurati da sve funkcionira kako treba i razvija se na vrijeme. Povećava stvaranje crvenih krvnih stanica i proteina koji stvorit će nove mišiće i organe. A trudnice često imaju anemiju. Kada konzumiraju folnu kiselinu, to se ne događa, jer dopušta asimilacija željeza i njegova fiksacija u tijelu.
Kada žena želi zatrudnjeti, liječnik obično propisuje folnu kiselinu nekoliko tjedana, prije nego što zatrudni. Pripremamo teren, do tri mjeseca prije začeća. Na taj način, kada dođe do oplodnje, imamo visok postotak, tako da beba u punom roku postigne potpuno zdravu. Stoga je folna kiselina je važna u njegovom razvoju. Budući da može riješiti ove uvjete koji bi postali urođeni.
Ukratko, hrana bogata folnom kiselinom postići će optimalno zdravstveno stanje za bebu i majku. Omogućit će dobar razvoj i zaštititi potrebne veze. Ako vas liječnik preporuči povećajte unos, učinite to s ovom hranom i svakodnevnim dodatkom.
Hrana bogata folnom kiselinom
Hrana bogata folnom kiselinom je mnogo, ali mi ćemo vam reći najvažnije i one koje na jednostavan način možete uvrstiti u svoju prehranu.
- Sjemenke bundeve i suncokreta: osim što su ukusni, ogroman su izvor folne kiseline, a sadrže i vrlo dobre prirodne masti.
- Pšenične klice: možete ga dodati salatama, juhama i voćnim smoothiejima.
- bundeva: kako ćemo tikvu staviti na stranu Prirodni izvor vlakana i folne kiseline. U pireje, variva ili začinjena možete ih dodati.
- Agarski agar ili što su alge. Savršeno za juhe.
- Kvasac od piva: s ovim kvascem možete raditi sve vrste kruha. Osim što će biti ukusni, bit će dobar izvor folne kiseline.
- Grah i slanutak: ove mahunarke su se uvijek isticale bogatstvom fosforom, imaju dobru količinu vitamina 9 i svestranost koja vam omogućuje kombiniranje sa svime što želite.
- Ne zaboravite na leća. Vrlo visoko u folnoj kiselini.
- Pileća ili kravlja jetra. Ako niste veliki ljubitelj ovog mesa od organa, možete pronaći druge načine kako ga jesti. Ne mora biti u obliku fileta. Uvijek ćete imati variva i paštete.
Nakon poznavanja hrane bogate folnom kiselinom, vidjet ćete da ne morate radikalno mijenjati svoje prehrambene navike. Sama ne zaboravite redovito stavljati te iste namirnice. Ako vam je teško, jer postoje namirnice koje ne volite ili koje ne jedete, razgovarajte sa svojim liječnikom i komentirajte situaciju kako bi vam mogao ponuditi alternativu. Nemoj stati dati komentar Madreshoy, vaše iskustvo s folnom kiselinom i hranom koju najviše jedete za djetetovo zdravlje.