Milijuni ljudi diljem svijeta imaju ozbiljne probleme s alkoholom. Jedan od temeljnih razloga za to je uobičajena uporaba alkohola u svakodnevnim društvenim okruženjima. Osim toga, mnogi se ljudi okreću piću kao obliku opuštanja ili oslobađanja od stresa. Bez obzira na razlog pijenja, obrazac prekomjerne konzumacije može završiti pojavom alkoholizma. Zbog toga je važno početi s mladima, koji se s alkoholom počinju igrati u sve mlađoj dobi. Pronalaženje alternativa bočici za tinejdžere i natjerati ih da procvjetaju izazov je.
Srećom, postoji širok izbor zdravih alternativa velikim bocama. Svaka zamjena za alkohol rješava neke od glavnih motiva za konzumaciju alkohola, bez pribjegavanja bilo kojoj drugoj tvari koja mijenja um. nalaz hobije koji zadovoljavaju njihove društvene i emocionalne potrebe, oni će shvatiti da su mnogo korisniji od toga da provedu noć uz alkohol.
Što piti kao alternativu alkoholu?
Pijenje u društvu obično ne povećava rizik od ozbiljnih problema s alkoholom, sve dok je njegov unos umjeren. Zapravo, tradicionalno se pije u društvu oko ručka ili večere, ili da se malo vremena podijeli s prijateljem. Kao društvena djelatnost imamo potrebu sjediniti se s drugima, dakle kontrolirati poriv za podizanjem čaše s drugima može biti veliki izazov.
Najčešće zamjene za alkohol su bezalkoholna pića, sokovi, kombucha ili bezalkoholni kokteli. Bezalkoholna piva ili bezalkoholna vina također mogu pružiti zdrav način izbjegavanja pijenja u društvenim okruženjima. Ove opcije se više ne smatraju neobičnim zbog svjesnosti vozača, budući da je sve češće da vozač ne pije nikakav alkohol.
Što se može učiniti kao alternativa boci?
Bilo da se konzumira sam ili u društvu, alkohol je često poželjna opcija zbog osjećaja da povećava opuštanje i smanjuje stres. Istina je da je istina da ta reputacija oslobađanja od stresa nije sasvim nezaslužena. Prije nego što tijelo dođe do točke opijenosti, učinci alkohola na mozak mogu dovesti do većeg osjećaja smirenosti. Međutim, u prevelikim količinama cerebralni učinci pića mogu biti potpuno suprotni. Umjesto da pridonese smanjenju razine stresa. Konzumiranje previše alkohola može učiniti da se osjećate preopterećeno, otežati opuštanje i stvoriti opći osjećaj nemira.
U velikim bocama javlja se fenomen “alcohol binge” koji se sastoji od konzumiranja što veće količine pića u što kraćem vremenu kako bi se brzo došlo do stanja opijenosti. Ali postoji širok izbor alternativa konzumiranju alkohola koje su jednako opuštajućena mnogo zdraviji način. Pogledajmo nekoliko visoko preporučenih primjera.
Tjelesna aktivnost kao alternativa bočici
Zdrav život svakako uključuje tjelesnu aktivnost. Trčanje, plivanje, vožnja bicikla, hodanje, ples, bavljenje timskim sportom ili na otvorenom, itd., aktivnosti su koje pružaju dvostruku korist. Kao prvo, smanjiti tjelesnu proizvodnju kortizola i drugih hormona koji proizvode stres. Zapravo, tjelesno vježbanje povećava proizvodnju endorfina u tijelu, odnosno hormona sreće. Proizvodnja ovih kemikalija povezana je sa sudjelovanjem u sportovima izdržljivosti kao što su trčanje na duge udaljenosti ili trening snage.
Tjelesne aktivnosti usmjerene na opuštanje kao što su tal chi ili joga također su dobra alternativa za promjenu koncepcije mladih ljudi od alkohola do zabave. Satovi ovih disciplina mogu pomoći tinejdžerima da upoznaju ljude izvan okruženja alkoholičara., sa životnim filozofijama koje su vrlo različite od njihovih vlastitih i koje će natjerati dječake i djevojčice da razmisle o svom načinu života.
Promjene u načinu života
Promjena načina života može pomoći tinejdžerima da izbjegnu pretjerano opijanje. Tjelesno vježbanje može otvoriti vrata za promjenu mentaliteta i drugačije uživanje u životu. Bavljenje sportom Sa sobom nosi kontrolu uravnoteženije prehrane, želju za svakim tjelesnim usavršavanjem i, posljedično, značajnu promjenu mentaliteta. Disciplina će se useliti u živote mladih ljudi, a mnogi sportovi koji se mogu baviti u grupi i na otvorenom mogu čak promijeniti navike odmora jer će se odlučiti rano ustati kako bi potpunije uživali. Sve to pomaže u promicanju osjećaja dobrobiti i smanjuje razinu stresa i tjeskobe.
Bavljenje sportom može biti prva prilika za druženje u aktivnostima izvan područja alkohola. Kulturne aktivnosti također su načini druženja izvan zone boca. Na primjer, otkrivanje umjetničke i povijesne baštine grada s turističkim rutama, prijavljivanje na satove aktivnosti kao što su crtanje, glazba, klubovi za čitanje ili društvene igre u gradu. Otkrivanje da postoje drugi načini da se povežete s ljudima iste dobi bez pretjeranog opijanja promijenit će vaš pogled na svijet. Sve ove aktivnosti učinit će život tinejdžera zdravijim. Oni reguliraju raspored spavanja i izbjegavaju neugodne nuspojave pijenja, poput mamurluka i obiteljskih svađa.