Dolazi proljeće, dani su duži i priroda nas poziva da provodimo više vremena izvan kuće, na otvorenom. Popularna mudrost već zna, boravak na otvorenom je zdravlje, i nažalost prošle godine smo to uspjeli provjeriti. Da bi se potvrdilo ono što su naše bake već znale, proveden je niz studija.
Sve vam kažemo prednosti koje ima na dječje zdravlje, a također i na odrasle, provodeći više vremena na otvorenom. Te blagodati nisu samo fizičke, poput prevencije pretilosti, poboljšanja vida ili protiv upala, već i mentalne i dugoročno.
Slobodni prostori i mentalno zdravlje
Osjećaj u zelenim površinama, na otvorenom, čak i ako su u dvorištu kuće, vrt ili kvartovski park imaju važne blagodati za zdravlje djece. Izvrsno je za one dječake i djevojčice koji žive u blizini planina ili plaže, ali i pristup tim prirodnim prostorima u gradovima postoje ona mjesta na kojima se možete osjećati na otvorenom. Oni su parkovi, vrtovi, šetnje rijekom i oni zeleni prostori koji čine grad.
Možete biti u kontaktu s prirodom, čak i s parkom u susjedstvu. A to će imati brojne koristi za dječje zdravlje, kako kratkoročno tako i dugoročno. Vegetacija i priroda čine čuda poboljšati raspoloženje ili čak ojačati imunitet.
Dokazano je da su djeca koja su odrasla oko mnogih zelenih površina imala 55% smanjenje rizika od razvoja mentalnih poremećaja u odrasloj dobi. Studija je također uzela u obzir čimbenike kao što su socioekonomski status i genetika, a unatoč tome vegetacija je zadržala svoj utjecaj.
Prednosti provođenja vremena na otvorenom
Jedno od najzanimljivijih djela utvrđuje da povećanje broja sati u aktivnostima na otvorenom može smanjiti učestalost dječje kratkovidnosti. Dokazano je da oni školarci koji su manje vremena provodili na sunčevoj svjetlosti imaju više miopije od onih koji provode više. Postotak je 39% imao kratkovidnost, u usporedbi s 30% onih koji su uživali više sati na otvorenom.
Napokon, veza između izloženost zelenim površinama u školi i kognitivni razvoj učenika osnovnih škola. Ovu su studiju, objavljenu u Zborniku Nacionalne akademije znanosti (PNAS), vodila dva istraživača CREAL-a. Pokazano je da se, s vanjskim prostorima, kognitivni razvoj poboljšava za 5%, posebno u pogledu brzine obrade jednostavnih i složenih informacija.
Ali boravak na otvorenom ne samo da poboljšava spoznaju, već i poboljšava krvni tlak. Djeca koja vježbaju na otvorenom snižavaju krvni tlak više nego ako su to radila u zatvorenom. A ovo da ne spominjemo koristi u borbi protiv dječja pretilost.
Provode li djeca dovoljno vremena na otvorenom?
Unatoč važnosti i prednostima koje već znamo, studija koju je marka deterdženata Skip provela prije pandemije već je otkrila da djeca ne provode potrebno vrijeme na otvorenom. Prema ovoj studiji 49% španjolske djece između 5 i 12 godina dnevno provodi manje od sat vremena na otvorenom.
Glavni razlog za trošenje tako malo vremena je nedostatak roditeljskog vremena, nakon čega slijedi vrijeme i sklonost djece prema igranju video igara kod kuće. Međutim, nikad nije kasno za uživanje u svim blagodatima koje priroda nudi. A ako u blizini nema mjesta, možete svoju kuću napuniti sobnim biljkama. Oni također pomažu.
Ostale pogodnosti koje ćete primijetiti i kod svog djeteta i kod sebe su: primiti vitamin D, poboljšati imunološki sustav, povećati pamćenje kratkoročno, poboljšava otpornost, favorizira kreativnost, maštu i socijalizaciju. Imajte na umu da se tjeskoba, depresija i drugi problemi, poput umora, mogu ublažiti samo provođenjem vremena na otvorenom.