Rosa Dominguez
«Vježbanje joge povezuje me sa sobom, pomaže mi da u svakom trenutku osjetim kakvo je moje tijelo, slušam ga, ugađam mu i poštujem njegova ograničenja, promatram što mi prolazi kroz misli i prolazim kroz ono što se događa u sadašnjosti, osjećam kako mi je disanje ... Svako vrijeme kad se uronim u joga prostirku cijeli je istraživački laboratorij mene same. Vježbanje joge i meditacije "Stavlja me na drugo mjesto", dovodi me u bolje raspoloženje i čini mi se sretnim »Riječi su to gošće koja nas danas prati, a koju primam s crvenom prostirkom: ona je Rosa Domínguez.
Rosa Dominguez je instruktor Kundalini, Hatha i Vinyasa, i specijalizirala se za prenatalnu jogu i postporođajnu joguZbog ovog posljednjeg razloga želio sam je pozvati da nam kaže o blagodatima joge tijekom ovih životnih stadija. Rosu sam upoznao prvi put kad sam ušao, četrnaest tjedana trudnoće, godine centar gdje predaje u Madridu: Mogu vam samo reći da me od tada vježbam jogu, naučila je voljeti. Pozivam vas da pročitate njegove mudre riječi:
Madres Hoy: Rosa, ¿cuáles son los beneficios del yoga prenatal?
Rose Dominguez: Trudnoća je a vrlo posebna faza u životu žena gdje se dogode fiziološke, anatomske i emocionalne promjene. Vježbanje joge u tom će razdoblju pomoći da ih osjetite, integrirate i živite na svjesniji i zdraviji način.
Prenatalna vježba joge prostor je u kojem možete posvetiti a vrijeme smirenosti i povezanosti s tijelom, disanjem, osjećajima i bebom, ne samo što pomaže u oslobađanju moguće nelagode ili tjelesne napetosti u mišićima i zglobovima, već je i trenutak u kojem možete podijeliti s drugim ženama svoja iskustva, sumnje i strahove o tome kako proživljavate trudnoću i osloboditi svoje emocije.
Izvođenje joge tijekom trudnoće pomaže poboljšati držanje tijela, ublažiti nelagodu u leđima, poboljšati funkcioniranje unutarnjih organa Osim cirkulaciju krvi, nježno tonizira tijelo, jača trbušne mišiće i tonizira dno zdjelice, poboljšava disanje i pomoći bolje upravljati stresom, osjećaju se bolje volje i imaju veći duševni mir, kao i pomažu u pripremi za trenutak porođaja.
MH: Možete li nam reći kako radite sa zvukom?
RD: Još jedan resurs koji koristimo na satovima joge za trudnice je zvuk, glas, sjajni saveznik disanja vokalizacije ne samo da radimo na fizička razina ali i do emocionalna razina.
Ljudsko tijelo djeluje kao zvučna ploča koja sakuplja zvukove iz okoline i prenosi ih u mozak, koji ih modificira kroz emocije i iskustva, a zatim ih doživljava ugodnima ili neugodnima. Već od prenatalne faze, beba se razvija u svemiru punom zvukova: vitalni zvukovi majke, otkucaji njenog srca, ritam disanja, vibracija plodne vode, cirkulacija ...
Kroz vokalizacije radimo na tjelesnoj razini i pomaže da se uzme veća svijest o dahu i postupno stjecite samopouzdanje vlastitim glasom, pronalazeći u zvuku a sredstvo prirodne analgezije koje tijelo posjeduje, favorizirajući širenje i dopuštajući kontrakcije da se doživljavaju aktivnije i pozitivnije, olakšavajući veći kontakt s osjećajima i potrebama u svakom trenutku, kao i način izrazimo svoje osjećaje i komuniciramo s bebom kroz glas s kojim ste duboko povezani.
MH: A koje su blagodati postpartalne joge?
RD: Satovi joge za mamice i bebe satovi su koji vam omogućuju vježbanje joge nakon porođaja i dojenja s djetetom. Nastava je usmjerena na nježno tonizirajte fizički oblik, ojačajte područje trbuha i ublažite nelagodu povezanu s postporođajem i dojenjem. To su satovi na kojima možete pohađati bebu i možete ga pohađati kad god vas zatreba, a on je uključen u neke vježbe.
