Svi znamo osjećaj zdravlja, mira i dobrobiti što nas uzrokuje umjereno izlaganje suncu. Sad kad su dani duži i sunčaniji, a vrijeme se popravilo, svi želimo prošetati na otvorenom, a jakne i duge hlače ostaviti u ormaru.
Svojstva sunca
Sunce je veličanstveni izvor energije. Sunčeva svjetlost izaziva u našem tijelu niz temeljnih procesa za naš život: pogoduje stvaranju vitamina D, (Naša koža proizvodi vitamin D kada je izložena izravnoj sunčevoj svjetlosti, temeljni vitamin za apsorpciju kalcija, neophodan za normalno formiranje kostiju), jača i regulira imunološki sustav, doprinosi regulacija raspoloženja, pomaže zaspati, poboljšava reumatske bolesti, pogoduje povećanoj proizvodnji određenih hormona ... A protuupalna snaga sunca dobro je poznata po nekim kožnim bolestima, poput psorijaze, ekcema, akni.... Sunce također djeluje antidepresivno i snažno stimulirajuće.
Ali sunce ima rizike
U našoj zemlji imamo sreće imaju velik broj solarnih sati, što nas čini sretnima što možemo uživati u svim njegovim blagodatima, ali ne možemo zaboraviti da je sunce ima rizike, temeljni je rak kože (izgled je usko povezan s izlaganjem suncu), najopasniji je melanoma, čija je učestalost se smatra velikom u našoj zemlji, s vrlo važnim porastom, posebno od 90-ih, dijagnosticiranjem oko 3600 novih slučajeva godišnje.
Ovo povećanje čini se povezanim s smanjenje ozonskog sloja, koji omogućuje veći prolazak ultraljubičastog zračenja. Prije 20 godina osobi na plaži bilo je potrebno 6-8 sati izlaganja da bi zadobila opekline, ali danas treba samo 1-2 sata.
Kako uravnotežiti potrebu za suncem i potrebu da kožu zaštitimo od njegovih negativnih učinaka?
Koža je najveći organ u našem tijelu i jedan od najvažnijih. Ima mnoštvo funkcija, kontrolira našu temperaturu, hidrataciju, intervenira u metabolizmu i ima imunološka obrambena svojstva. I ne najmanje važno, djeluje kao posrednik u okolini koja nas okružuje, to je naša prva zaštitna barijera, onaj koji nas brani od više vanjskih agresija. Zbog toga je koža u dobrom stanju neophodna za našu dobrobit.
Zdrava koža sposobna se obraniti od vanjskih agresija, kada koža dobije sunce, melanin kao prirodna obrana, (u svijetloj koži proizvodi se u manje količine i nepravilno), stvaraju se slobodni radikali, nastaju neka stanična oštećenja i smanjuje se sposobnost kože da se brani. Ako je izlaganje suncu prekomjerno ili / i bez zaštite, napokon se dogodi napad koji sama koža ne može popraviti i koji završava opeklinom.
Ali opeklina od sunca nije samo dosadna ozljeda koja na kraju zacjeljuje, naša koža ima "memoriju", To znači da se doza sunca koju uzmemo nakuplja, Drugim riječima, agresije koje trpi naša koža nisu privremene, kad zacijele ostavljaju trajni trag na našoj koži, a još jedna nova agresija dodaje svoj učinak prethodnoj.
Da bi naša koža bila zdrava, prva stvar je zadržati pravilna prehrana i hidratacija. Također je važno koristiti hidratantne kreme koje sprječavaju isušivanje kože i gubitak čvrstoće i Kada smo izloženi suncu, neophodno je koristiti kreme s zaštitnim faktorom.
Svi stručnjaci smatraju da zaštita od sunca mora biti individualizirana, to jest, morate procijeniti vrsta i boja kože, očiju i boje kose prije nego što preporuče zaštitnik i čini se da se svi stručnjaci slažu da ne preporučuju kreme s manje od 30 faktora zaštite od sunca i kod svijetle kože zaštita bi trebala biti veća.
Što bi kreme za sunčanje morale ponuditi?
