Mnoge žene pate žgaravica tijekom trudnoće, posebno tijekom drugog i trećeg tromjesečja. Najčešći simptom je obično peckanje u jami želuca, jednjaku i grlu, iako se mogu pojaviti i drugi poput težine, prekomjernog slinjenja ili neukusa u ustima.
Ako ste jedna od žena koja pati od ovog poremećaja, ne brinite. Iako je prilično dosadno, obično nije ozbiljno. Zapravo se procjenjuje da otprilike 50% trudnica, pretrpi to tijekom trudnoće.
Zašto je tako često patiti od žgaravice tijekom trudnoće?
Tijekom trudnoće povećana je razina progesterona, hormon koji pomaže vašoj trudnoći da se normalno razvija. Jedna od njegovih funkcija je opuštanje mišića maternice, izbjegavajući tako pobačaj ili prerano rođenje. Njegov učinak utječe i na mišiće želuca i ventil koji ga odvaja od jednjaka. To uzrokuje povratak želučanih kiselina u jednjak i osjećate onu dosadnu žgaravicu. Uz to, kako su mišići opušteniji, probave postaju sporije i teže.
Kako trudnoća napreduje, a vaše dijete raste u vama, maternica pritišće trbuh, istiskujući kiseline prema jednjaku. Iz tog je razloga uobičajeno za nelagoda se povećava u trećem tromjesečju.
Što možete učiniti da izbjegnete žgaravicu?
- Vodite računa o prehrani. Izbjegavajte svu onu hranu koja pospješuje lučenje kiseline ili jaku probavu. Na primjer začini poput octa, papra ili drugih ljutih začina, citrusa (limun, naranča, kivi, ...), alkohola, kave, čokolade, prženih, ostarjelih sireva itd.
- Izbjegavajte velike obroke. Bolje je jesti malu količinu nekoliko puta dnevno. Pokušajte jesti polako i dobro žvakajte hranu.
- Nemojte ležati odmah nakon jela. Pričekajte najmanje dva do tri sata prije spavanja. To će pospješiti probavu i spriječiti refluks kiseline u jednjak.
- Podignite glavu kreveta. Stavite nekoliko jastuka koji će vam pomoći da malo spavate dok ste ugrađeni. Na taj ćete način želučane kiseline ostati na mjestu i poboljšati probavu.
- Pokušajte ne piti puno tekućine tijekom obroka. Pijte između obroka. Višak tekućine povećava volumen želuca, olakšavajući vam refluks.
- Nosite udobnu i široku odjeću kako bi se izbjegao pritisak na trbuh i struk, jer pritisak doprinosi nelagodi.
- Ako se morate sagnuti, učinite to savijanjem koljena. Vaš želudac i vaš mač će vam biti zahvalni.
- Pokušajte biti opušteni. Stres pogoduje lučenju kiselina u želucu.
- Vježbajte neke preporučene tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće. Plivanje, hodanje, joga ili pilates izvrsne su mogućnosti.
Nadam se da će vam ovi savjeti pomoći u prevenciji i ublažavanju žgaravice tijekom trudnoće. Ali, unatoč tome što ih pratite, ne primijetite poboljšanje ili osjećate da kiselost pretjerano utječe na vaš svakodnevni dan, posavjetujte se s babicom ili ginekologom. Cijenit će mogućnost davanja lijeka koji možete sigurno uzimati za svoju bebu i za sebe.