Praktiranje joge nakon porođaja pomaže vratiti tonus mišića, ojačati leđa i ublažiti nelagodu koja se može pojaviti, vratiti tonus trbuha i dna zdjelice, povratiti svoju fleksibilnost i osloboditi nakupljene napetosti. To je također prostor u kojem možete podijeliti iskustva, brige i sumnje s drugim majkama.
MH: Olakšava li bavljenje jogom tijekom trudnoće?
RD: Porođaj je nehotičan i spontan proces, žensko tijelo zna roditi baš kao što se i dijete zna roditi, a da to nitko ne mora učiti, ali sve informacije koje trebate znati su važne kako biste bili svjesni trudnoće, porođaja i rođenja vaše bebe.
Vježbanje joge tijekom trudnoće može vam pomoći u olakšavanju poroda, s jedne strane u drugoj vježbe i pokreti koje ste radili tijekom trudnoće s vježbama joge pružaju vam tjelesno pamćenje tako da se tijelo kreće instinktivno, a da ne mora razmišljati što učiniti ili kako disati, samo osjećajući sebe. S druge strane, pomaže boljem oporavku nakon porođaja.
Činjenica korištenja zvuka, kao što je ranije objašnjeno, tijekom nastave omogućuje vam da osvijestite svoj glas i da ga možete koristiti kao sjajni prirodni analgetski resurs koji će vam pomoći u upravljanju kontrakcijama tijekom porođaja, kao i u pratnji vaše bebe pri rođenju proces, kao što obično kažem na nastavi kakva radost stići na zabavu života popraćenu prekrasnim zvukovima.
MH: Rosa, mogu li te pitati zašto si se prvi puta odlučila baviti jogom?
RD: Jogom sam se počeo baviti prije 27 godina jer sam u to vrijeme radio na klupi i bio podvrgnut velikom stresu i kontinuiranim napetostima i pritiscima na poslu, bio sam bez daha i patio sam od jakih bolova u leđima i ramenima, mislio sam da uvijek bih imao anksioznost i bolove u leđima, ali sada vas mogu uvjeriti da se sve to dogodilo i to Ja sam potpuno drugačija osoba od onoga kako sam se osjećala.
Pohađanje nastave joge omogućilo mi je da posvetim neko vrijeme sebi, tijekom nastave sam to uspio slušajući svoje tijelo naučila sam disati, istezati mišiće u tijelu za koje nisam nikada mislila da postoje i to mi je smirilo um to je uvijek bilo aktivno, istina je da "bio sam zakačen!" I od tada nisam mogao živjeti a da ga nisam napustio, to je jedan od pokretača mog života i sad to što ga mogu prenositi i pratiti druge ljude koji im pomaže da žive bolje dar je s velikim slovima.
MH: Kako vam je joga promijenila život?
RD: Joga je jedan od alata koji je promijenio moje viđenje života. Prije 10-ak godina došlo je do restrukturiranja tvrtke u kojoj sam radio i bilo je ljudi koji nisu nastavili. U početku je to bio šok, ali baš te godine započeo sam svoj prvi trening joge, a onda sam mislio da je to prilika da promijenim svoju životnu putanju. Putovanje je bilo puno puta intenzivno, ali u mnogim drugim prilikama vrlo korisno na osobnoj razini i, prije svega, obogaćivanje: pronalaženje smisla u životu onoga što radite, mislim da je to dar. Ponekad nema slučajnosti, već uzročnosti, i tu sam u kontinuiranom učenju sebe, prakse, učitelja različitih stilova joge s kojima nastavljam učiti i, prije svega, svih ljudi s kojima dijelim ovaj prekrasni put bilo to na mojim predavanjima ili vježbama, koji su moji sjajni učitelji.
Una vez finalizada la entrevista, personalmente, y en nombre de todo el equipo de Madres Hoy, Rosa, puno ti hvala što si nam dala svoje vrijeme, svoje riječi, toliko ljubavi u onome što radiš!