Vampiranje je fenomen koji svaki put uzima veću važnost među ljudima i posebno u adolescenata. Njegovo je ime dato korištenju elektroničkih uređaja ili tehnologije (mobitela, računala, tableta itd.) Noću, uzrokujući nedostatak sna i uzrokuje rizik od nesanice.
Prema mnogim studijama, ovaj poremećaj spavanja već utječe na 20% do 40% djece i adolescenata. Vjeruje se da njegova upotreba noću dovodi do dobrog odmora i događa se upravo suprotno, stvara nesanicu i nedovoljno spavanja.
Zašto uporaba tehnologije utječe na san?
Svi ljudi imaju unutarnji sat koji regulira naše spavanje i naziva se "dnevni ritam". Ovaj sat određuje i regulira mnoge funkcije našeg tijela, uključujući kada bismo trebali biti budni ili kad stigne. vrijeme za odmor da zaspim. Zato primjećujemo kada imamo naviku odlaska na spavanje i gotovo točno vrijeme buđenja.
Našim tijelom upravljaju doba dana, pa čak i količina svjetlosti i tame koju mozak prima. Ako osoba dopusti da se električno svjetlo emitira u trenutku kada ga ne mora primati neće lučiti hormon melatonin a to će utjecati na cirkadijski ritam u većoj ili manjoj mjeri.
Emisija ove svjetlosti to je "plavo svjetlo" koji razvije loš obrazac kojim upravlja spavanje, odgađa početak spavanja i prema tome spavaju manje sati. Ovo svjetlo utječe na melatonin kao što smo spomenuli. Uz to, uočeno je da radiofrekventna elektromagnetska polja koja emitiraju ovi uređaji utječu i na moždane valove koji su povezani sa mirnoćom spavanja.
Preporuke za pravilno korištenje tehnologije
Već je dokazana činjenica da u Španjolskoj 25% djece do 10 godina već ima mobitel i gotovo 95% adolescenata do 15 godina. Na temelju tih podataka važno je biti svjestan i dobro koriste elektroničke uređaje danju, a posebno noću. Ovdje ćemo pregledati neke preporuke kojih se treba pridržavati:
Važno je smanjiti svjetlinu svjetlosti da ga stavite u način čitanja ili uklonite to plavo svjetlo tako da postane žute boje. Bilo koji uređaj koji sadrži zaslone s jakim svjetlom mora imati regulator svjetlosnog snopa. Obično se pojavljuju između postavki na telefonu, tabletu ili računalu gdje možete promijeniti taj tonalitet nemojte ozlijediti oči ili modificirati san.
Ova modifikacija zatamnjenja bitno je to raditi tijekom dana ili barem dva sata prije spavanja, Ali ako je moguće, bolje je smanjiti i mobitel, tablet, računalo ili igraću konzolu satima prije spavanja.
Jedno sredstvo za sudjelovanje u primjeru je da to djeca primijete roditelji ne koriste elektroničke uređajes prije spavanja. Svi električni uređaji moraju se eliminirati iz sobe kako njihovi valovi ne bi ometali naš san. Bilo koji od ovih uređaja također se može zamijeniti čitanje knjiga koji pomažu u brzom opuštanju i brzom spavanju.
Negativne posljedice "Vampiranja"
Korištenje uređaja ne utječe isključivo na san, Dokazano je da ide daleko dalje od ostalih negativnih učinaka koji mogu uzrokovati u tijelu zbog nedostatka sna. Glavna bolest koju dugoročno može izazvati je umor i slabost.
Odsada pa nadalje javlja se razdražljivost, više poremećaja spavanja, pad obrane, loša koncentracija i promjene u metabolizmu. Kao rezultat niskih sati sna, dijete može potrošiti više kalorija, stvoriti apetit za ugljikohidratima i dovode do debljanja i pretilosti. Ako želite saznati više o tome kako tehnologija utječe na život naše djece, možete nas pročitati u "Kako to može utjecati na vaše zdravlje očiju?"Ili"kako naučiti djecu da dobro koriste nove tehnologije".