Krema za sunčanje je proizvod koji blokira sunčevo zračenje, smanjujući količinu zraka koje prodiru u našu kožu.
Važno je da je krema za sunčanje kvalitetna, Što bismo trebali tražiti?:
- To sadrži kemijski filtriDa blokiraju UV zračenje.
- To sadrži fizički filtri koji uspijevaju odbiti zračenje.
- Biti u mogućnosti obuzdati UVA i UVB zrake, morate to jasno naznačiti na ambalaži.
- Faktor zaštite od sunca trebao bi biti 30 ili više. Ovaj nam faktor govori o sposobnost sprečavanja opeklina uzrokovanih UVB zračenjem. Nijedan nas zaštitnik nije u stanju zaštititi nas 100% od zračenja, pa nema zaštitnika za "cijeli zaslon".
Pravilno nanesite zaštitnik; subjekt na čekanju
Važno je imati na umu tu kremu za sunčanje traje 20 minuta da stupi na snagu, pa je važno da ga primijenimo prije izlaganja suncu. S druge strane njegov učinak traje samo dva sata, to jest, beskorisno je nanositi kremu i ne obnavljati je tijekom dana, svaka dva sata moramo se ponovno prijaviti zaštitnik, ali i ako se izvučemo iz vode ili se puno znojimo, jer voda može isprati kremu i ostavite nas nezaštićene.
Moramo nanesite odgovarajuću količinu kreme, primjena manje količine nego što je potrebno smanjuje njezinu zaštitnu sposobnost.
Važno je odabrati zaštitnik prikladniji za našu kožu, dopustite da vas savjetuje stručnjak.
Sunčanje da, ali uz garancije
Da biste uživali u svim blagodatima sunca i izbjegli njegove rizike, važno je poduzeti niz mjera predostrožnosti.
- Pokušajte se ne sunčati sati najvećeg intenziteta sunca (između 12 i 16 sati).
- Koristiti visoka fotozaštita, stariji od 30. Posmeđit ćete a da se ne opečete.
- primijeniti prikladne kreme za sunčanje i to na pravi način.
- Nosite odjeću koja štiti od sunca kao što su odobrene majice, kape, kape i sunčane naočale
- traži nemojte koristiti kabine za sunčanje
- Čak i ako koristite odgovarajuću fotozaštitu i način nanošenja je točan ne zloupotrebljavajte sate izlaganja suncu, s vremena na vrijeme potražite hlad.
- Važno je to djeca mlađa od godinu dana ne sunčaju se, koža im je vrlo osjetljiva, lako sagorijevaju i te opekline, osim što su vrlo ozbiljne, već smo vidjeli da na koži ostavljaju trag.
Kako sigurno doći do vitamina D
u dobiti sintetizirani vitamin D Djelovanjem sunca na kožu trebali bismo se svakodnevno sunčati bez zaštite, ali već znamo da izlaganje suncu bez zaštite predstavlja veliki rizik za pojavu raka kože. Što onda radimo? Velika dilema, znanstvena zajednica nije postignut konsenzus oko. Postoje autori koji preporučite sunčanje na kratko i to u satima niskog intenziteta bez zaštitnika drugi autori ne žele ni čuti za sunčanje bez zaštitnika.
Možemo dobiti vitamin D na tri načina:
- Hrana: teško je dobiti pravu količinu. Neke su namirnice već obogaćene vitaminom D, poput mlijeka, maslaca ...
- Sunce: Pristalice ovog načina dobivanja prave količine vitamina D to kažu samo 20/30 minuta izlaganja suncu 3 puta tjednoAli naravno, bez kreme za sunčanje, sa samo 8 faktorom zaštite od sunca, sinteza vitamina D je blokirana i trebala bi biti u satima najvećeg intenziteta sunca.
- Vitaminski dodaci: Široko se koristi, posebno kod djece i svakodnevno kod više odraslih.
U sažetku; uživajte na suncu sigurno, s oprezom i uz dobru zaštitu od sunca, iako su njegove dobrobiti brojne, ali i rizici.