Nakon poroda tijelu treba vremena za oporavak. Nema žurbe s gubitkom kilograma stečenih tijekom trudnoće, jer je najvažnije oporaviti se. Da, istina je, ako odlučite ponuditi dojenje postoji više mogućnosti za uklanjanje preuzete težine i drugih. Štoviše, analizirat ćemo gubi li se dojenjem na težini ili ne, i kako slijediti zdravu prehranu za savršen oporavak.
Ima žena koje se odluče vratiti svojima početne težine tijekom 6 i 12 mjeseci nakon poroda. Većina žena izgubi polovicu težine u prvih 6 tjedana nakon rođenja djeteta. Ostatak kilograma i ostalo se eliminira u sljedećim mjesecima. Moram li se pridržavati posebne dijete ili je dojenje dovoljno za mršavljenje? Da bismo to saznali, napravit ćemo neke evaluacije.
Što se događa nakon rođenja djeteta?
Kad žena rodi, odmah smršavi. Između težine djeteta, amnionska tekućina i izbacivanje posteljice već čine skup kilograma koji se eliminiraju.
Prehrana majke ovisit će o prvim mjesecima. Morate biti oprezni s prehranom koja se nadopunjuje, jer zbog brige o novom životu i nove tjeskobe dojenja, prehrana može biti zanemarena na temelju šećera i masti koji nisu prikladni. Ako jedan slijedi pravilna prehrana i bez ove vrste ekscesa moći ćete pravilno smršaviti.
Idealno je biti u mogućnosti izgubiti oko pola kilograma tjedno, uvijek jesti zdravu hranu i biti u mogućnosti raditi neku vrstu lagane vježbe, kad god je to moguće.
Gubi li beba na težini?
Dojenjem se gubi na težini budući da je to hrana koju majka sama gradi u svom tijelu i transformira da služi kao hranjiva tvar za svoje dijete. Žena koja doji mora uzeti nekoliko 500 dodatnih kalorija dnevno ali se moraju unositi na zdrav način, uvijek u obliku povrća, voća, orašastih plodova, mahunarki i proteina.
Neki stručnjaci ističu da Dojenje pomaže u mršavljenju Osim toga, što više dojimo, to će njegovo smanjenje biti veće. Najveći gubitak težine promatrat će se tijekom prva 3 mjeseca a onda će se to raditi postupnije. Žena može vratiti svoju početnu težinu oko godinu dana nakon poroda. Ne morate ići na stroge dijete, ali da jedite potpunu i uravnoteženu prehranu.
Drugi dio koji također pomaže je onaj od izvoditi tjelesne vježbe vezano za njegovu državu. Neke od preporučenih vježbi mogu biti plivanje, hodanje ili vožnja bicikla, ali ne i programi vježbanja koji nemaju veliki učinak.
Dodatni savjeti za brzi oporavak
Kao savjete dodati morate pij puno vode i uzmite te dodatne kalorije posebno kada se bavite nekim sportom. Ako tijekom vježbanja postoji nelagoda u prsima, dobar grudnjak se može postaviti tako da ima veliku izdržljivost. Slično tome, možete Izdojite malo mlijeka prije vježbanja.
Imajte na umu da najteži dio za oporavak je područje trbuha, budući da je stvoreno rastegnuto područje njihovih mišića i stoga podložnije nakupljanju masnoće. Stoga ostaje jedan od najmekših i najotečenijih dijelova, a najbolji način je oporaviti to područje s vježbe za trbušne mišiće. Ali morate biti oprezni sa ženama koje su imale carski rez tijekom poroda.
Dojenje je najbolja hrana za vašu bebu i to je bitan i nezamjenjiv dio, jer je najbolji za rast i razvoj djeteta. Preporuča se produljiti ga na 6 mjeseci i nastaviti s njim ako ne predstavlja nikakav problem.
Ako beba ne može dojiti, nema problema, uvijek joj možete zamijeniti hranjenje posebnim mlijekom za razvoj. U ovom slučaju, majka također mora nastaviti uravnotežena prehrana za postupno mršavljenje, jer važno je da ne smršavite drastično jer bi se moglo dogoditi da se organizam loše oporavi.